10 viisi, kuidas oma pisikest väikelast sööma innustada
Kui teil on vali sööja, ärge muretsege - te ei ole üksi. Väikelapsed on kurikuulsad, sest nad on valivad sööjad. Sellel on mitu põhjust ja suurem osa sellest tuleneb arengumuutustest, mida väikelaps läbib, ja kuidas see mõjutab nende söömisharjumusi.
Kui teil on käepärane väikelaps (ja enamus on!), Siis siin on kümme võimalust oma väikelapse inspireerimiseks õhtusöögilauas:
1. Hoidke portsjonid väikesed
Toiduaiahunnikud on välja lülitatud, eriti kui teil pole suurt isu. Väikelastel on pisikesed kõhud - umbes pool rusikat. Mõnikord panin 3-aastase lapse taldrikule vaid kolm hammustust midagi. See on vähem valdav ja annab talle edusammude tunnet, kui ta sekundit küsib (kui mul veab).
2. Klopi veidi niristama
Kastmine hoiab lapsi huvitatud sellest, mida nad söövad. Mõned suurepärased kastmisideed on: kodujuust, millele on segatud supilusikatäis rantšokastmega, hummus, ketšup (orgaanilises on suurem lükopeeni sisaldus ja olge kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup), guacamole, pähklivõid või jogurt.
3. Segage esitlus kokku
Minu lapsed armastavad süüa taldrikutelt, kus on palju pisikesi sahtleid. Mõne muu lõbusate serveerimisideede hulka kuuluvad: muffinipurgid (peate Muffin Tin Emaga tutvuma!), Jääkuubikute kandikud või seeria pisikesi kausse. Mõnikord on esitluse uudsus kõik, mida nad vajavad söömiseks inspiratsiooni saamiseks.
4. Lõika toidud lõbusateks kujudeks
Minu kolmeaastane armastab võileibu, mis on lõigatud lõbusateks kujudeks (südamed on tema lemmik). Hoian käepärast purki laste küpsisefreesid, et ta saaks oma lõunaboksist välja valida, millist kuju ta soovib. Samuti armastab ta süüa “beebipannkooke”, mille suurus on hõbedane.
5. Kasvatage ise toitu
Lapsed reageerivad puuviljade ja köögiviljade söömisele väga hästi, sest neil on olnud endal osa oma kasvatamises. Mu vanematel on mustikapõõsaid, mida mu väikelaps kohe sööb, ja mõlemad mu tüdrukud armastavad kodus meie maasikataimi korjata. Aga kui ma poest mustikaid ja maasikaid ostan? Neid ei puutu.
6. Kraavi kahvel
Jällegi taandub see esitlusele. Proovige hambaorke kleepida hammustusega suurustesse osadesse või keerata toit varrastele. Seda postitust saate vaadata ka väikeste lastele mõeldud viie suurepärase sõrmetoidu kohta.
7. Andke lapsele valikuid, kuid mitte liiga palju
Väikelastele meeldib tunda, nagu oleksid nad kontrolli all. Paku lapsele kaks või kolm (maksimaalselt) tervislikku söögikohta. Teie otsustate, millised on võimalused, ja laps otsustab, millist neist soovib. See on suurepärane viis panna oma väikelaps tundma, nagu nad saaksid öelda, mida nad söövad.
8. Ă„ra sunni uusi toite
Selle näpunäite sain emalt sõbralt ja see on imet teinud. Kui väikelaps proovib uut toitu, ärge nõudke, et nad seda alla neelaksid. Lastel on väga tundlikud haigutusrefleksid ja kui toit tekitab neid mingil moel välja, õpetage neid viisakalt ja diskreetselt salvrätiku sisse sülitama. Nad on avatumad uute toitude proovimiseks, kui neil pole hirmu selle kallal vaeva näha. Pidage meeles: lastel tuleb sageli palju kordi uue toiduga kokku puutuda, enne kui nad saavad seda vastu võtta, nii et jätkake proovimist!
9. Pange see tassi
Kui teie väikelaps eelistab jooke toidu asemel, siis tehke seda igal juhul: tehke smuutit! Teid hämmastaks see, mida saate seal peita. Proovige oma väikelapse järgmisesse smuutisse pisut lehtkapsast või spargelkapsast hiilida. Õunamahl ja banaan teevad köögiviljamaitset maskeerides suurepärast tööd.
10. Lõpuks: lõdvestu
Teie ülesandeks on tervislike toitude valmistamine ja nende ahvatleval viisil serveerimine. Kui palju ja mida teie väikelaps sööb, on enamasti nende otsustada. Julgustage tervislikke toitumisharjumusi, olge heaks eeskujuks ja ärge higistage väikseid asju. See on mööduv etapp ja see saab läbi enne, kui sellest teada saate.
Lisateavet laste söömisharjumuste kohta alates sünnist kuni teismelise aastani leiate sellest Ellyn Satteri raamatust “Kuidas süüa oma last, aga mitte liiga palju”.