10 Junk Food ohtlikud mõjud lastele
Käesolevas artiklis
- Mis meelitab lapsi rämpstoitu
- Milline toidu sisu muudab selle rämpsuks
- Rämpstoidu kahjulik mõju lastele
- Millal muretseda, kui palju rämpstoitu Teie laps sööb
- Kuidas julgustada oma last tervislikku toitu sööma
- Tervislikud alternatiivid rämpstoidule
Kui te küsite mõnelt vanemalt oma lapse suurima väljakutse kohta, siis veenduge, et nende lapsed söövad õigel ajal õiget toitu. Lapsed võtavad ise aega, et sattuda õigesse tervislikku soont. Seda teeb veelgi keerulisemaks peagi läbitungiva kiirtoidu olemasolu naabruskonna igas nurgas. Visuaalsuse ja aroomi armu tõttu on väikestel lastel raske seda vastu seista, mis viib nad pidevalt selle juurde, kuidas seda rohkem ja rohkem süüa. Kuid on põhjus, miks seda nimetatakse rämpstoiduks.
Mis meelitab lapsi rämpstoitu
Enamikel aegadel asuvad kiirtoiduettevõtted sellises keskkonnas, mis lubab neile külastada lõbusaid ja põnevaid hetki. Esialgu meelitab see lapsi kõigepealt ühisesse sisenema. Reklaamide tulv, suured stendid, mis näitavad maitsvaid toiduaineid, erinevad sündmused, mida liigesed korraldavad, mängivad olulist rolli lapse põnevuse saavutamisel.
Paljud restoranid muudavad lastele veelgi ahvatlevamaks, ühendades söögi mänguasjaga. Need põhinevad kas kõikidel lastel populaarsetel koomiksitegelastel või seotud kampaaniatega, mis on seotud eelseisva filmiga. Koos tuntud kuulsusega kutsuda lapsi, töötavad need strateegiad suure hulga laste toomiseks kiirtoidurestoranide restoranidesse ja kurku.
Milline toidu sisu muudab selle rämpsuks
Kui võrrelda tervislikku toitu ja rämpstoitu lastele, on kiirtoitul vaevu toitumine, kuid on olemas teatud koostisosad, mis muudavad selle rämpsuks.
1. Täiendav suhkur
Erinevad rämpstoiduained sisaldavad kunstlikult lisatud värve, maitseid ja suhkruid, mis muudavad need atraktiivseks ja maitsvad. Peale selle on need tavaliselt seotud gaseeritud jookidega, millel on ka samad koostisosad. Need kokku moodustavad suure koguse täiendavat suhkrut, mis ei ole kehale hea.
2. Halvad rasvad
Et muuta oma toiduaineid väärikaks, on kõigis kiirtoidurestoranides pakutavatel toiduainetel, sealhulgas burgeritel, kuumadel koertel, võileibadel, nii et tavaliselt on neil mitu kihti juustu. Mõned esemed tulevad majoneesiga või on eraldi lõhna- ja maitseaineks. Paljud neist on õlitatud. Kõik need aspektid lisavad toiduaine rasvasisaldust, millest enamik ei sobi lapsele.
3. Töödeldud ained
Kiirtoit sisaldab vaevu ühtegi kiulist elementi ja ühtegi teist toitainet, mis on vajalikud selleks, et anda organismile vajalik energia. Kõik kiirtoit on see, et tunned end töödeldud toiduainetega täis, muutes need põhimõtteliselt rämpsuks.
4. Toidutarbed
Paljud täidised, mis on erinevate burgerite ja salatitega või nende juurde kuuluvad kastmed ja kastmed, on tavaliselt majonees suured kogused, ketšup või muud maitsed. Kõigil neil on valmistamisel tavaliselt palju soola, mis läheb teie lapsele.
Rämpstoidu kahjulik mõju lastele
Sellise rämpstoidu tarbimine koos kõigi nende koostisosadega võib olla lastele üsna kahjulik ja põhjustada palju kahjulikke mõjusid.
1. Mõistmise kiiruse vähendamine
Kui tänapäeva vanus on kõigepealt kiiremini sinna jõudmine, saab seda kõik saavutada ainult siis, kui aju on ise arenenud õigesti. Rämpstoit töötab ainult mao täitmiseks ja vaevu annab midagi, mis aitab kaasa valvsuse arendamisele. Selle tulemuseks on laste üldine koondumine, kui nad tegelevad ülesannetega, ei mäleta asju pikka aega ja üldjuhul õpivad.
2. SĂĽdamega hilisemas elus probleemid
Juustu ja teiste rasvaste koostisosade olulised osad on rämpstoidust lahutamatud. Neil on võtmeroll kolesterooli sisalduse suurendamisel organismis, mis hakkab ladestuma mööda arterite jooni. Rämpstoidu tavaline tarbimine avab uksed mitmesuguste südamega seotud probleemide tekkeks hilisemas elus.
3. Kasvupeetus
Teie lapse keha kasvab ja areneb ikka veel üsna vähe, sest hambaravipiirkond ja luu struktuur võtavad oma küpsuse saavutamiseks aega. Rämpstoidu söömine hakkab tekitama rasva ladestumist keha erinevates piirkondades, eriti puusad ja reied, samuti täiendav suhkur, mis puutub kokku hammastega. See võib seada luudega seotud probleemid elu alguses ja põhjustada ka hammaste lagunemist.
4. seedimise probleemid
Rämpstoit on rämpsposti peamiselt tänu töödeldud toiduainete suurele esinemisele, millel puuduvad vajalikud toitained, peamiselt kiudained. See muudab need raskesti seeditavaks ja piirab soole õiget liikumist. Kõik need vastutavad kõhukinnisuse või muude soolestikuga seotud häirete tekkimise eest.
5. Rasvumise oht
Kõik maitsvad ja vastupandamatud rämpstoidu maitsed on tingitud selles kasutatud rasvainetest. Need rasvad lihtsalt ladustatakse kehasse, kuid ei anna kiiret energiat, mis muudab teie lapse uniseks. Keha mitteaktiivsus elu varajases staadiumis seab aluse lapsele, kes on rasvunud ja põhjustab hiljem keha kujutise.
6. Diabeedi oht
Suhkru tase on suurim rämpstoidus ja nendega kaasas olevates jookides. Ja kuna suhkur tekitab rohkem suhkrut, siis kõik need koolas ja sodas tarbitakse suurtes kogustes. See mõjutab otseselt maksa, põhjustab insuliini sekretsiooni ja võib isegi põhjustada 2. tüüpi suhkurtõve väga varakult.
7. Neeruprobleemid
Rasvade ja kolesterooli suurenemine avaldab survet südamele, mis suurendab ka vererõhku. Sellest tulenevalt mõjutab see neerude funktsiooni, mille tagajärjel tekib kehas kõrge veesisalduse tõttu veepeetus. Arstid otsivad selliseid märke neeru diagnoosimiseks, mis ei tööta korralikult.
8. Alumine EQ
Suhkru ja paljude teiste lõhna- ja maitseainete olemasolu hakkab mõjutama hormone, mis on noortel lastel edukas. Selle tulemuseks on laste äärmuslikud meeleolumuutused, mis mõnikord põhjustavad tantrumeid või isegi depressiooni.
9. Väsimusrisk
Täiuslikkuse tunne, mis tuleb kohe pärast rämpstoitu tarbimist, võib rahuldada mao, kuid ei anna kehale mingeid energiaallikaid valkude või süsivesikute mis tahes vormis. See põhjustab teie lapsele kogu aeg väsinud ja unine.
10. Nõrk ringlus
Rämpstoidus leiduvad kõrged soolad annavad tõuke vererõhule, kuid mitte hästi. Sool sisaldab naatriumi, mis põhjustab BP-i probleeme hilisemas elus, kuna see jõuab ringlussüsteemi väljaarendamiseni.
Millal muretseda, kui palju rämpstoitu Teie laps sööb
Hiljuti on paljud vanemad mõistnud rämpstoidu söömise mõjusid ja enamik lapsi sööb seda nüüd kord nädalas või nii, kuid sellele pole mingit konkreetset taset. Mõnikord on tarbimine või nõudlus selle järele hea. Aga kui see hakkab mustrisse kukkuma või jõuab jäsemesse, kus teie laps keeldub söömast midagi, kuid rämpstoitu, on see tõsine probleem.
Kuidas julgustada oma last tervislikku toitu sööma
Junk food saab lapsed põnevil ja huvitatud. See on tuum, mis peab olema suunatud ja seda saab käsitleda ka tervisliku kodu-toiduga.
1. Olge kodus head sööki
Veenduge, et teie pere naudib lõuna- või õhtusööki moel, kus toit on keskendunud. Kui teil on kodus või üritusel kodus, vältige rämpstoitu.
2. Järgige plaani
Lase igal lapsel külmkapis või kusagil oma sööki. See võib talle eelnevalt teada saada, mida oodata.
3. Vähendage televiisorit
Piirake televiisorit ainult nendele hetkedele, mida karikatuurid naudivad. Reklaamide vältimiseks valige salvestatud episoodid või interneti voogedastus.
4. Tee tervislik elupaik
Mida tervislikum on keskkond, seda väiksem on tõenäosus, et toidujäägid saavad. Lase külmkapis ka vajalikud valikud.
5. Kiirtoit ei ole toidupoed
Hoidke tavalised toidukaubad kui „vajadused“ ja “kiirtoit” kui „luksus“. Rämpstoidu tarbimise sagedus langeb peaaegu kohe.
6. Vältige loenguid
Pidevalt lastele tervislikult süüa paneb nende peades veelgi vähem atraktiivseks. Esitage neile tervislikud ja maitsvad valikud.
7. Keeda kokku
Lase oma lapsel nautida sööki. Ta on rohkem seotud tervisliku toiduga ka emotsionaalselt.
8. Alusta aiandus
Alusta juurtest ja lase oma lapsel kasvatada oma köögivilju väikese plaastri abil. Tehke külgliha, kasutades selleks oma lapsele uhkustunnet.
Tervislikud alternatiivid rämpstoidule
On ka mõned tervislikud alternatiivid, mida saate valida.
1. Omatehtud Jelly
Magusa maitsega pungad kĂĽllastatakse tervisliku ja maitsva valikuga.
2. Pruun leiva suupisted
Kombineerige need maisiga, et teha õhtuks imeline suupiste.
3. Grillitud kala pulgad
Lükake burger kõrvale ja grillige oma lapse lemmik kala.
4. Granola baar
Need ei ole ainult täidis, vaid üsna toitev ja hea energiaallikas.
5. Omatehtud kartulikrõpsud
Tehke kaubanduslike ostude asemel kartulikrõpsud terves õlis, et muuta need maitsvateks ja sobivaks oma väikelastele.
Kiirtoit lastele võib kergesti sõltuvust tekitada ja seejärel muutuda raskeks probleemiks. Võtta meetmeid, et närida probleemi pungas, kasvatada tervislikke toitumisharjumusi ja lasta oma lapsel olla ka mudel teistele lastele.