12 efektiivset näpunäidet PCOSiga rasestumiseks
PCOS on äärmiselt tavaline tervislik seisund, kus kõrge progesterooni tase takistab naisel rasestuda. See on tingitud tsüstide moodustumisest munasarjas hormonaalse tasakaalustamatuse tõttu. See muudab naiste rasestumise raskeks. Kuid väheste elustiili muutuste, positiivse suhtumise ja vähese vaevaga on võimalik, et naised, kellel on PCOS, saavad rasestuda.
Kuidas PCOSiga rasestuda?
Allpool on toodud näpunäited, mis aitavad naisel PCOS-i ette kujutada.
1. Muutke elustiili
Insuliiniresistentsuse vähendamiseks kehas on oluline tervislikult süüa, magada hästi (7-8 tundi iga päev) ja treenida regulaarselt. Alkoholi, narkootikumide kuritarvitamist ja suitsetamist tuleb kõige paremini vältida. Vitamiinilisandite tarbimine (pärast konsulteerimist oma arstiga) võib aidata kaasa ka teie hormoonide ja insuliini tasakaalu saavutamisele ja aidata kaasa kontseptsiooni tekkimisele.
2. Peatage rõhutamine
On loomulik, et inimesed kogevad stressi oma elu erinevate probleemide tõttu. Kuid see võib ainult halvendada hormonaalset tasakaalustamatust. Seetõttu proovige oma elus stressi vähendada. Minge pikki jalutuskäike, jooga ja pranajaama harjutamiseks iga päev, mediteeri, positiivne suhtumine elusse ja mis kõige tähtsam olla õnnelik.
3. Ole aktiivne
Istuv eluviis võib sind kaalus saada. Seetõttu on insuliiniresistentsuse vastu võitlemisel väga oluline olla aktiivne. Spordi mängimine, ujumine või jalutamine, majapidamistöid selle asemel, et paluda kellelgi teisel seda teha, võib aidata teil füüsiliselt aktiivseks saada ja parandada oma võimalusi. Mitmed jooga kujutavad endast häid harjutusi PCOSi rasestumiseks.
4. Konsulteerige arstiga
Arst on parim inimene, kes aitab teil rääkida päevadest, mil teie võimalused rasestuda on kõrged. Mis on PCOS-ravi raseduse ajal ainult arst teab, ja ta võib hoida teid teatud tüüpi ravimites, mis võivad aidata ovulatsiooni pärssiva hormonaalse tasakaalustamatuse paranemisel?
5. Kroom ja magneesiumi tase
Kroomi ja magneesiumi madal tase kehas võib põhjustada viljatust. Seetõttu võib nende kahe olulise mineraaliga rikas toit või toidulisandite kasutamine aidata naisel rasestuda.
6. Vältige insuliiniresistentset toitu
Insuliiniresistentsust põhjustav toit suurendab kehakaalu ja kõige paremini vältida veresuhkru taset, nagu karastusjookid, leib, riis, kartul, rafineeritud süsivesikud jne.
7. Dieet, mis on rikkalik, mitte tärklislikes köögiviljades, puuviljades ja valkudes
PCOS-ravi koosneb ravimitest, nõelravi ja operatsioonist, aga kuidas ravida PCOS-i loomulikult ja rasestuda? Lihtne. Sööge toitvaid roogasid roheliste lehtköögiviljade ja mitte-tärklise köögiviljade, puuviljade ja pähklitega. See aitab vähendada meie kehas insuliiniresistentsust ja omakorda põhjustab hormoonide tasakaalustamatust, mis annab võimaluse rasestumisele.
8. D-vitamiini puuduse kuivatamine
D-vitamiin peaks olema abivahenditele optimaalses vahemikus. D-vitamiini põhjuseks on leitud, et see on otseselt seotud folliikuli munade küpsemise ja arenguga. Seetõttu peaksid naised, kes soovivad rasestuda, suurendama D-vitamiini taset oma kehas, võttes D-vitamiinirikkaid toiduaineid või võttes D-vitamiini lisandit ja loomulikult viibides hommikuse päikese käes pool tundi iga päev.
9. Viljastamine in vitro (IVF)
IVF on suurepärane võimalus mõelda, kui teil on PCOS. See on kallis ravi ja aeganõudev protsess. Neil põhjustel ei saa kõik seda kasutada. Paljud naised, kellel on PCOS, on olnud väga edukad raseduse ja tervete imikute sünnitamisel.
10. Elektro-nõelravi
On öeldud, et see on üks parimaid alternatiivseid võimalusi ravimeid PCOSide ravimiseks. Göteborgi Ülikooli poolt läbi viidud uuringu kohaselt aitab elektroakupunktsioon mõningaid PCOSi sümptomeid vähendada. Akupunktuuri punktid nagu põlve tagaosa ja munasarjadega seotud kõhulihased on need, kus nõelad on sisestatud. Seejärel stimuleeritakse neid punkte madala sagedusega elektrilaenguga. See toob kaasa regulaarsemad menstruatsioonitsüklid ja väheneb testosterooni tase.
11. Kaasa omega 3 oma dieeti
Omega 3 teie dieedis aitab ravida paljusid meditsiinilisi küsimusi, sealhulgas leptiini suhtes resistentsed ja insuliiniresistentsed probleemid, mis on PCOSi peamised põhjused naistel. See on ka hea ravi kortikosooli taseme vähendamiseks naistel, kellel on PCOS.
12. Põletiku ravimine
PCOSide üks peamisi põhjuseid on põletik, mida ei ole juba pikka aega ravitud. Neerupealiste ja munasarjade põletik põhjustab testosterooni taseme tõusu, mis peatab normaalse menstruatsioonitsükli ja ovulatsiooni, samas kui aju põletik põhjustab leptiini resistentsust ja lihasrakkude resistentsus põhjustab insuliiniresistentsust. Seetõttu, et ravida PCOS-i, on põletiku ravi kohustuslik. Põletiku vähendamiseks peavad naised vältima igat liiki põletikku, mis põhjustab toitu nende toitumises nagu igasugused terad, kõik suhkru vormid, tööstuslikud seemneõlid, nagu raps, soja, päevalill ja taimsed, töödeldud soja ja piimatooted.
PCOS muudab naise raskeks, kuid see ei ole võimatu. Kõik, mida vajame, on õige ravi, õige lähenemine ja mis kõige tähtsam, kannatlikkus.