5 Üllatav Toiduained, mis rikuvad teie meeleolu - siin on paremad võimalused õnnelikumaks sulle!
Keegi ei saa paremini mõista toidu ja meeleolu vahelist seost kui naine, kes on läbinud üheksa kuud intensiivset iha! Kuigi mõned toiduained on teadaolevalt meeleolu kujundajad, võivad mõned teie meeleolu vaikselt hävitada. Kõik, mida pead tegema, et õige meeleolu oleks süüa.
Toitude ja meeleolu seos on tõestatud. Kui te ei vaata, mida süüa, võite olla keeruline võltskõrgete ja meeleolumuutuste võrgus. Selle käitumise võnkumise vältimise trikk on vähendada depressiooni põhjustavaid toiduaineid ja valida need, mis suurendavad teie dispositsioon. Noh, seal on mõned pahaaimamatu meeleoluhäirijad, keda sa peaksid olema ettevaatlikud.
Mood Makers ja Breakers
1. Ĺ okolaad
Miski ei saa kergendada teie meeleolu, nagu väike šokolaaditundlikkus, eks? Vale! Samal ajal, kui süsivesikuid ja rafineeritud suhkruid sisaldav suhkru kiire kiirus võib teid hästi tunda, siis hetk, mil kiirenemine on siis, kui tunnete end alla ja välja. Moms, järgmine kord, kui tahad pärast väsitavat Pilatesi istungit šokolaadiplaani juurde jõuda, lülita selle asemel puu. Mitte ainult ei hoia teie meeleolu heades kiiludes, vaid ka seda hõõguvat nahka.
2. Sood
Üks tippnime toiduainete nimekirjas, mis hävitavad teie meeleolu, on kuumaks päevaks või rasvase söögikorra järel armastatav soodne sooda. See eeldatav energiajoog, mis on koormatud tarbetute kalorite ja suhkruga, paneb sind tundma, et kõik on laetud ja haruldased. Enam ei haarata lapse meelelahutust. Kahjuks, kui suhkru kiirus langeb, siis oled sa raskem kui kunagi varem. Pärast meeleoluhäireid muutub sooda kehas rasvaks! Keela sooda ja vali värskeks hoidmiseks petipiim ja värsked mahlad.
3. Rämpstoitu
Pärast hõivatud päeva võiksite valida juustuburgeri kiireks söögikorraks. Kuigi see tähendab, et sa tunned ennast varsti (rämpstoitu on aeglaselt seeditav), tähendab see ka seda, et saate rohkem kaloreid kui vajate. See muutub hullemaks, sest naatriumi, süsivesikute ja halbade rasvade liigne tarbimine muudab teie hormonaalse taseme ebastabiilseks. See teeb sind karmiks ja letargiliseks pärast “Ma tunnen end täis” olekut. Järgmisel korral sattusid näljahädad salatid ja pähklid.
4. Töödeldud toidud
Keegi ei saa sind hinnata töödeldud toidule suure investeerimise eest. Mitte pärast pikka päeva lapse ja maja haldamist. Aga kuigi see võib vähendada toiduvalmistamise aega, maksate selle eest suurenenud ärritustase ja halva tuju. See on selge näide sellest, kuidas toit mõjutab teie meeleolu. Töödeldud toit sisaldab säilitusainet nitraadina, mis aitab toitu värskena hoida. Probleem seisneb selles, et see säilitusaine vallandab ka migreeni ja tekitab stressi, mis omakorda põhjustab erakordseid meeleolumuutusi. Kui peate, otsige töödeldud toidu nitraadivabad versioonid.
5. Kofeiin
Kui tass hommikust kohvi annab just õige hulga kick, et alustada päeva, kui sa teadsid, kuidas teie hommikupuppa võib teie meeleolu mõjutada, siis te ei võtaks järgmise viie tassi just nii õnnelikult! värskelt keedetud tassi kohvi kiusab kindlasti teie voodist välja, kuid on tõenäoline, et see hoiab teid ka sellest eemal. Lisaks unetusele võib kofeiini kokkupõrge (kui suur kulub ära) tegelikult sind madalaks ja imelikuks.
Teades, milliseid toiduaineid teile halb meeleolu annab, saab depressiooni ära hoida ja hoida teid tervena. Kas see teave on mugav ja ärge kunagi ärge ärge ärge ärge ärge unustage. Õnn on just õige toit.