13 Olulised postnataalsed vitamiinid imetamiseks Moms
Käesolevas artiklis
- Miks on postnataalsed vitamiinid imetamise ajal olulised?
- Millised olulised vitamiinid vajavad rinnaga toitvat last?
- Sünnijärgsete vitamiinide tervise eelised
- KKK
Imetamine on alati olnud ideaalne viis teie lapsele kogu vajaliku toitumise saamisel ja on ka nii. Immuunsuse suurendamise täiendavat kasu võib leida ainult rinnapiima antikehades. Teatud arstid soovitavad siiski ema toitumise täiendamist vitamiinilisanditega, et tagada lapse heaolu. Võib valida, kas jätkata samasuguste raseduse ajal võetud vanade sünnieelsete vitamiinidega, kuid need ei sisalda neid toidulisandeid, mis on vajalikud pärast lapse sünnitust.
Miks on postnataalsed vitamiinid imetamise ajal olulised?
Imetavatel emadel on toitumisvajadused, mis ei ole samad kui teistel naistel. Kuigi rinnapiimas leiduvad toitained on õiges koguses, võib neil olla mõned olulised vitamiinid ja mineraalained. Need on enamasti imetavatele emadele vitamiin B ja vitamiin D. Mõlemad neist on nii ema kui ka lapse jaoks väga vajalikud. Mitmeid haigusi ja tervisega seotud tingimusi saab leevendada lihtsalt, tagades, et need vitamiinid on optimaalsetes kogustes.
Millised olulised vitamiinid vajavad rinnaga toitvat last?
Siin on veel imetava lapse toitevajadused.
| Komponent | Kogus päevasVõimalik leida
| K-vitamiin | 92 mcgSpinat, brokkoli, sojaõli, kapsas, lillkapsas, viinamarjad
| Biotiin | 35 mcgMunad, juust, kala, vaarikad ja peaaegu igasugused pähklid
| E-vitamiin | 20 mgPäevalilleõli, saflooriõli, sarapuupähklid, maapähklid, avokaado
| D-vitamiin | 16 mcgRasvad, muna, leib, D-vitamiini toidulisandid
| C-vitamiin | 130 mgKartul, tomat, apelsin, kiivi, amla, guava
| Foolhape | 520 mcgLäätsed, peet, riis, piim, nisu, rohelised lehtköögiviljad
| Vitamiin B6 | 3 mgKangendatud teravili, kala, ploomid, banaan, porgand
| Vitamiin B5 | 8 mgKaunviljad, lillkapsas, päevalilleseemned, maguskartul, juust
| B3-vitamiin | 18 mgKana, seesami seemned, maapähklid, piim, munad
| Vitamiin B2 | 2 mgPruun riis, mandlid, spinat, brokkoli, seened
| Vitamiin B12 | 3 mcgPaljud loomsed allikad, nagu liha, kala, munad jne.
| B1-vitamiin | 1, 5 mgPruun riis, soja, muna, kaunviljad, rohelised herned, seemneõlid
| A-vitamiin | 1500 mcgKala, maks, maguskartul, kõrvits, mangod, aprikoosid
Sünnijärgsete vitamiinide tervise eelised
Postnataalsed vitamiinid pakuvad emale ja lapsele mitmeid eeliseid.
1. K-vitamiin
Vitamiinide nomenklatuuris on selle vitamiini täht „K” pärit tema saksa nimest, mis sõna otseses mõttes tõlgiti “vitamiiniks koagulatsiooniks”. See tuleneb selle omadustest, et aidata vere hüübimist ja haava taastumist. Lisaks keha ringluse toetamisele annab K-vitamiin luude tervist ja nende tihedust.
2. Biotiin
Tuntud ka kui H-vitamiin, see on üks põhilisi toitaineid, mis aitavad keha kasvu normaalselt edasi liikuda. Vitamiini olemasolu toetab organismis leiduvate rasvade, aminohapete ja teiste süsivesikute metaboliseerimist. Lapse ilus nahk jääb selle vitamiini tõttu terveks, sest see hoolitseb ka teiste nahahaiguste eest. See hoiab nahka, küüne ja juukseid samal ajal tervena.
3. E-vitamiin
Areneva lapse jaoks on oluline lihaste tervisliku kasvu toetamine ja hea ja koordineeritud liikumise tagamine. E-vitamiin aitab selles osas üsna palju. Teisest küljest parandab see keha immuunsust, eriti rakkude hulgas ja suurendab punaste vereliblede tootmist. Need töötavad koos, et kaitsta keha väliste infektsioonide eest.
4. D-vitamiin
Kõige olulisem neist kõigist. D3-vitamiini toodab kehas päike päikesekiirte tõttu. D2-vitamiin sünteesitakse pärmist ja on olemas ka lapse täiendavates tilkades. Neid koos kasutatakse maksas D-vitamiini lõpliku koostisosa loomiseks.
Selle otsene mõju on luude tugevnemisele ja arengule, et muuta need tugevamaks nende mineralisatsiooni suurendamise kaudu, mis on võimalik mineraalide, nagu magneesiumi ja kaltsiumi, toetamise kaudu.
Teisene mõju on immuunsusele. D-vitamiin ei aita mitte ainult võidelda väliste infektsioonidega, vaid takistab ka autoimmuuni teket teatud haiguste korral.
Kuigi inimkeha suudab toota D-vitamiini iseenesest ja see esineb ka rinnapiimas, ei ole see kogus piisav jätkuva kasu saamiseks. See nõuab D-vitamiini toidulisandite või isegi D-vitamiiniga rikastatud toidukaupade, näiteks piima või teravilja tarbimist.
5. C-vitamiin
Paljud inimesed soovitavad vigastusest toibumisel võtta C-vitamiinirikkaid toiduaineid või selliseid toidulisandeid. Seda seetõttu, et C-vitamiin aitab toetada keha erinevate rakkude heastamist ja tekitab kiire haavade paranemise. Seda täiendatakse veelgi, suurendades leukotsüütide tootmist. Leukotsüüdid on sisuliselt valgeverelibled, mis on keha sisseehitatud armee. Need kaitsevad keha väliste patogeenide eest, eriti need, mis võivad haavale rünnata.
Teine oluline eelis, mida C-vitamiin toob kaasa, on ka naha ja juuste kasv. Kõik kasvut soodustavad omadused on tingitud sellest, et ta toetab kollageenvalgu moodustamist, mis on selle jaoks vajalik.
6. Foolhape
Tuntud ka kui B9-vitamiin, see on tavaliselt tuntud punaste vereliblede arengu toetamiseks ja raua neelamiseks keha jaoks. Kuid selle olulised funktsioonid lähevad kaugemale.
Foolhape mängib lapse aju arengus olulist rolli ja annab vajalikku tuge selle toimimise laiendamiseks. See on võime tunda ja töödelda teavet varases staadiumis. Teine oluline roll on DNA ja RNA rajamine kehas, et aidata kehal kiiremini kasvada.
7. Vitamiin B6
Sleep on lapse kasvu oluline osa, kuna enamik kehaehitusprotsesse ja rakkude tekkimist toimub sĂĽgavas unes. Vitamiin B6 aitab reguleerida une-tsĂĽkleid, lihtsustades hormooni, melatoniini, tootmist.
Samuti mängib see olulist rolli närvisüsteemi arengus, kuna see sisaldab püridoksiini, mis toob kaasa aju ja seljaaju parema arengu. Et veenduda, et lapse refleksid on kuni märgini, tuleks see vitamiin lisada dieeti. See aitab luua kehas neurotransmittereid, aidates neuronitel üksteise vahel elektrisignaale edastada.
8. Vitamiin B5
Enamik operatsioone läbivatest inimestest on ette nähtud vitamiin B5 toidulisanditele, mis on tingitud üksnes nende võimest kiirendada haavade paranemisprotsessi. Need sisaldavad pantoteenhapet, mis mitte ainult ei toeta keha elundite tervist, vaid suurendab punaste vereliblede elujõudu.
See on üks nendest vitamiinidest, mis aitavad seedesüsteemidel neelata teisi vitamiine edukalt, muutes selle kõigi toetussüsteemiks.
9. B3-vitamiin
Igasuguste haiguste või nakkuste, samuti põletike all kannatava keha puhul on B3-vitamiin teie täiendus. Niatsiini olemasolu aitab parandada neerupealise tervist, mis hoiab organismis kõik stressi puudutavad hormoonid kontrolli all. See hoiab närvisüsteemi tervena bioloogiliselt ja säilitab ka püsiva vaimse tervise.
10. B2-vitamiin
Kõigil arstidel on kalduvus soovitada vitamiini B2 toidulisandeid aneemia esimeste tunnuste juures. Riboflaviin, mis on ka selle vitamiini teine ​​nimetus, on element, mis aitab neelata rauda organismis ja tugevdab punaste vereliblede arengut. See vähendab aneemia sümptomeid, kuna see toob tagasi hemoglobiinitaseme lapse kehas normaalseks.
Rakkude struktuuri kaitse on võtmetähtsusega hemoglobiini kandmisel rauda kehale. Seda toetab vitamiini antioksüdant, mis vähendab raku kahjustusi ja hoiab selle tervist tervetena.
11. Vitamiin B12
Keha ehitusplokkide juurde tagasi pöördumine, kobalamiin või vitamiin B12 mõjutavad lapse väga geneetilist olemust. Need on olulised teie lapse õigel viisil kasvamisel. DNA ja RNA on lõppkokkuvõttes proteiinid, mis vajavad ka elementaarset tuge. Vitamiin B12 läheb sammu võrra edasi ja toob kaasa uute närvirakkude kasvu. Need aitavad parandada lapse kognitiivset kasvu ja muudavad ta nutikaks.
12. B1-vitamiin
See kogu B-kompleksi vitamiinide perekond vastutab aju arenguks vajalike neuronite arendamise eest ning mälu ja tunnetuse pideva parandamise eest ning B1-vitamiin ei ole erand. Tiamiinina nimetatakse seda ATP või adenosiintrifosfaadi tekitamisel, mis on kehaliste rakkude energiaallikas. See aitab stimuleerida ainevahetusprotsesse, mis on vajalikud keha optimaalse seisundi saavutamiseks.
13. A-vitamiin
Üks kõige mitmekülgsemaid vitamiine, selle esmane funktsioon on seotud nägemise arenguga, eriti värvi tajumisega ja suutlikkuse nägemisega öösel. Lisaks aitab see luua immuunsüsteemi põhiplokke ja mõjutada otseselt ka naha ja juuste kudede arengut, mis võimaldab lapse tervet kasvu.
KKK
Siin on mõned levinud küsimused postnataalsete vitamiinide kohta.
1. Kas ma võin imetamise ajal võtta sünnieelne vitamiin?
Enamik aeganõudvaid sünnieelseid vitamiine ei ole kahjulik. Kuigi nende vitamiinide tavapärane funktsioon on aidata kehal toime tulla lapse kasvu nõudega, võivad need olla kasulikud teatud vitamiinilisandite tarnimisel varases staadiumis pärast manustamist. Sellised sünnieelne vitamiinid on kasulikud alles pärast esimest kuud pärast sünnitust, sest ema keha hakkab pärast seda muutuma.
2. Kas ma peaksin imetamise ajal võtma juuste, naha ja küünte jaoks vitamiine?
Üks asi, mida kõik imetavad emad peavad meeles pidama, on see, et teie laps toidab seda, mida sa ise toidad. Paljud juustele ja nahale mõeldud multivitamiinid sisaldavad biotiini ühendeid. Need, kui need teie lapsele otse edasi antakse, võivad tema tervisele väga kahjulikud olla. Seetõttu tuleb selliseid toidulisandeid kõige paremini vältida.
3. Kas ma peaksin pärast sünnitust imetama postnataalset multivitamiini?
Enamikel juhtudel ei ole sellised postnataalsed toidulisandid vajalikud, kui järgite rangeid toidu koostisosi, mis annavad teile ja teie lapsele täieliku toiteväärtuse. Igasugused postnataalsed vitamiinid tuleb tarbida alles pärast arsti käest saamist.
Partumijärgne toit võib olla väga erinev raseduse toitumisest, sest iga lapse arengu etapp nõuab spetsiifilise kasvu nõudmist. Parimad vitamiinid rinnaga toitvatele emadele lõpuks on parimad ka lapsele. Need koos peaksid moodustama ema toitumise struktuuri ja aitama lapsel nii palju kui võimalik loomulikul viisil kasvada.