11 Tõhusad abinõud peavalu raviks raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Looduslikud abinõud peavalu raseduse ajal
- Täiendavad nõuanded raseduse leevendamiseks
Rasedus on etapp, kus uued emad kogevad rõõmu, oodates rõõmu, närvilisust ja rõõmu. See periood toob endaga kaasa palju muutusi naise kehas, nagu hõõguv nahk ja pehmendatud omadused. Kuid sellega kaasnesid ka kehavigastused nagu iiveldus, kõrvetised ja peavalud. Peavalud võivad tekkida igal ajal raseduse ajal, kuid kipuvad esile kutsuma tavapäraseid esimesel ja kolmandal trimestril. Peaksite valima looduslikke abinõusid, et ravida peavalu, et saaksite tagada, et teie lapsele ei kahjusta.
Looduslikud abinõud peavalu raseduse ajal
Nende peavaludega toimetulekuks on soovitav kasutada koduseid abinõusid, sest ravimeid tuleb võtta ainult pärast arstidega konsulteerimist. Lisaks sellele on tõenäoline kõrvaltoime väikelastele mõeldud ravimitele, mida tuleb hoolitseda. Niisiis, proovige neid pärast kodus õiguskaitsevahendeid, ja te võite olla võimalik leevendada ennast peavalu ilma ravimeid.
1. Magneesiumi tarbimine
Raseduse ajal aitab magneesium lihaseid lõdvestada ja takistab emaka enneaegset kokkutõmbumist. Samuti tugevdab see lapse lihaseid ja hambaid. Seega on soovitatav päevas 400 mg magneesiumi. Üks tass spinat sisaldab umbes 157 mg magneesiumi ja seetõttu annab see hea toiduaine. Maitsev ja lõbus viis spinati valmistamiseks on smuuti kujul.
Spinati smoothie koostisained
- 1 tass spinatit
- 2 lusikatäit vaniljejäätisegaBlanch spinati keevas vees viis minutit.
Segage spinati lehed ja jäätis kokku ning teie smoothie on valmis.
Teine võimalus magneesiumi lisamiseks oma dieeti on lisada mandlid oma dieeti.
2. Jooge veekogusid
Vesi on suurepärane koduvahend peavalude raviks raseduse ajal. Raseduse faasis on oluline jääda hüdreeritud, et hoida oma keha pingul ja ensüümide ja valkude ringlust. Proovige juua vähemalt 8 untsi vett iga päev, et vältida peavalu löömist.
3. Kasutage külmasurvet
Raseduse ajal võib migreeni põhjustada pea laienenud veresoonte tõttu. Külmkompress aitab veresooni tugevdada ja rakke kahaneda ning aitab seega leevendada valu.
Külmkompressori jaoks on vaja ainult
- Puhas rätik
- Kauss külma veegaKasuta rätik vees ja pigista lisavett.
Lannown on mugaval pinnal ja asetage rätik otsakule ja silmadele. Vajutage seda kergelt kergendamiseks. On teada, et külmkompress võib leevendada vaskulaarset peavalu nagu migreen.
4. Kasutage kuuma tihendust
Madal vereringe kahanevate veresoonte tõttu võib põhjustada ka peavalu. Kuum kompress aitab leevendada valu, laiendades veresooni ja suurendades verevoolu ajusse. Pingepeavalusid ravitakse paremini kuuma kompressiga.
Asjad, mis on vajalikud kuuma kompressi jaoks
- Puhas rätik
- Kaussi kuuma veega kaetakse rätik veega kaussi ja suruge liigne vesi välja; kergendamiseks kasutage otsmikku või kaela alust.
5. Mõne ingveri hammustamine
Ingverit on kasutatud iivelduse loomuliku abinõuna. Samuti toimib see raseduse ajal loodusliku peavalu leevendamisena, kuna see ravib migreeni. Ingver blokeerib prostaglandiine, mis stimuleerib lihaste kokkutõmbumist ja kontrolli. Blokeerides prostaglandiine, aitab see vältida peavalu, mistõttu ingver on suurepärane koduravi peavalu raseduse ajal. Seda võib võtta ingveri tee kujul.
Ingveri tee koostisained
- 1-tolline pikk ingverijuur (3-kohaline)
- Mõned piparmündi lehed
- Pool sidruni
2 tassi vettBoil ginger juured ja piparmündi lehed vees ja lase tal istuda viis minutit. Tõmmake vesi välja ja pigistage sidrunit ja segage. Kasutage seda teed peavalu leevendamiseks.
6. Võtke Nap või Do Jooga
Une puudumine võib mõnikord põhjustada peavalu ja migreeni, nii et kui te tunnete end stressis ja pesta, proovige luua rahustav õhkkond ja magada. Kui teil on tunne, et see on ülimalt pingeline, oleks hea jooga kasutamine hea, kuna see pakub mitmeid eeliseid. Jooga aitab vähendada stressi ja annab teile hea õhtu. Samuti tagab see, et keha saaks vajaliku treeningu ka raseduse ajal.
7. Proovige sünnieelne massaaž
Mine prenataalse massaaži terapeutile, et leevendada õlgade, kaela ja selja pingeid. Kui terapeutile minek ei tööta, siis on olemas teatud massaažid, mida saab teha kodus. Proovige hõõruda oma õlgadele oma kolju põhjas ja oma randmete all. Olge teadlik käivituspunktidest, mis võivad esile kutsuda kontraktsioone, näiteks pöidla ja sõrmega sõrme vahel ning vältida neid.
8. Kasutage piparmündiõli
Piparmündiõli avaldab nahale jahutavat mõju ja vähendab pinget. Samuti vähendab see peavalu tundlikkust. Võtke paar tilka piparmündiõli peopesadesse ja hõõruge see mõne sekundi jooksul peopesade vahel. Kandke otsaesiste templitele õli ja massaaži. Tehke seda enne magamaminekut, et näha positiivseid tulemusi.
9. Omega 3 õli
Mingi õli lisamine teie dieeti aitab vähendada põletikku. Rasvkoes leiduvad omega-3 rasvhapped vähendavad peavalu intensiivsust ja kestust. Sealhulgas lõhe, oliiviõli ja rapsiõli toidus suurendab omega 3 õli tarbimist. Samuti võib võtta omega-3 rasvhapete tablette.
10. Sidrunimahl
Sidrunimahlil on mitmeid eeliseid ja peavalu on üks neist. Samuti vähendab see kõhukrampe ja parandab immuunsüsteemi. Rasedus võib vähendada C-vitamiini taset organismis, põhjustades peavalu. Sidrun kaob kehast välja toksiinid ja parandab vereringet ning toimib antioksüdandina.
Selleks, et valmistada sidrunijoogi, on vaja
- Pool sidruni
- Mõned ingveriga riivitud (valikuline)
- Klaas vett
Pigista sidrunit vette ja segage ingveri ja jooki. See on tõhus meetod peavalu ravimiseks kodus raseduse ajal.
11. Lavendliõli
Lavendliõli lõdvestab ja rahustab nahka. Seetõttu võib mõningase õli masseerimine otsmikule vähendada valu.
Täiendavad nõuanded raseduse leevendamiseks
- Külasta kiropraktikut; nad võivad aidata korrigeerida asendeid ja tuua mõningast leevendust.
- Kogu päeva jooksul on väikesed söögikorrad ja veenduge, et tarbite piisavalt valke.
- Pange Epsomi soolad vannivette ja lõõgastuge sooja vanniga
- Proovige nõelravi, et leevendada keha stressipunkte.
- Harjuta regulaarselt, kuid õrnalt.
- Vältige kofeiini, kuna kofeiini ärajätmine võib põhjustada ka peavalu.
Üldiselt on need peavalud kodudes väga hästi juhitavad, kuid arsti nõuanded võivad olla vajalikud, kui:
- Valu muutub talumatuks ja ravimid on ülimalt vajalikud.
- Kui peavaluga on kaasas ähmane nägemine või valu paremas ülakõhus ja käte ja näo turse.
- Peavalu algab pärast kuut raseduskuud, mis võib olla toksüemia ja preeklampsia tunnuseks.
Peavalu on midagi, mida igaüks aja jooksul kogeb. Siiski võib see olla peamine ebamugavuse allikas raseduse ajal. Selle aja jooksul saate teha palju, et seda tervisliku toitumise ja stressivabas keskkonnas elada.