15 Üllatav kasu riisikliidõlist - soovin, et sa teadsid enne
Käesolevas artiklis
- Mis on riisi kliidõli ja kas see on teie perele hea?
- Riisi kliidõli toitumisfaktid
- Riisi kliidõli tervisele tulenevad eelised
- Muud riisi kliidõli eelised ja kasutusviisid
- KKK
Õli on meie igapäevase toiduvalmistamisnõude jaoks hädavajalik ja seetõttu on oluline, et me valiksime selle, millel on palju kasu. Nad mõjutavad toidu maitset ja mõjutavad ka meie tervist. Riisikliidõli suurendab immuunsüsteemi, soodustab kehakaalu langust, aitab leevendada menstruaalseid sümptomeid, kaitseb ja edendab südame tervist, suurendab kognitiivset tugevust ja vähendab allergilisi reaktsioone. Sellel on õige tasakaal ühekordselt küllastunud, küllastunud ja polü-küllastunud rasvade suhtes, mis on meie kehale terved. Riisikliidõli sisaldab orüzanooli, antioksüdanti, mis aitab teadaolevalt vähendada kolesterooli taset. See õli leiab oma kasulikkust erinevate nahahaiguste, nagu rosacea, akne, ekseem, ravimisel. Riisikliiõli niisutavad omadused on suurepärane vahend kuivale nahale. Õli on väga kerge ja nahale niisutab, ilma et see oleks õline. Riisikliidõli aitab ka juuste langemist ja uute juuste kasvu soodustamist.
Mis on riisi kliidõli ja kas see on teie perele hea?
Toiduõli mängib olulist rolli roogade ja ka teie tervise muutmisel. Teie kodu jaoks valitud toiduõli tüüp peaks sõltuma teie isiklikest eelistustest, eelarvest ja sellest, millist toitu toidate. Inimesed muutuvad üha enam terviseteadlikeks ja katsetavad erinevaid õlitüüpe. Riisikliidide õli on üks sellistest uutest tulijatest toiduõli kategooriasse ja on selle kasulikkuse tõttu üha olulisem. Riisi kliidõli saadakse koorest ja riisi sisemusest. See on teie perekonnale väga tervislik, kuna selles on E-vitamiini. Keskmine Aasia köögi köök kasutab palju õli, mida saadakse küpsetamise ja küpsetamise ajal. Riisikliidide õli leiab oma sobivuse tänu oma kergusele ja kõrgele suitsetamispunktile.
Riisi kliidõli toitumisfaktid
| Riisikliidõli | |
| Serveerimine suurus 1 spl | |
| Pakkumise kohta | % Päevane väärtus *|
| Kalorid 120 | |
| Kalorisisaldus Fat 120-st | Protsent|
| Kokku rasv 14g | 21|
| Küllastunud rasv 2, 7 g | 13|
| Polüküllastumata rasv 4.8g | |
| Monoküllastumata rasv 5g | |
| Kolesterool 0 mg | 0|
| Kaalium 0 mg | 0|
| Süsivesikud 0g | 0|
| Naatrium 0mg | 0|
| Dieetkiud 0g | 0|
Allikas: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
Riisi kliidõli tervisele tulenevad eelised
Riisi kliidõli on masside seas levinud tänu tervisele kasulikkusele. Me anname teile üksikasjaliku ülevaate sellest, kuidas saate oma toidus kasutada riisikliidõli.
1. Neutraalne maitse
Maitse on oluliseks aspektiks teie valmistatud toitudes. Neutraalne maitse tagab teie toidu säilimise. Riisikliiõli ei mõjuta toidu valmistamisel kasutatavate koostisosade maitset. Seda kasutatakse kõige paremini küpsiste küpsetamiseks. Väike puudutus see õli salatides annab teie tassi maitsva maitse. Kerge ja mitmekülgne on tänapäeval väga populaarne.
2. Rasvade õige koostis
Riisikliidõli sisaldab õige keha jaoks sobivate monoküllastumata, küllastunud ja polüküllastumata rasvade õiget koostist. Nad ei sisalda ka transrasvu.
3. Edendab südame tervist
Õige kogus orüzanooli riisi kliidõlis aitab vähendada kolesterooli taset teie kehas.
4. Tal on suitsetamispunkt
Kõrge suitsupunktiga vahemikus 254 ° C on riisikliidõli ideaalne valik sügavas praadimises. Isegi kõrgel temperatuuril see õli ei kaota oma toiteväärtust. On täheldatud, et väga kõrgel temperatuuril keedetud toit imab vähem õli.
5. See on vähem rasusele
Riisikliiõli ei kleepu toiduga viskoosse omaduse tõttu. Kuna see neelab vähem õli, on selle valmistamise ajal piisavalt väike kogus.
6. Sisaldab E-vitamiini
Riisikliidide õli on valmistatud E-vitamiini väga rikkalikust kliist. See õli sisaldab antioksüdante ja tugevaid antimutageenseid omadusi, mis võivad aidata vähktõve ennetamisel. E-vitamiin on samuti tuntud immuunsuse suurendamiseks.
7. Edendab kaalulanget
Riisikliidõli sisaldab antioksüdante, mis aitavad suurendada teie ainevahetust ja lähendada teid kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamiseks.
8. Tal on pikk säilivusaeg
Kuna riisikliidõli on väga rikas antioksüdantide poolest, siis aitab see seda rikkuda, vähendades sellega riknemist. See aitab ka suurendada selle säilivusaega.
9. Sisaldab põletikuvastaseid omadusi
Riisikliidõli sisaldab teadaolevalt põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad võidelda ja vähendada menopausaalset mõju, näiteks kuumad hood.
10. Kasulik inimestele, kellel on diabeet
Riisi kliidõli kasu diabeedile ei pruugi olla nii hästi teada. Uuringud näitavad, et riisi kliidõli on kasulik diabeedihaigetele, kuna see vähendab peaaegu 30% nende veresuhkru tasemest.
Muud riisi kliidõli eelised ja kasutusviisid
Lisaks paljudele tervisele kasulikkusele, mida riisikliid on omastanud, saab seda kasutada ka seebide valmistamiseks. Riisi kliidõli eelised nahale muudab selle üheks parimaks abinõuks paljude nahahaiguste ja seisundite raviks. Mõned muud riisikliidõli eelised on:
1. Aitab ravida ekseemi
Kuiva nahka ja ekseemi saab edukalt ravida riisikliidude paiksel kasutamisel. Selle niisutav vara aitab vähendada selliseid nahahaigusi.
2. Aitab ravida akne
Akne-kalduv nahal esineb tavaliselt linoolhappe puudulikkus. Oleiin- ja linoolhapete täiuslik tasakaal riisikliidisõlmes muudab selle akne raviks sobivaks. See õli sisaldab palmitiinhapet, mis soodustab tervet nahka.
3. Aitab vananemisprotsessi edasilükkamist
Skvaleeni esinemine riisikliidis õlis aitab nahka karmistada ja aitab parandada naha tervist. Kortsude teke aeglustub, mis hoiab vananemisprotsessi kontrolli all.
4. Edendab juuste kasvu
Inositool on süsivesikute ühend, mis on teada, et see ennetab kõõma ja vähendab lõhestatud otste. Seda ühendit leidub rohkesti riisikliidis. See õli sisaldab ka rasvhappeid nagu omega-3, mis takistab teie juuste enneaegset hallumist.
5. Kasutatakse seebide valmistamisel
Seebide valmistamiseks võib kasutada riisikliidõli koos orgaanilise shea või, muude õlide ja naatriumhüdroksiidiga.
KKK
Riisikliidide õli on kahtlemata üks kõige populaarsemaid sissetulekuid toiduõli segmendis, kuid samuti on see osa varjunditest, mida me käesolevas artiklis teie eest katame.
1. Kas riisi kliidõli kõrvaltoimeid on?
Riisikliidõli saab suukaudselt ohutult tarbida. Selle õli suurenenud tarbimine võib põhjustada ettearvamatu soole liikumist. Enamiku toiduainete puhul, kui lisate oma dieedis midagi uut, võtab see keha aega uue toidukogusega kohanemiseks. Riisi kliidõli võib põhjustada esimestel nädalatel gaasi ja ebamugavustunnet maos. See kaob mõnda aega. Mõnikord saavad inimesed selle õli paikseks kasutamiseks nahalööbe või nahapunetust. Mõnedel inimestel võib tekkida lööve ja sügelus, kui riisikliid on nakatunud õlgade sügelemislesta. See on aga harva esinev.
Inimesed, kellel on esinenud seedetrakti probleeme, peaksid vältima riisikliidude kasutamist oma dieedis. Kui teil on juba soolestiku haavandid, liimid, sulatamine aeglane või mõni muu soolehäire, ei ole riisi kliidõli teile hea, sest see on rikas kiud, mis võib põhjustada seedetrakti ummistust.
2. Kas riisi kliidõli on raseduse ajal ohutu?
Ükski uuring ei anna selget ülevaadet riisi kliimaõli tarbimise mõju kohta raseduse ajal. Alati on kõige parem tarbida sööki mõõdukalt ja kui teil tekib raskusi, on kõige parem konsulteerida arstiga.
Riis on teravilja ja riisikliid on ekstraheeritud riisi valmistamise väliskihist, mis on tänapäeval turul üks tervislikumaid õlisid. See on muutunud laialdaselt kasutatavaks Aasia köökides. Inimeste mõtetes keskendumine on muutnud riisikliid õli tervete õlide kategoorias selgeks võitjaks. See õli leiab oma turustuskõlblikkuse ka restoranides GMO-vaba ja kõrgema säilimisajaga. Keskmine India köök kasutab sügavas praadimiseks palju õli. Riisikliidõli õnnestub pakkuda neutraalse maitse tõttu meeldivat maitset ja aitab vähendada õli kasutamist, muutes toidu maitseks veel vähem õline. See õli on tuntud ka oma viskoossuse poolest, mis tähendab, et toiduainesse imendub vähem õli. See vähendab teie kaloreid, mis soodustab tervet keha. Tutvustage seda maagilist õli oma dieedis ja valige tervislik eluviis.