6 näpunäidet raseduse ajal piisavalt vett saamiseks
Elus pole midagi muud kui vett ja kui kasvatate sisemuses uut väikest elu - on uskumatult oluline veenduda, et saate piisavalt. Teie keha iga osa alates väikseimast rakust kuni kudede ja elunditeni vajab temperatuuri reguleerimiseks ja keha oluliste funktsioonide säilitamiseks vett. Keha kaotab vett hingates, higistades, toitu seedides ja mujal; seetõttu on oluline veenduda, et hoiate regulaarselt kehasse tagasi vett.
Raseduse ajal vajate pisut rohkem vett kui tavaliselt
Ligikaudu kümme tassi vett, vastupidiselt tavalisele kaheksa tassi soovitusele. Kui võtate endale ülesande püsida hüdraatuna, pidage meeles, et raseduse ajal hüdratiseerumisel on palju eeliseid; see võib hoida turset lahedal, vältida hemorroidide teket, põienakkusi, enneaegset sünnitust, madalat amnionivedeliku taset ja kõrget vererõhku. Kui teil on hommikune iiveldus, võib vesi kahtlustada, kuid hommikuse iivelduse korral veetumaks muutumine ei aita teid ega teie last.
Kui te pole veefänn, võib selle panemine ja joomine olla keeruline, kuid sellest on abi 6 näpunäidet:
- Osta väljamõeldud veepudel. Armastate, et see võib tunduda tobe, kuid pudel, mille välimus teile meeldib, võib inspireerida teid seda päeva jooksul täitma ja endaga kaasas kandma, mis toob teie ja beebi jaoks rohkem vett.
- Hoia tassi tualettruumis. Iga kord, kui raseduse põis üles tõuseb ja peate tualetti jooksma, täitke see tass veega ja jooge see alla. Mida rohkem peate tualettruumi kasutama, seda rohkem seda täidate, põhjustades uuesti tualeti kasutamise. See on tervislik tsükkel!
- Infundeerige vett puuviljade või ürtidega. Abiks võib olla vähese maitse lisamine vette. Vette lõbusate keerdkäikude jaoks võite kasutada selliseid asju nagu kurk, piparmünt, marjad, ananass ja palju muud.
- Proovige vahuvett. Kui tavaline vesi ei tee seda teie jaoks, proovige juua vähese keetmisega.
- Sööge vett sisaldavaid toite. Salat, porgand, seller, melon ja paljud teised puu- ja köögiviljad on suurepärane veeallikas.
- Premeerige ennast. Sea endale eesmärk juua iga päev teatud kogus vett. Kui olete selle eesmärgi saavutanud, premeerige ennast maitsvama joogiga - näiteks mahla, piima või aeg-ajalt soodaga.
Kui olete mures, et te ei saa piisavalt vett, peate otsima mõned märgid
- DehĂĽdratsioon:
- Väga kuiv nahk
- Sisse vajunud silmad
- Ei pea urineerima või on uriin väga tumedat värvi
- Energia puudus
- Minestamine
- Peapööritus
- Braxton Hicksi kontraktsioonide suurenemine
Kui näete dehüdratsiooni märke, helistage kindlasti kohe oma arstile. Nüüd ole valmis jooma!