11 Bedtime Rutiinid väikelastele, kes tegelikult töötavad
Kui sa oled nagu mina, muutuksid inimesed tõenäoliselt kogu une asjaks lihtsamaks, kui teie laps oli lapsepõlvest välja. On vähe asju, mis on halvemad kui unehäired ja teie vastsündinu elu esimesed kuud pakuvad puhkamiseks piiratud võimalusi. Aga just sellepärast, et teie laps tabab väikelapse kapoti maagilisi algfaase (tavaliselt 18 kuud kuni 2 aastat vana), ei tähenda see, et lähete kohe tagasi normaalse une ajakava juurde. Nii et teil võib olla turul enne magamaminekut, et tegelikult töötavad väikelapsed.
Keeruline asi on see, et kaks ei ole samad, isegi kui sul on kaksikud. Igal lapsel on oma rütm, dispositsioon ja vürtsid. Meetodid, mida teie parim sõber vannub, et saada tema väikelapse kergesti magama läbi öötöö, kuid ei pruugi teile samu tulemusi saada. See võib olla lihtne heidutada, kui kõik teised sõbrad lastega raveerivad, kui kiiresti nad saavad oma väikese voodisse ja magama.
Õnneks ei ole see konkurents. Saate proovida erinevaid võimalusi, et leida, milline neist teie ja teie pere jaoks sobib. Nii et vaadake mõnda neist magamaminekutest väikelastele, kes tegelikult töötavad.
1 Kas on täis kõht
Kas te ärkate kunagi kesköö munchiidega? Õnneks on sul võimalik hüpata ja kergesti endale midagi süüa saada. Teie väikelapse aga ei saa. Sellepärast soovitasid eksperdid, mida oodata, kui te ootate: väikelapse aastad soovitasid, et "annaksite oma väikelapse veidi hammustama teda öö läbi, " ideaalis hea süsiniku-valgu kombinatsioon.
2 Korda, Korda ja Korda
Nii nagu täiskasvanud, õpivad lapsed korduste kaudu. Nii et enne kui te oma praeguse rutiini välja viskate, siis võib-olla hoiab mõned struktuurid sinu väikelapse kergemini enne magamaminekut. Vanemate sõnul "kohandab teie lapse kehakell rutiiniga palju kiiremini, kui magamamineku rutiin järgib loomulikku ja järjekindlat mustrit."
3. Mine vidinavaba
Kuigi teleri või tahvelarvuti aeg võib tunduda hea võimalus hoida oma lapsed hõivatud, ei aita see ette magamaminekuks. Perekonna terapeut Kim West, kes on spetsialiseerunud magamisküsimustele, rääkis lapsevanemale : "teie laps peab alustama oma keha ja aju likvideerimist, ilma et ekraanil oleks aega vähemalt tund enne magamaminekut."
4 Bump It Back
Isegi kui teie laps läheb magama mõistliku tunni jooksul, võiksite kaaluda oma rutiinist varem algust, et vältida stressiolukorda. Unteadur Jennifer Waldburger ütles Family Share'ile, et "kui laps on möödas, vabaneb stressihormoon, mida nimetatakse kortisooliks, mistõttu on raske elama asuda ja põhjustab lapse ärkamist sagedamini ja liiga vara." Waldburger soovitas, "pane oma laps voodisse 30 minutit varem kui nende tavaline magamaminek."
5 Räägi sellest
Kas pole lihtsam lõõgastuda, kui tead, mida oodata? Sama kehtib ka teie lapse kohta. Kuigi nad võivad olla noored, suudavad teie väikelapsed ikkagi mõnda aega enne magamaminekut selgitada. Autor ja une ekspert Jodi Mindell ütles Baby Centerile, et teie väikelapse rääkimine nende magamaminekutest imet teeb. "Teie väikelapse saab lõdvestuma, kui ta teab, mis on järgmine, " ütles ta. "Mida lõdvestum ta on, seda tõenäolisemalt läheb ta kergesti magama ja magama kiiresti."
6 Ole paindlik
Mõnikord, kui teie väikelapse paneb enne magamaminekut võitlema, on see vähem seotud une ja rohkem nendega, et töötada välja mõned emotsionaalsed probleemid, mida nad veel ei suuda väljendada. Sellepärast on oluline, et vanemad oleksid oma lapse vajaduste järgi häälestatud ja teaksid, millal mõnda salakambrit lubada. The Journal of Family Psychology'is avaldatud uuringus leiti, et lapse magamamineku rutiinis on tähelepanelik ja paindlik. Uuringu kohaselt "[vanema] tavade emotsionaalne kvaliteet kannab olulisel määral lapse võimet asuda magama ja reguleerida nende unehäireid kogu öö jooksul."
7 Seadista meeleolu
Te teate, milline on hea kuupäev ja minu väikelapse magamaminekutöö ühine? Kui ma tahan, et mu õhtu hästi läheks, pean ma tuled hämarama, pisut pehmemat muusikat ja pehmet häält rääkima. See võib tunduda rumal, kuid mu poeg on õppinud, et kui tuled langevad ja teler kustub, annab see teada, et magamaminek on nurga taga.
8. Käivita vann
Kuigi inimesed on endiselt jagatud, kas soe piim põhjustab unise lapse, tundub, et soe vanni mõjutab teie väikelapse magamaminekut. Vastavalt sellele, mida oodata ootate: väikelapsed aastad, soe vesi, rahustavad lõhnad ja nahale sattumine kreemijoogi massaaži järel on kõik elemendid, mis rahustavad teie väikelapse voodisse.
9 Hoidke see lĂĽhike ja magus
Minu jaoks armastan ma oma poja magamaminekut, sest see on võimalus kvaliteetseks ajaks ja käpaseks, mida mu poissmeelne poiss harva päevast välja paneb. Kuid selgub, et rutiini laiendamine võib olla tagasilöök. Vanemate sõnul peaksite "ütlema" head ööd ja püüdke mitte tulla tagasi, kui teie laps helistab, sest kui sa tagasi tuled, siis õpetad oma lapsele, et kui ma helistan emale, siis ta tuleb tagasi . ""
10 Laske neil öelda
Igaüks teab, et kohutav Twos esineb enamasti sellepärast, et teie laps kujutab endast sõltumatust. Sama kehtib ka enne magamaminekut. West ütles, et lapsevanema jaoks on see, et teie väikelapse kontrollimine - nagu näiteks selle, millise magamamineku raamatu pidamine on mõeldud pidžaama lugemiseks või valimiseks - muudab isegi kõige kergemini magamaminekut.
11 Pühendage aega lõbuks
Kui teie laps kipub olema energilisemal küljel, siis ära võitle seda. Ma olen leidnud, et kui ma ütlen oma pojale, "OK. Pärast õhtusööki on sul aega, kuni taimer läheb jooksma ja hüpata ja tantsida nii palju kui soovite, " et see tõesti aitab tal auru välja lasta ja ta rehvib teda ka välja. Erinevus tekib absoluutse algus- ja lõpetamisajaga, mida me järjekindlalt igal õhtul teeme.