5 Tervislikud põhjused, miks valida oma lastele oliiviõli
Käesolevas artiklis
- Miks oliiviõli võitis üle rafineeritud õlide
- Oliiviõli kasutamine oma laste jaoks
Oliiviõli, mis on osa Vahemere elust, on kiiresti teadusuuringute, meditsiiniliste ajakirjade keskmes
ja teie dietoloogi märkmed! See tohutult tervislik ja madala rasvasisaldusega õli on uhke sellest, et sa ei saa endale lubada. Eriti huvitav on see, et kui tegemist on lastega, võib oliiviõli tõepoolest olla rahvahulk. Kuigi lapsed naudivad oma erilist maitset ja mitmekülgsust, saavad nad kui nende ema lõpuks meelerahu.
Rafineeritud õlid on olnud paljudes kodumajapidamistes kogu riigis. Kuigi toitumisuuringud on nende koosseisu aja jooksul kindlasti parandanud, on veel palju teha. Paljud rafineeritud õlid on kõrge polü-küllastunud rasvaga ja on seotud haigustega, nagu hüpertensioon ja rasvumine. Kuigi otsus valida teile ja teie perele sobiv toiduvalmistamisõli on mõtteviis ja arutelu, vaadake meie kiiret juhendit oliiviõli kohta, et aidata teil välja tulla. Seal on palju, mis ilmneb teie toiduõlis, mistõttu peate tegema õige otsuse!
Miks oliiviõli võitis üle rafineeritud õlide
1. Pakitud tervete antioksüdantidega
Üks parimaid asju oliiviõli kohta on see, et see on antioksüdantidega choc-a-blokk. Need on vitamiinid ja muud toitained, mis kaitsevad teie lapse rakke kahjustuste eest ja ehitavad oma immuunsust. Erinevalt paljudest rafineeritud õlidest, mis on rikkad ainult polü küllastumata rasvhapetes, on oliiviõli rikas polüfenoolide poolest. Nad toimivad ka põletikuvastaste toitainetena - teie kasvavale lapsele kahekordne vaev!
2. Aitab ennetada ja kaitsta vähki
Nendel rasketel aegadel, kui meie elustiil ja toitumisharjumused on seotud vähiga, võib oliiviõli teie meelele puhata. Käimasolevad uuringud on näidanud, et oliiviõli polüfenoolid vähendavad meie vähiriski. Seda seetõttu, et vähki põhjustab sageli raku struktuuri ja põletiku kahjustus - see, mida oliiviõli võitleb.
3. Parandab laste kognitiivseid oskusi
Oma kasvavates aastates saavad lapsed teha kõik abi, mida nad leiavad! Mis siis, kui teie toiduõli võiks aidata suurendada nende kognitiivset arengut? Noh, eksperdid usuvad, et oliiviõli on seotud visuaalse mäluga ja verbaalse sujuvusega lastel. Veelgi enam, kui te võtate Colavitale sarnase kaubamärgi, on ka puuvilja- ja vürtsikas maitsete ideaalne tasakaal. Absoluutsed laste lemmikmaterjalid, mis on nii Itaalia köögi jaoks nii ülekaalus, kui see on ülekaalus.
4. Vähendab kolesterooli taset ja takistab rasvumist
Isegi kui me räägime lastest, on rasvumine väga tundlik ja reaalne risk. See mitte ainult ei takista teie lapse enesehinnangut, vaid ka tema pikaajalist tervist. Oliiviõli, mis sisaldab palju vähem rasva kui teie keskmine rafineeritud õli, võib teid siin aidata. Ligikaudu 75% oliiviõli rasvast on saadud oleiinhappest. See on monoküllastumata, omega-9 rasvhape, mis on seotud halva kolesterooli vähenemisega.
5. Hoiab vererõhku kontrolli all
Häirivas olukorras on lapsed nüüd juba noores eas üha enam kalduvus vererõhu probleemidele. Uuringud on seostanud selle ebatervisliku eluviisiga ja toitumisega. See on suur põhjus kaaluda üleminekut oliiviõli, mis on tõestanud, et reguleerib vererõhku ja säilitab üldise vereringe tervise.
Oliiviõli kasutamine oma laste jaoks
Oliiviõli on saadaval erinevates klassides vastavalt töötlemise määrale. Saate valida oma eelarve, toiduvalmistamis- ja toitumisnõuete alusel ning toitumisspetsialistiga nõu pidades. Alati on hea mõte valida teaduspõhine bränd, nagu Figaro oliiviõli, mida saab kasutada erinevate retseptide valmistamise alusena. Oliiviõli valmistamisel pidage meeles järgmisi juhiseid:
- Võite vabalt kasutada oliiviõli igasuguste toiduvalmistamiseks - küpsetamiseks, praadimiseks või küpsetamiseks. Oliiviõli on mitmekülgne õli, mis sobib hästi kõigi maitsetega.
- Kui kasutate valikuliselt oliiviõli, veenduge, et teie nimekirjas oleksid Itaalia toiduvalmistamise funktsioonid. Näiteks oliiviõli seguneb kaunilt pastade ja salatitega.
- Samuti võite lisada oma lapse toitumisele oliiviõli, kasutades seda salatikastmisena või kasutades seda rasvade, nagu või, asendamiseks.
- Ärge kuumutage ekstra neitsioliiviõli liiga palju või see kaotab oma maitsed. Soovi korral saate toiduvalmistamiseks kasutada madalamaid kvaliteediklasse.
- Hoidke oliiviõli jahedas ja kuivas kohas ning ideaalis tarbige 1-2 kuu jooksul. See tagab, et selle fütotehnilised ained jäävad oma lapse üldise tervise parandamiseks tipptasemel kujul.
Kas sa kasutad kodus oliiviõli? Kas teie lapsed armastavad itaalia toitu - või kas sa tahad teha söögikorda lõbusamaks?
Me arvame, et peaksite kindlasti osalema meie Itaalia armastuse võistlusel kohe!