Virsikud ja üleöökaer

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Hommikud on kõigi emade jaoks väga hõivatud. Vahel lastele koolile valmis saamine, jõusaali ettevalmistamine, lõunasöögi pakendamine, mida saaks hommikuti lihtsamaks teha. See on koht, kus see üleöö kaera retsept jõuab teie päästmiseks. Te saate seda ette valmistada enne õhtut, et järgmisel hommikul saaks teie pere nautida rõõmsameelseid, kõrge valgusisaldusega ja toitvaid toite koos hilinemisega. Lisaks saate luua loomingulisi ja maitsvaid maitse kombinatsioone. Neid võib süüa kuuma või külma. Ja saate ka neid mikrolaineahjus mikrolaineahju.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit1 minut

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 1/2 tassi kuiva valtsitud kaer
• 1 1/4 tassi magustamata mandlipiim
• 2 spl (spl) chia seemned
• 1 virsik, kuubik
• 1 spl rosinaid
• 1 tl (tl) vanilliekstrakti
• 1 tl jahvatatud kaneeli

Meetod

• 1 Lisage kõik koostisosad kaussi ja segage hästi.
• 2 Katke kauss ja hoidke seda üleöö.
• 3 Soovi korral kasutada sooja kaerahelbed mikrolaineahjus umbes 1 minuti jooksul.

Toitumisalane teave

Serveerimine Suurus 200, 0 g

239Kaloreid rasvast778, 5 g 13%Küllastunud rasv2, 6 g 13%0, 0 gKolesterool13 mg 4%92 mg 4%Kaalium225 mg 6%32, 7 g 11%Kiudaine7, 7 g 31%10, 9 gValk8, 2 g4%C-vitamiin21%25%Raud12%

Kalorid

Kogu rasv

Trans-rasv

Naatrium

Süsivesikud kokku

Suhkur

A-vitamiin

Kaltsium

* Põhineb 2000 kalorsusega dieedil

Toiteväärtused on hinnangulised ja neid tuleks kasutada ainult lähendamise juhendina.

Näpunäide: saate retsepti rohkem tervislikuks muuta, lisades oma valikulisi segusid: pähklid, värsked puuviljad, lina seemned jne. Samuti võite lisada rohkem piima, kui eelistate õhemat konsistentsi.