10 Makhana (Lotus Seeds) tervise eelised raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on Makhana?
• Makhana toiteväärtus
• Makhana kasu raseduse ajal

Kui te lapse ootate, on teatud toiduaineid, mida tuleb vältida, et aidata kasvavat last teie sees. Kuigi mõned neist toiduainetest võivad teie tervist negatiivselt mõjutada, on mõned neist väga kasulikud, eriti sel perioodil. Üks selline toit on Makhana või lootoseemned.

Mis on Makhana?

Nagu mainitud, on Makhana lootoseemned, mida kasutatakse Aasias rahvuslikel eesmärkidel. Seda kasutatakse ka erinevate kontinentide köögides.

Looteseemneid saab süüa nii toores kui ka keedetud ning neil on palju toiteväärtust. Lugege mõningate Makhana või rebase pähkli tervisliku kasu kohta raseduse ajal:

Makhana toiteväärtus

Makhana seemnetel on neile palju toiteväärtust. Seda peetakse üheks tervislikumaks toiduks emale raseduse ajal ja see on saadud lootose lilledest. Lootoseemned tarbitakse peamiselt Kagu- ja Lõuna-Aasias. Mõned lootoseemnetes sisalduvad toitained on:

• Kaltsium
• Fosfor
• Raud
• Mangaan
• B-vitamiini kompleksid
• Kaalium
• Aminohapped ja
• Antioksüdandid

Parim osa raseduse ajal makoolast on see, et neid saab tarbida mitmel erineval viisil, lähtudes sellest, kuidas soovite neid teha. Neid saab kasutada suppides, karrites, praetud ja ka suupistetena.

Makhana kasu raseduse ajal

Siin on mõned lootoseemnete tarbimise eelised raseduse ajal.

1. Unetuse ravimine

Makhana seemned on suured unetuseks. Unetus võib olla tingitud erinevatest põhjustest, nagu hormoonide muutmine, stress ja toitumisharjumused. Makhana seemnete kasutamine võib aidata unetust mõnevõrra ravida, kuna neis leidub kergeid rahustavaid aineid. Olemasolevad antioksüdandid ja vitamiinid reguleerivad organismi toimimist nii, et inimene tunneb magama, kui see on nende tavaline magamaminek.

2. Kõhulahtisuse vältimine

Kõhulahtisus on veel üks probleem, mida saab kergesti leevendada lootoseemnete abil. Paljud naised seisavad silmitsi hormonaalse tasakaalu muutuste tõttu probleemidega. See hõlmab ka kõhulahtisust ja lootoseemned on sama hea vahend.

Lootsi seemned võivad suurendada teie seedetrakti tugevust ja tagada, et toit on selle faasi ajal korralikult seeditav. Mõnede lootoseemnete söömine raseduse varajases staadiumis aitab vältida kõhulahtisust ja teisi seedetrakti probleeme.

3. Vererõhu kontroll

Kui teil on raseduse ajal vererõhu probleeme, on lootoseemned ideaalsed vererõhu reguleerimiseks. Lootose seemne keskel on embrüo, millel on vitamiine ja mis annab kehale jahutavat mõju.

Embrüod aitavad hoida verevoolu kontrolli all, samas kui teine ​​“kibe” komponent, mida nimetatakse „isokinoliiniks“, mis rahustab ja aitab hoida verd laienenud.

4. Abi igemete leevendamisel

Kui teil on raskusi raseduse tõttu valulike ja veritsevate igemetega, on see keskpikas perioodis toimuvate suurte hormonaalsete muutuste tõttu. Liigne veepeetus võib kummarduda ja valusaks muuta.

Lootsi seemnete omamisega saate suurendada kehas leiduvaid B-vitamiini komplekse ning ka tsingi sisaldus aitab puhastada ja vähendada igemete valu.

5. Niisutage nahka

Lootsi seemned on samuti abiks naha niisutamisel raseduse ajal. Paljud naised seisavad raseduse ajal sileda või kuiva naha ees ning see võib olla valusate pindade vastu hõõrudes valulik. Looteseemneid süües saate suurendada nahka, kortsuda ja kustutada nahal olevaid jooni ja hoida seda niisutatuna.

Lootoseemned võivad aidata hoida nahka nahaalustes kudedes hüdreeritud ja aidata oma keha seestpoolt niisutada.

6. Kaalukontroll

Kui te rasvade ajal naelad, siis on raske oma kaalu kontrollida. On oluline, et sa sööd hästi, kuid samal ajal ei söö. Lootsi seemned on suurepärased raseduse ajal, sest neil on madal glükeemiline indeks ja see aitab teil end täis tunda pärast mõnda neist söömist.

Makhana seemnetes leidub ka palju muid mineraale, nii et saate ka palju muid toiteväärtusi.

7. Kontrollib veresuhkru taset

Makhana seemned aitavad samuti kontrollida veresuhkru taset raseduse ajal. On võimalik, et teie suhkur võib tõusta nii stressi tõttu kui ka hormoonide ja lootoseemnete abil.

Lootsi seemned sisaldavad palju B-vitamiini komplekse, madalaid kaloreid ja palju kiudaineid. Need aitavad kaloreid põletada ja lõpuks vähendada veresuhkru taset.

8. Puuduvad kuseteede infektsioonid

Kui olete rase, võib keha olla habras ja vajab kogu aeg toitumist. Vaginaalset sekretsiooni võib jätta ka oma aluspesu peale, mis võib põhjustada infektsioone, kui neid pole mõnda aega muudetud. Kui kasutate lootoseemneid, saate sama riski vähendada kuni 20%. Neid saab lisada suppidesse või suupistetesse üldiselt.

9. Suurendab energiat

Üks tüütuid tundeid, kui olete rase, on väsimus. Seda võib olla väga raske ületada, eriti kui te olete mõne töö lõpetanud. Lootoseemned on suurepärane võimalus selle vastu võidelda, sest need sisaldavad rauda, ​​tsinki, kaaliumi, magneesiumi, valku ja vitamiine ning aitavad teil päeva jooksul pingutada.

10. Suurendada loote arengut

Lootsi seemnetes sisalduva valgu kõrgema taseme tõttu saate aidata oma lootel õigel viisil areneda. Valgud, mis esinevad koos teiste oluliste toitainetega, võivad suurendada loote kesknärvisüsteemi ja vitamiinid aitavad imikul imeda teisi toitaineid toidust, mida ta tarbib.

Loote arengut soodustab ka lootoseemnete süümine, sest toidus on palju kiudaineid.

Kui olete soovinud teada, kas “Makhana on raseduse jaoks hea?” siis teie vastus on selge - JAH! Makhana seemned on suurepärased toitainete allikad keha ja vaimu jaoks. Neil on mitu kasu tervisele ja see on üks peamisi põhjusi, miks paljud iidsed Aasia kultuurid propageerivad selle tarbimist.

Võttes Makhana seemned aitavad teil oma kehakaalu reguleerida, hoida vererõhku kontrolli all ja nii palju muud, nii et ärge kartke järgmisel korral, kui tunnete end süüa.