5 Ebatervislikud asjad, mis vaigistavad teie fitness-plaani
Kehakaalu langetamine on igavene lahing. Selle täiusliku näitaja otsimisel kasutame nii palju erinevaid toitumise ja sobivuse kavasid. Kuid ilma selle realiseerimata kasutame mõnikord ebatervislikke võimalusi kehakaalu langetamiseks, mis tühistab kõik head, mida harjutus teeb!
Kui tegemist on kehakaalu langetamisega ja treeninguga, on jõusaali jõudmine vaid pool lahingut. Seal on nii palju muid asju, mida peate maksma sama palju tähelepanu, et hoida oma kehahoiakut ja saada õige toitumine. On ebatervislikke viise kaalust alla võtta ja kui sa ei ole ettevaatlikud, võite lõpuks uuesti kilodesse kanda.
Suuremad kaalulanguse vead, mida te ei saa teha
1. Ei söö piisavalt
Paljud inimesed kipuvad end nälga ise sööma või vähem sööma, et kaalust alla võtta. Kui arvate, et vähem toitu tähendab rohkem kaalulangust, siis see lihtsalt ei ole tõsi! Kalorid annavad meile energiat ja nälga ise on väga ebatervislik viis kaalust alla võtta. Õige ja mõõdukas söömine on õige viis kärpida.
2. Ei piisa piisavalt
Teie keha vajab lihaste taastamiseks ja puhkamiseks nende taastumist ja puhkamist. Nende liigne kasutamine võib põhjustada vigastusi, söögiisu kaotust ja väsimust. Võtke oma puhkepäevad tõsiselt ja mine jalutage või võta lapsed pargisse. Lõõgastuge veidi.
3. Teie treeningut ei muudeta
Rutiinne muutub kõigile, sealhulgas teie kehale monotoonne. Sa pead segama. See on iga päev erinevate eesmärkide eesmärk. Komplektide segamine pole halb viis kaalust alla võtta. Pane keha uute ja väljakutsuvate tegevustega, nagu zumba, ketramine, jooga ja vee aeroobika.
4. Ei sisalda oma rutiinis resistentsuskoolitust
Oma igapäevaste eesmärkide vahel ärge unustage vastupanuvõimet (mida nimetatakse ka kaalukoolituseks). Koos dieedi kontrolliga võib see aidata teil kaalust alla võtta ja säilitada lihasmassi. Proovige mõnda kaalutõstmist maja ümber, et alustada. Olge ettevaatlik, et mitte liigselt avaldada.
5. Ei joo piisavalt vett
Vesi on nii teie fitness-rutiini kui ka igapäevaelu väga oluline osa. See aitab luua lihaseid ja annab teile suurema vastupidavuse ja parema tervise. Tehke harjumus, et juua vähemalt 6 kuni 8 kaheksa klaasi vett päevas. Harjutamisel jooge vett, et korvata kaotatud vedelikke. Ärge unustage alustada oma päeva klaasiga sooja veega ja sidruni ja mettega.
Tervis ja sobivus tuleks seada prioriteediks nii mommies kui ka mommies. Ära lase elu tervisele pääseda. Ära ole ohver! Kas soovite töötada, et toonida või kaotada kaalu või lihtsalt hoida oma keha, vältida neid vigu ja õppida õigust kasutama.