13 viisi, kuidas suvel viibida, kui te olete rase
Kesk-lääne keskel kasvab suvine päike alati hea tuju. Aga kui te ootate, võivad soojemad temperatuurid juba ebamugavalt eksisteerida. Sa oled ilmselt juba seljavalu ja jalgade turse, nii et viimane asi, mida soovite maailmas, on liiga kuum. Just nüüd, ma olen kindel, et sa ei taha midagi enamat kui istuda jääkuubis järgmise kahe kuu jooksul, kuid pole põhjust uskuda, et sa ei saa sel suvel ennast nautida. Kui olete rase, siis on suvel palju lahedaid viise.
Kerge riietuse kandmine, rohkete vedelike joomine ja sagedaste duššide kasutamine võib aidata moms-cool-il hoida, kui ilm on kuum. Kuid on oluline ka meeles pidada, et te kannate teist elu, mis tähendab, et te ei pruugi oma raseduseelset aktiivsuse taset säilitada - ja see on täiesti korras. Teil on õigus seda kergesti võtta, kui tunnete kuumuses ülekoormust. Pealegi ei ole paremat aega kui raseduse ajal, et küsida veidi abi oma sõprade ja pereliikmete poolt.
Kui teie ja teie laps tunnete vajadust võita soojust, võtke endale fänn ja jäätisekoonus ning proovige mõningaid neist nõuandeid jahtuda.
1 Joo palju vett
Sa pidid teadma, et ma kavatsen seda öelda, aga kindlasti juua palju vedelikke, nagu märkis vanemad .
2 Kanda mugavat riietust
Bump tegi ettepaneku, et moms-to-be kandma suvekuudel lahti, heledaid riideid, mis võimaldavad neil higi. Õnneks on armas rasedus- ja sünnituspuhkuse leidmine palju lihtsam kui armas rasedus-kampsuni leidmine.
3 Hangi vilja
Söömine värsked puuviljad ja köögiviljad hoiab ootavad emad hüdreeritud ja hoida kehatemperatuuri alla, vastavalt Bundle Organics blogi. Õnneks on suvekuuded värskete puuviljade jaoks suured.
4 Töötage välja, kui see on tume
Ajakiri Naiste Tervis soovitab rasedatel naistel treenida varahommikul või õhtul, kui temperatuur on madalam ja päike ei ole nii tugev.
5 Lase soola ära
Nagu mainiti punase tritsiga, peaks moms-to-be vähendama nende soola tarbimist, et aidata vähendada jalgade ja pahkluude turset ja põletikku.
6 Kandke mĂĽts
Fab päikesekübar saab kahekordset tollimaksu teha - pea pea jääma ja särab oma suvel varustus.
7 Võtke paus
Kui ilm on eriti kuum, peaks moms-to-be piirama nende tegevust. Kui sa tunned, et olete ülekuumenemine, leidke rahulik koht puhkamiseks ja ärge kartke paluda teistel aidata.
8 Hoidke oma jalgu
Jalad on juba paistes ja ebamugav ning soojus võib ainult halveneda. Yahoo! Uudised viitavad sellele, et oma külma vee jala spa on väsinud varbade leotamiseks.
9 Kandke pritsipudelit
WebMD soovitas teil kanda pritsipudelit kuumadel päevadel, et ennast soojeneda.
10 Võtke Dip
Stir soovitas moms-to-be võtta ujuda basseinis hoida jahtuda.
11 Jää Teie randmete siseküljed
Jää asetamine randmete sisekülgedele on koheselt värskendav kuumale emale vastavalt Bundle Organics'ile.
12 Võta palju duši
Mitmed jahedad dušid kogu päeva vältel aitavad rasedatel naistele temperatuuri langetada, kui need on ülekuumenemise järgi.
13 Proovi Mocktailit
Sa ei pea end maha jääma, kui kõik teised joovad margaritase. Vanemad näitavad, et ootavad emad jahtuvad mocktailiga. Proovige piña colada smoothie, värskendavat suupistet, mis ei jäta sind paariliseks.