10 kuu vanused beebitoitude ideed
Käesolevas artiklis
- Imikute toitumisvajadus selles vanuses
- Kui palju toitu saab teie laps süüa päevas?
- Parimad toidud teie kümne kuu vanusele lapsele
- 10 kuu vana beebitoidu kaart / söögikava
- Kodused beebitoidu retseptid
- Söötmise nõuanded
Lapse esmakordne saamine on rõõmu ja õnne põhjus igaühe elus. Seda perioodi võib täheldada ka ebakindlus. Kas see on toit, mida toidate oma lastele või tervislik hirm, on palju kordi, kui vajate juhendamist. Siin arutame, kuidas ja mida toita 10-kuuline laps.
Imikute toitumisvajadus selles vanuses
Kalorite summa, mida teie laps vajab selles vanuses, sõltub täielikult teie lapse kaalust. Üldjuhul peab teie laps vajama kuskil vahemikus 90 kuni 120 kalorit kilogrammi kaalu kohta. Ekspertide sõnul tähendab see 793 kalorit naissoost beebidele ja 717 kalorit naistele. Teie laps vajab kõiki peamisi toidugruppe, nagu te soovite. Saate jälgida põhilist toidu püramiidi skeemi, et mõista puuviljade, köögiviljade ja terade suhet. Peale selle peate veenduma, et teie laps saab oma dieedis piisavalt kaltsiumi ja rauda. See on tema füüsilise ja vaimse arengu jaoks hädavajalik.
Kui palju toitu saab teie laps süüa päevas?
Nagu toitumisvajaduste puhul, sõltub ka tervisliku toidu kogusest teie lapse vajadused ja söögiisu. Üldise reeglina võib aga eeldada, et teie laps vajab järgmisi toidukoguseid.
- ¼ kuni ½ tassi teravilja
- ¼ kuni ½ tassi vilja
- ¼ kuni ½ tassi köögivilju
- 2 kuni 3 supilusikatäit piima
- 4 spl valku või liha
Parimad toidud teie kümne kuu vanusele lapsele
Üks peamisi asju, mida peate meeles pidama, on see, et selles vanuses täiendate ainult rinnapiima tavalise toiduga. Nii et kui te jätkate rinnaga toitmist, võite aeglaselt alustada mõne söögi asendamist tavalise ja tahke toiduga, mis sisaldab ka sõrme toitu. Siiski ei ole raske ja kiiret reeglit selle kohta, millal peate imetamise täielikult lõpetama. See on otsus, mille peate te oma arstiga konsulteerides tegema iseseisvalt. Kui te otsustate oma lapse võõrutada, on mõned parimad toidud, mida saate oma lapsele anda.
- Terve nisu idio või dosa
- Moog dal khichdi
- Upma köögiviljadega
- Dalia putru
- Omatehtud piimakokteil värskete puuviljadega
- Keedetud või munapuder
- Köögiviljasupp
- Kodune halwa
- Kergelt vürtsitud samba
10 kuu vana beebitoidu kaart / söögikava
Siin on India beebitoidu diagramm, mida saate järgida oma kümne kuu vanuse lapse söögikava koostamiseks. Siiski on soovitatav, et iga uus toiduaine esitataks ükshaaval. Oodake kolm päeva enne teise toiduaine tutvustamist, sest see on ideaalne aken, et jälgida, kas teie lapsel on allergiat. See laseb tal ka maitsele harjuda. Teil on võimalik teha mõningaid muudatusi ja töötada välja teie lapsele sobiv 10-kuuline lastetoitude ajakava.
| Nädalapäev | VarahommikHommikusöökHommikuneLõunasöökPärastlõunalÕhtusöökHilisõhtu
| Esmaspäev | Rinnapiim / valemTeravili riivitud õunagaLõika papaiaRiis kana puljongigaRinnapiim / valemDosa sambarigaRinnapiim / valem
| Teisipäev | Rinnapiim / valemKaerajahu puder banaanigaBanaanilõigudKöögiviljad, riis ja grillitud kalaRinnapiim / valemKana supp ja röstsaiRinnapiim / valem
| Kolmapäev | Rinnapiim / valemMunakollased röstsaiagaViinamarjadKöögiviljapulao kohupiimagaRinnapiim / valemChapatti köögiviljadegaRinnapiim / valem
| Neljapäev | Rinnapiim / valemDalia putruRuskKhichdi köögiviljade ja kohupiimagaRinnapiim / valemChapatti köögiviljadegaRinnapiim / valem
| Reede | Rinnapiim / valemPaneer burji võileibLõika melonRiis ja kõrvitsRinnapiim / valemChapatti köögiviljadegaRinnapiim / valem
| Laupäev | Rinnapiim / valemPrantsuse röstsaiAurutatud porgandidChapatti koos samba ja köögiviljadegaRinnapiim / valemRiis ja aurutatud kalaRinnapiim / valem
| Pühapäev | Rinnapiim / valemRagi putruAurutatud õunadIdlis koos sambarigaRinnapiim / valemParatid kartuli karri abilRinnapiim / valem
Kodused beebitoidu retseptid
Allpool on retseptid, mida saate kasutada tervisliku toidu sissetoomiseks 10 kuu vanusele lapsele. Need retseptid on täis toitaineid kõikehõlmava arengu jaoks.
1. Semolina Upma
Koostisosad:
- ½ tassi manna või suji
- ½ tassi kuubikuteks segatud köögiviljad nagu porgandid, herned, oad ja keedetud kartulid
- 1 tass vesi ¼ tl köömne seemneid või jeera
- Näputäis kurkuma
- Näputäis soola
- ¼ tl õli või ghee
Kuidas valmistada:
- Pannil mine edasi ja küpsetage manna, kuni see annab toast lõhna. Jälgige pidevalt, sest see võib kiiresti põletada. Hoidke kaussi kõrvale. Pannil kuumutage õli või ghee. Oodake, kuni kuum ja lisage köömne seemned nii, et nad pragunevad. Lisage segatud köögiviljad koos kurkumiga ja soolaga. Saute umbes 5 minutit. Lisage manna ja vesi ning segage pidevalt, et kõik tükid oleksid eemaldatud. Segage, kuni saavutatakse soovitud konsistents. Kindlasti hoidke järjekindlus veidi lahti, sest upma jätkub jahtumisel
2. Plain Khichdi
Koostisosad:
- ¼ tassi tuvi herned või toor dal
- ¼ tassi riisi
- 2 ½ tassi vett
- Üks tomat, kuubikuteks
- ¼ tl õli või ghee
- ¼ tl köömne seemneid või jeera
- Näputäis asafoetida või hing
- ¼ tolli ingveritükki hoitakse tervena
- Sool maitse järgi
Kuidas valmistada:
- Peske ja puhastage riisi ja riisi, kuni vesi on selge. Pange riis 30 minutit vees. Tehke sama daliga. Tühjendage dal ja riis ning asetage see pliidi koos vee ja kurkumiga ning küpseta, kuni see on tehtud. Lisame veel vett, et keedetud toitu hoida. Kui dal ja riis on keedetud ja pliit jahutab, kuumutatakse õli või ghe pannil. Kui õli hakkab hõõguma, lisage mõned köömne seemned. Lisage hinged, ingver ja tomat ja saut paar minutit, umbes viis minutit. Lisage keedetud riis ja dal segu koos kogu liigse veega. Lisage maitse järgi soola ja laske khichdil keeda mõne minuti jooksul. Hoidke konsistents kergelt vesine. Ingveri saab eemaldada, kui teie laps ei meeldi selle maitsele.
3. munapuder
Koostisosad:
- Üks muna
- 2-3 supilusikatäit täispiima või valemit või rinnapiima
- 1 spl riivitud värsket cheddarjuustu või muud värsket juustu
- 1 tl oliiviõli
- Sool maitse järgi
- Maitsele pipar
Kuidas valmistada:
- Crack avab muna kaussi. Lisage piim ja vahupiim paar minutit. Seejärel lisage riivitud värske juust ja segage. Kuumutage pannil oliiviõli. Segage muna segu pidevalt, kuni munad on täielikult keedetud. Kontrollige soola ja hooaja vastavalt. Võite lisada ka peeneks lõigatud köögivilju maitse muutmiseks.
4. Kana ja kartuli supp
Koostisosad:
- ½ tassi kooritud ja kuubikutega kartuleid
- ½ tassi kuubikutega kana
- ½ tassi kuubikut sibulaga
- ½ tassi värske riivitud cheddari juust
- 2 küüslauguküünt
- 2 spl võid
- 2 tassi vett
- Sool maitse järgi
- Maitsele pipar
Kuidas valmistada:
- Suures potis kuumuta või. Lisades sibulad, lisage sibulad ja küpseta, kuni need muutuvad läbipaistvaks. Lisage küüslauk ja saut paar minutit. Lisage kartulid ja lase tal värvi toiduvalmistamisel värvi saada. Lisage vesi ja keema. Lisage juust pidevalt segades natuke. Keeda veelkord ja lisage kuubikuteks kana. Katke pott kaanega ja laske sellel 10 minutit süüa, kuni kana on täielikult keedetud. Maitsesta soola ja pipraga vastavalt maitsele ja supp on valmis. Kui olete kartulid ja kana piisavalt väikesed, võib teie laps neid süüa. Kui aga arvate, et teie laps on keeruline, saate kasutada sukeldumissegistit ja teha supp sujuvaks.
5. Purustatud nisu putru
Koostisosad:
- ¼ tassi purustatud nisu või dalia
- 1 tass vett
- 1 tl röstitud mandli pulbrit
- Õuna- või banaanipüree
Kuidas valmistada:
- Pange purustatud nisu ja vesi pliidisse ja küpseta kolm viled. Kui pliit on täielikult jahtunud, kandke kogu sisu blenderisse ja segage see ühtlaseks. Pange kogu sisu kaussi ja lisage mandli pulber ning segage. Lisa magusaks banaani- või õunapüree.
Söötmise nõuanded
- Veenduge, et steriliseerite söögiriistad, mida teie laps kasutab, sukeldades need kuuma veega täidetud anumasse vähemalt viis minutit.
- Enne toidu andmist oma lapsele veenduge, et maitseksite toitu, et tagada selle õige temperatuur.
- Vältige soola nii palju kui võimalik. Selle asemel saate lõhna- ja maitseaineid saada toiduallikatest nagu juust.
- Kindlasti kohandage koostisosad vastavalt sellele, mida teie laps meeldib süüa.
- Lisage korraga ainult üks tahke beebitoit.
- Jälgige allergia sümptomeid kuni kolm päeva pärast uue toidu sissetoomist.
- Sööda oma last rinnapiima nõudmisel. See erineb ülaltoodud tabelis mainitud ajastustest.
- Enne uute toiduainete tutvustamist konsulteerige kindlasti oma lastearstiga.
10-kuulise lapse toitmine on eksperimenteerimise periood. Kuna teie laps hakkab maitseid eristama ja hakkab oma lemmikuid saama, saate arendada oma söögiplaane, mida teie laps tõesti naudib. Hoidke toitu püramiid silmas pidades ja pidage kindlasti nõu oma lastearstiga selle kohta, mida saate ja ei saa oma last toita.