18 kuud vana beebitoit - ideed, graafik ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Toitainete nõuded 18 kuu vanusele lapsele
- Kui palju toitu vajab väikelapsel 18. kuul?
- Parimad toidud kaheksateistkümne kuu vanusele lapsele
- 18 kuud vana beebitoidu kaart / söögikava
- Toidu retseptid 18 kuu vanusele lapsele
- Söötmise nõuanded
Lihtsad küpsised ja piim koos mõnede juhuslike toidukaupadega ei ole enam teie kodu 18-kuulise väikelapse lemmikuksed. Ta kasvab üles ja ka tema maitsed ja eelistused. Seetõttu võib väikeses koguses oma söögikavas olla pikk tee tagamaks, et ta vastab oma toitumisvajadustele ning ootab taas oma toitu.
Toitainete nõuded 18 kuu vanusele lapsele
Kuigi pani kokku mõned fantastilised lõunasöökide ideed, et ühendada oma 18-kuuline laps, siin on toitained, mis peavad olema nendes.
- Raud: Raua-rikkaliku toidu tähtsus teie lapse toitumises muutub oluliseks kogu tema kasvuperioodi jooksul. On vaja tagada, et teie laps hoiab oma söögikorraga regulaarselt esemeid, nagu brokkoli ja spinat.
- Rasvad: Sinu lapse söögiisu ei oleks nii suur kui varem. Seega on oluline tagada, et ta saab igapäevaselt õige koguse rasva. Paar portsjonit võid koos kookospähkli- või rasvasisaldusega puuviljadega on hea viis seda teha.
- Terved terad: Täistera toiduainete tarbimise eelis ei ole koheselt nähtav, vaid toimub sisemiselt aja jooksul. Isegi lihtsad harjumused, näiteks valge vilja asemel kasutatakse täistera leiba, võivad parandada teie lapse tervist.
- Lihatooted: Oma kasvava vanusega võib teie laps hakata eelistama liha ja tema seedetrakti, muutub tugevamaks. Sellegipoolest on kontrollitav kogus liha tarbimist koos munadega hea viis oma valgu nõuete täitmiseks.
- Kaunviljad: Mõned pered võivad harilikult kasutada kaunviljatooteid, samal ajal kui teised võivad mõnda aega pähklite juurde minna. Kui teie laps on pähklite suhtes allergiline, võite proovida kasutada hernesid, samuti linaseemneid või kanepit.
- Piimatooted: Piim on jätkuvalt peamine element laste kasvus esimestel aastatel. Kogu koorepiim on väga soovitatav, kuid täiendavad tooted, näiteks kodujuust, kefiir, võivad pakkuda ka tervisele kasulikku kasu.
- Köögiviljad: vanemad võivad oma mõttes lõpetada, selgitades välja, kuidas saaks pikas perspektiivis köögivilja sordi säilitada. Hoides lehtköögiviljade tasakaalu toores salatiga, saate segada ja sobitada preparaate, mis vastavad teie lapse toitumisvajadustele.
- Puuviljad: värskete puuviljade kaasamine oma lapse hommikusöögiga on suurepärane võimalus veenduda, et tema keha saab vajalikku toitumist. Ärge hoiduge kuivade puuviljade andmisest, sest neil on terve muu põhiseadus, mis võib teie lapsele kasu anda.
Kui palju toitu vajab väikelapsel 18. kuul?
Toiduaine, mida laps saab selle vanuse ümber, on suhteliselt väiksem kui see, mida ta oleks varem olnud. Seetõttu on vaja sobitada umbes 1, 2 kilokalori kalorite tarbimine, kui vaadata toidu kogust.
Parimad toidud kaheksateistkümne kuu vanusele lapsele
Õigete toiduainete leidmine teie väikelapse jaoks võib tekitada mõningaid takistusi, sest teie õhtusöökide ideed ei pruugi tema nõudmistega hästi sobida. Siin on mõned toidud, mida saab lisada söögikavasse.
1. Piim
Kui teie laps on veel rinnapiima, oleks tore, kui te saaksite seda veidi täis piima vaheldumisi vahetada. Peale toitumisalase kasu on vaja õpetada oma lapsele joogipulbri asemel joogipiima alustamist ning vett.
2. Puuviljad
Kõige parem on eemal mahla mahlimisest või nende puhastamisest, sest see röövib teie lapsed nende pakutavatest kiulistest eelistest. Maitse tasakaalu säilitamiseks segage erinevaid puuvilju.
3. Köögiviljad
Erinevad retseptid võivad isegi vihkatud köögivilju päris huvitavaks teha. Värviliste köögiviljade kasutamine toorainena väikestes tükkides võib olla ka lihtne sõrme toit.
4. Liha ja pähklid
See kombinatsioon võib tunduda imelik, kuid sidumine on tehtud ainult selleks, et kokku panna vajalik valgu vajadus. Pisikesi kana tükke, mida kasutatakse nädalas vaheldumisi, võib täiendada nii aeg-ajalt kui sojaubadega.
5. Leib
Vältige valget leiba oma lapsele nii palju kui võimalik. Terve nisu leib peaks olema teie valikuvõimalus kõigile teie valmistatud võileibadele. Teravilja vajaduste rahuldamiseks võite isegi leiva asemel minna kuiva teravilja või krekeriga.
6. Või
Võileibade valmistamisel veenduge, et sa võid oma leiva jaoks rikkalikult leiva. Isegi khichdi või paratha puhul kasutage koos sellega hea nuku. Need väikesed meetmed tagavad teie lapse hea rasva tarbimise ja hoiavad teda tervena.
7. Jaggery
Enamik turul töödeldud ja rafineeritud suhkruid ei kujuta endast otsest, selle asemel, et jaggery asemel kasutatakse magusainet vanade aegade soovitusena. See ei ole mitte ainult loomulikum ja tervislikum, vaid ka magusus on üsna kontrollitud.
8. Juust
Isegi kui teie laps tarbib piima päevas, on sellega kaasas täiendavad piimatooted. Erinevad juustu sordid koos jogurtiga pakuvad probiootikume ja muid toitaineid, mida lihtne täispiim ei pruugi alati teha.
9. Salat segud
Kasutage toores salatit või muid köögivilju maitsvates salatites või küpsetatud retseptis, et neid meelitada ja hoida oma toitumiskava.
10. Vesi
Enne kui arvate, et teie lapsel on piisavalt vett, on oluline märkida, et mahlad ja vedelad toidud ei ole võrdväärsed hea joogivee joomiseks. On olemas võimalus, et teie laps kannatab seedehäirete ja terviseprobleemide all, kui tema veetarbimine ei ole kuni märgini.
18 kuud vana beebitoidu kaart / söögikava
Toidugraafik, mis loob iga nädala jooksul mõned üldised toidud, võib aidata teil luua omaenda.
| Päev | HommikusöökSuupisteLõunasöökSuupisteÕhtusöök
| Esmaspäev | Idli chutneyBanaanitükidVeggie khichdi ja kohupiimKlaas piimaPaneer paratha
| Teisipäev | UpmaOranžid tükidHerned ja lillkapsas karri riisigaKlaas piima mandlitegaAloo masala dosa
| Kolmapäev | Maapähklivõi ja tarretisGuava hammustusedKhichdi koos masoor dalApelsini smuutiVeggie khichdi ja kohupiim
| Neljapäev | Kaerahelbed õunatükkidegaKiwi tükkideksRoti, dal ja kheerSojaoadVermicelli
| Reede | Pannkoogid ja piimakokteilMaasika tükidMethi parathaMini pizzaRoti ja mutter paneer
| Laupäev | Besan parathaArbuus tükidMasala bhindi, riis, dal, salatidChickoo piimakokteilRoti ja kana karri
| Pühapäev | Muna või paneer bhurji võileibPapaia tükidSpinat moong khichdiKlaas piima mandlitegaBanana Dosa
Teie lapsel peaks olema ka vähemalt pool klaasi piima iga päev.
Toidu retseptid 18 kuu vanusele lapsele
Uute hommikusöögide ideede või uudsete õhtusöögiplaanidega tutvumine on lihtsam, kui teil on teie käsutuses mõned retseptid, mida saate kohe alustada.
1. Sojaleivad
Tooge kokku soja tükid headest sellest valmistatud maitseainetega.
Koostisosad
- Sibul
- Õli
- Koriander
- Pepper
- Soola
- Chaat masala
- Garam masala
- Keedetud ja kartulipuder
- Sojauba kleepimine
Kuidas valmistuda
- Kasutage suurt kausi ja segage sojapasta, kartulid, vürtsid, koriander ja mõni sool. Maskeerige kartulid edasi ja segage need hästi.
- Nüüd kasutage seda segu segusid, et rullida pallid ja lamedamaks lõigata. Kui need on lahtised, hoidke neid külmkapis 30 minutit.
- Lisage pannile veidi õli ja küpsetage mõlemal küljel sibulaid keskmise leegi abil.
- Ühenda mõned tomatikastneyga ja serveeri.
2. Besan Paratha
Selle retsepti mitmekülgsus muudab selle nii lastele kui täiskasvanutele suureks löögiks.
Koostisosad
- Õli
- Porgand
- Capsicum
- Sibul
- Koriander
- Soola
- Vesi
- Besan
Kuidas valmistuda
- Soola segatakse koriandri ja hakitud köögiviljadega. Lisage vett konsistentsi reguleerimiseks ja taigna moodustamiseks.
- Piserdage pannile väike õli ja valage taigna keskele. Kui see hakkab mullitama, pöörake paratha ja laske ka teisel poolel keedetud.
- Kasutage ketipupi või jogurtit väikeste paratha tükkidega väikelapse jaoks.
3. Banana Dosa
Me olime sama üllatunud, et lugeda pealkirja nii, nagu te olete. Aga kui me seda maitsesime, ei läinud tagasi.
Koostisosad
- Ghee
- Banaanid
- Dosa Batter
Kuidas valmistuda
- Võtke suur kauss ja lisage sellele banaanikehad, segage neid hästi. Segage need dosa taignaga korralikult.
- Keeda pannil ghee'iga ja lisage sellele tass taignale keskmise leegi peal istudes.
- Kui levite, lisage servadele veidi rohkem ghee.
- Keerake see ümber ja küpseta mõlemad pooled. Ühendage see meega ekstaatilise maitsega.
4. Kaer, Apple Porridge
Seda hommikusöögiretsepti saab teha kogu perele ühekordselt.
Koostisosad
- Jaggery või mesi
- Apple
- Kašupähklid
- Pähklid
- Rosinad
- Mandlid, ligunenud
- Piim
- Kohene kaer
Kuidas valmistuda
- Kuumuta kaer ja piim mõneks minutiks sügavale pannile, et neid hästi süüa.
- Koorige ja riivige mandlid koos teiste pähklitega ning lisage need rosina ja jaggery seguga. Pidevalt segades.
- Samal ajal kui see hakkab paksenema, lülitage leek välja. Enne serveerimist kaunistage õuna tükki ja veel mõned pähklid.
5. Spinat Moong Khichdi
Arendage populaarset mugavust sisaldavat toitu üheks objektiks, millel on kombineeritud toitumisalane kasu.
Koostisosad
- Ghee
- Kurkum
- Pepper
- Kuminiseemned
- Küüslauk
- Spinat
- Riis
- Moong Dal
Kuidas valmistuda
- Lisage ghee ja köömne seemned koos küüslaugu ja spinatiga pliit. Lisage vürtsid ja pange need kõik.
- Pange pestud ja ligunenud dal küpsetuspulbriga kurkumiga, millele järgneb pestud ja leotatud riis.
- Lisage veel veidi vett ja laske neil süüa viis villi. Maskeerige see korralikult ja lisage enne serveerimist mõningaid ghee.
Söötmise nõuanded
Siin on mõned näpunäited, kuidas oma sööki korda paremini teha.
- Pane eeskuju, et teie lapsed järgiksid
- Visuaalse apellatsiooni lisamiseks kasutage atraktiivseid söögiriistu
- Ühendage toitu, et varjata vihkasid
- Lase oma poiss toiduga ringi mängida
- Keskenduge laua toidule sellest vanusest
- Vältige liiga palju maiustusi või praetud toite
- Külasta väiksemaid eineid sageli
- Hoidke sort laieneb oma suulae
- Hoidke mahlad miinimumini
- Õpetage oma lapsele toitu õigesti närima
Kui eelpool mainitud retseptid ja toitumisskeem on võrdlusalus, oleks teil hea vastus teie küsimusele selle kohta, mida toita oma 18-kuulist sööki. Nüpeldage neid oma maitse järgi ja jälgige oma käitumist kuude jooksul.
Loe ka: 15 Tervet ja ahvatlevat sõrme toitu väikelastele