5 näpunäiteid, et peatada stressirõhkijad tööl
Tihedad tähtajad, kohtumised, mitte-lihtsalt meeldivad ülemused ja vaevu 15 minutit süüa - kõik need on piisavad, et juhtida kedagi seinale! Kuid töökoha stressorid võivad põhjustada terviseprobleeme ja panna teid (ja teie lapsi omakorda!) Pikka aega tegutsema. Oluline on nendega toime tulla, et elada õnnelikumalt.
Iga organisatsioon tahab palgata parimad töötajad ja juhtida neid oma täielikku potentsiaali. Selles rottide rassis on tavaline, et tekib pidev töökoha stressor, mis muudab teie veri keema. Mõnikord tulevad need töökohal olevad stressitegijad ka sinuga koju ja hõõruma hubist ja lastest. Tuvastage need stressorid kohe ja peatage end oma meelerahu kaotamisest.
Erinevate töökohtade stressoritega tegelemine
1. Ära lase rasketel kaaslastel oma närve saada
Reaalne - sa ei saa olla sõpradega iga kontoriga! Võib osutuda vajalikuks õppida, kuidas tulla toime raskete kolleegidega. Olge kolleegide suhtes diplomaatiline, mida sulle ei meeldi, ja kasutage huumorit ja taktitunnet olukordadele, enne kui nad käest lahkuvad. Kui olete sunnitud projektis koostööd tegema, proovige oma parima, et olla südamlik ja abivalmis.
2. Hingake, hingake sĂĽgavalt
Kohtumine bossiga, kes nägi teie ideed tagasilükkamist, võib jätta teid vihaseks või peaga pettuma. Sellistel aegadel on oluline juhtida oma emotsioone sügavalt ja hingates. Cliched? Proovige seda järgmine kord ja te nõustute, et see aitab tõepoolest stressi juhtimisel töökohal!
3. Ärge laske häiret häirida teie rutiinist
Kohe, kui sa istud oma laua taga ajani, mil sa maha tuled, võidakse teid pommitada kodust ja sõpradest. Need häired võivad oma aja juhtimise kavad ära visata. Eraldage teatud aeg telefonikõnedele vastamiseks ja e-kirjadele vastamiseks. Nii saate planeerida terve nädala ajakava ning nautida sõprade ja perega ka kindlat aega.
4. Tehke nutikaid toiduvalikuid, et hoida stressi lahes
Kehvad toitumisharjumused ja korralike söömisharjumuste hoidmine võivad teie veresuhkru taseme langeda. See võib omakorda põhjustada töökohal stressi. Üks viis, kuidas hoida oma tähelepanu teie tööle, on süüa õigel ajal ja määrata söögikordade vahel õiged intervallid. Proovige oma parima, et säilitada tervislik ja tasakaalustatud toitumine, et olla tööl stressivaba.
5. omada tugevat tugisĂĽsteemi
Jah, te olete sõltumatu karjääri naine, kuid teil on vaja sõpru ja perekonda lõõgastuda. Üks ots tööstressi lahendamiseks on tugeva tugisüsteemi loomine, et meelt asjad ära võtta. Kui teie lähedased ei pruugi alati teie probleemidele lahendust pakkuda, võivad nad laenata väga vajaliku õla ja kõrva!
Kui olete õppinud, millised on stressitegurid, võite leida viise nende ümber töötamiseks. Kui oled ema, kasvatate lapsi ja hoiate maja, võite oma stressi lisada, nii et on oluline, et sa õpid oma temperatuuri hoidma. Lõppude lõpuks on stressorid vaid ajutised ja pole vaja lasta neil oma päeva juhtida. Olge positiivne, võtke tervislik harjutusrežiim ja süüa hästi tööks ja isiklikuks eluks.