Harjutus raseduse ajal on tegelikult nende hämmastavate tervisega seotud kasu momsele ja imikutele
Kui olete rase, pole see saladus, et teie keha ja elustiil läbivad mõned muudatused. Võib-olla saate teed kohvi valmistamiseks või sushile edasi ja järgmise üheksa kuu jooksul. Kuid hiljutises uuringus leiti, et tervisliku treeningu rutiini säilitamine või alustamine ei pea muutuma ja raseduse ajal tegelikkuses on hämmastav kasu tervisele nii emadele kui ka imikutele. Palju aastaid tagasi ei oodatud momsid jõuliste harjutuste tõttu, sest arvati, et see tekitab palju murettekitavaid riske, nagu enneaegne sünnitus, kuid uus tõendusmaterjal näitas, et rasedus ei suurenda riski, et beebi enneaegselt toimetatakse lisaks mitmele teisele lapsele. kasu tervisele.
Uuring, mis avaldati American Journal of Obstetrics & Gynecology'is, viidi algselt läbi, et leida, kas raseduse ajal oli harjutus enneaegsetel sünnitustel. Uurijad leidsid, et rasedatel naistel, kes kasutasid - umbes 35 kuni 90 minutit, kolm kuni neli korda nädalas 10 nädala jooksul või kuni nende kohaletoimetamiseni, ei esinenud enneaegse sünnituse riski või enne 37 rasedusnädalat. Samuti leiti, et rasedatel naistel oli C-lõik vähem tõenäoline kui neil, kes seda ei teinud.
Iga naine on erinev ja iga rasedus on ainulaadne, mistõttu tuleb märkida, et uuringu kohaselt olid osalenud naistel sarnased omadused ja nad kõik kandsid ühte last, kellel oli uurimise alguses normaalne kaal ja ei olnud neil on terviseseisundid, mis takistasid neil kasutada. See hõlmas kokku 2059 naist, umbes pooled (1 022) ja teine ​​pool (1 037).
Lisaks leiti samuti, et naistel, kes kasutasid rasedust, oli vähem rasedusdiabeedi ja madalama vererõhu juhtumeid. Tervisliku treeningu pidamine võib vähendada ka tavapäraseid rasedusprobleeme, nagu alaseljavalu ja väsimus ning see võib isegi muuta teie töö kiiremaks.
Jalutuskäik, ujumine, jooga ja kehakaalu tõstmine on suured harjutused, mis aitavad emadel oodata tervislikku rasedust. Enne mis tahes treeningprotseduuri alustamist, isegi kui te regulaarselt treenite, soovitame teil arsti poole pöörduda, et veenduda, et valitud harjutused ja tegevused on ohutud nii teile kui lapsele.
Kui teil on tüsistusteta rasedus, võivad ideaalsed treeningud, näiteks südame ja paindlikkuse harjutused, tõepoolest muuta raseduse sujuvamaks, saades oma südame pumbamise, hoides teid sobivatena ja nõrkana ning võib-olla kõige kasulikumaks, treenides lihaseid füüsiliselt väsitavale tarnepäevale. Kasutage ettevaatlikult ja ärge unustage seda üle pingutada. Te ei õpita Rio suviolümpiamängudel - eesmärk on lihtsalt hoida teid ja teie rõõmsat rõõmu rõõmust ja tervist.