13 lihtsat võimalust oma keha meeldivaks alustamiseks kohe, sest sa oled jumalanna
Kui olin rase, olin nii uhke oma kõhu kuju ja silueti üle, et ma tundsin jumalanna. Ma kandsin riideid, mis näitasid mu uut figuuri ja kandsid ennast kohutavalt. Aga kui mu tütar sündis, hakkas hubris tuhmuma. Ma langesin depressiivsesse riiki ja kaotasin oma soovi peeglisse vaadata. Ma teadsin, et saan paremini kasutada ja süüa, aga ma tahtsin koheseid tulemusi. Ma tahtsin ühel hommikul ärgata ja koheselt nagu mu keha. Ma tahtsin uuesti jumalannana tunda.
Ma eeldasin, et see oleks võimatu, kuid selgub, et õpime oma keha, isegi kui see on mõnda aega. on lihtsam kui mõelda. Keha usalduse suurendamine tähendab seda sisemist monoloogi muutmist, mis ütleb, et te ei ole päris (mida sa oled, BTW). Kontrollige, kuidas tunnete oma keha üle, kuidas kontrollida oma keha, mitte aga teie keha välimust. (Mis ma võiksin lisada, on fantastiline.) Igal naisel on päevad, kus ta tunneb end oma keha üle, kuid trikk on tõmmata ennast sellest madalseisust mõne harjutusega - selline, mis ei nõua, et sa minema jõusaal. Siin on 12 lihtsat viisi, kuidas alustada oma keha praegu rohkem meeldima, sest teie näitaja väärib tõsist kiitust.
1 Tee omaduste loend
Isegi kui see on vaid mõned funktsioonid, mis algavad, on teie atribuutide tunnustamine suurepärane võimalus keha positiivseks reisiks alustada. Nia Shanks'i sõnul on Lift Like a Girl kampaania juhi sõnul positiivne eneseväljendus suur samm keha usalduse saamiseks. Ja ärge kartke täpselt saada. Muidugi, et sa armastad oma jalgu, aga miks? Kas see on sellepärast, et nad surusid sind 5K-s? Või äkki sellepärast, et nad näevad hellat hästi nendes kuldsetes kontsades. Kui näete neid jooni paberil ja öelge neid iga päev välja, muutke peagi ennast nägema.
2 Hangi alasti
Keha rõõmustades on imeline, kuid seda armastav, kui see ei ole vöörihmadesse kinni ja kangast peidetud. Samuti ei pea sa seda suureks tegema. Pange rätik lihtsalt maha, kui te oma juukseid teete, või kaotate pidžaama voodis käimas. Olles oma loomuliku vormiga oma kehaga rahul, on see suur samm usalduse loomise suunas.
3 Jälgi Empowering Hashtags
Instagram mõjutab meie toitu ja moe valikuid, nii et miks ei saa see ka meie usaldust muuta? Sotsiaalmeedia võib olla suur komponent parema keha kujundamisel. Nii et järgmine kord, kui olete oma välimuse järgi (või isegi tunnete ennast hästi), otsige veebist mõningaid keha positiivseid hashtreid. Nähes, kuidas teised armastavad ennast, võivad nad teid sama teha.
4 Mida teeb hea
Ära lase sotsiaalsetel normidel takistada teil midagi teha, mis paneb sind hästi tundma. Kui sa armastad seda, kuidas te teatud kokteilikleitist vaatate, siis kandke seda alati toidupoes. Võtke näiteks mind. Ma töötan kodus, aga ma tunnen miljoneid korda paremini, kui panen oma meik ja ehted ning riietan nagu oleksin kontoris. Kes hoolib sellest, et 75 protsenti ajast ma räägin väikelapse ja töötan Cheerio kaetud köögilauaga? Ma tunnen end hästi, ja see kõik on oluline.
5. Võta A Selfie
See võib tunduda iseenesest imenduvana, kuid pilte haarates, kui tunnete end ägedalt, võib see tõsta teie egot. Sa ei pea neid tegelikult kuskil postitama - lihtsalt hoidke neid oma kaameral päevadel, kui tunnete vähem kui vapustav. Nii saate meelde tuletada, kui hämmastav sa tegelikult näed. Minu kaamera rullil on minu treeningrõivastest mitu pilti, sest mulle meeldib see, kuidas mu jalad neile vaatavad. Ja ma olen kuradi, kui keegi üritab mulle muidu öelda.
6 Tants
Pole saladus, et muusika tõstab teie meeleolu, siis miks ei saa see suurendada teie usaldust? Lihvides oma puusad ja raputades seda maha ilma mahajäetud, võite tunda end hämmastavalt, isegi kui see on paar minutit.
7 On rohkem seksi
Te juba teate, et teie partner kaevab teie keha, siis miks mitte juhtida neid isegi hullumalt, armastades oma keha sama palju? Rohkem sugu mitte ainult ei suurenda teie üldist heaolu kõigi nende endorfiinidega, kuid mida rohkem näete oma partnerit oma keha nautides, seda seksikamat te tunnete.
8 Ravi ennast nagu teie sõbrad
Kas ütleksite oma BFFile, et tema käed on liiga suured? Miks siis öelda ise seda? Harjutage kuldreeglit ennast ja positiivsed mõtted lähevad kiiresti teie meele ette.
9 Laena teiste sõnad
Seal on nii palju suurepäraseid positiivseid keha kujutisi, mis aitavad teie usaldust üles ehitada. Laulke neid, kirjutage need oma peeglisse või lisage need oma kasvavale Pinterestile. Mis iganes on, et meelde tuletada, et olete ilus, ükskõik, mida sa ütled (jah, see on Christina Aguilera tsiteerimine, ja tasub kirjutada oma seinale.)
10 Leia ilu oma „vigadest“
Ma tean isiklikust kogemusest, et see on üks rangemaid nõuandeid, mida täita. Mul on palju venitusmärke ja on päevi, kui ma tunnen, et nad on nii täiesti masendunud, et ma isegi ei võta oma särgi seksi ajal maha. Aga kui ma üritan ennast võimendada ja oma keha armastada, siis ma jälgin neid venitusmärke ja meenutan, et nad on seal, sest ma kasvasin ja sünnitasin uskumatu tütre. Mis on ilusam?
11 Räägi sõpradele, et nad peataksid kehahoolduse
Olete ilmselt kannatanud oma osa ventileerimise istungitest, mis keskenduvad keha puudustele. Ja et olla õiglane, ei ole see alati halb. Need istungid on meeldetuletuseks, et kõigil on kehakuvandi küsimused. Aga oma keha armastamiseks peate end ümbritsema positiivse vestlusega. Tehke oma sõpradega pakt, et lõpetada keha üheaegselt. Kui te kõik tahate oma kehasid arutada (kuigi miks sa siis, kui sul on nii palju muid asju teie elus), siis keskenduge pigem positiivsetele.
12 Tee nimekiri sellest, mida teie keha suudab teha
Nii et äkki sa ei saa maratonit käitada, kuid võite hoida mõningaid kõige keerulisemaid joogaparameetreid ja pinkipresse 150 naela. Keskenduge kõikidele asjadele, mida keha suudab saavutada, isegi asjad, mis teile tunduvad igapäevased, nagu võime tõsta oma magamakodut, galloni piima ja kohvrist üksi. Teie keha on uskumatult tugev ja sa ei tohiks kunagi tunda, et see pole piisavalt.
13 Pea meeles, kes kuulab
Minu tütar on üks mu peamisi põhjusi keha püsimiseks positiivseks. Ja hea põhjus. Pediaatrias ja noorukite meditsiinis arhiivis tehtud uuring näitas, et ema mure oma keha pärast võib põhjustada lastele kehakujutisi. Nii et kui ma tahan, et mu tütar oleks kindel tüdruk, kes on tema nahas mugav, siis ma ei saa lasta tal kuulda minu enda keha. Oma välimust ülistades õpib ta mitte ainult seda, mis on positiivse kehakujundusega, vaid kuidas ta ise on.