7 maitsvat ja toitainerikkust pakkuvat smuutit
Läheme lihtsalt välja ja ütleme seda: smuutid võivad olla just ideaalne raseduse toit. Lõputult mitmekülgsed ja toitumist pakutavad smuutid saab peotäie minutite jooksul vahustatud ja neid on sama lihtne endaga kaasa võtta kui istuda ja lonksutada. Ja kui teie kõht ütleb ei peaaegu kõigele, võib smuuti keerutatud külmus olla rahustav, mida ta hädasti vajab. Sellepärast me armastame neid raseduse smuutisid.
Kui kasvatate teist inimest, on eriti oluline hoolikalt valida oma toidud: soovite erinevaid puuvilju ja köögivilju, rohkesti kaltsiumi ja valguallikaid ning vitamiine nagu hull, eriti selliseid, nagu folaat, raud ja C-vitamiin. hommikune iiveldus ja toidugrupid võivad seda mõnikord kergemini öelda kui teha, eks? Koostisosade segamine võib muuta väljakutseid pakkuvad toidud pisut maitsvamaks.
Need maitsvad raseduse smuutid on toit, mida teie keha just praegu vajab. Ja igas kummaski mitte rohkem kui viis koostisosa on need kiire ja lihtne.
Punapeet, granaatõuna ja apelsini smuuti
See põletikuvastane smuuti (näeme teid, valusad liigesed ja paistes pahkluud!) On pakitud antioksüdantide, C-vitamiini ja folaadiga. Lisaks näitas uuring, et granaatõun võiks mängida rolli tervislikel sündidel.
Kolmekordne marjajogurt Bliss smuuti
Jooge see päris smuuti mõne kaltsiumi ja valgu jaoks, mida teie laps (ja teie!) Vajate tugevate luude ja lihaste kasvatamiseks.
Värske tsitrusviljade smuuti
Laadige sisse C-vitamiini, mida teie laps vajab kollageeni moodustamiseks ja raua imendumiseks (see kehtib ka teie kohta, ema!). Lisaks aitavad need kaaliumiga pakendatud banaanid krampe vältida.
Puuviljane lina smuuti Rasedusaegne smuuti
Selle smuuti linaseemned sisaldavad Omega 3-sid, mis on suurepärased aju ja südame tervisele.
Maapähklivõi tükeldatud rasedussmuuti
Selles mahedas söögikorra asendamises sisalduv maapähklivõi on rikkalik valgu-, folaadi-, kiudaine- ja E-vitamiini allikas. Viskake banaani magususe (ja kaaliumi!) Juurde ja libistage peotäis supertoidu spinati, et luua rikkalik, tervislik klaasis raputada.
Kreemjas avokaado raseduse smuuti
Supertoidu avokaadod on rikkad “heade” rasvade, kiudainete, folaatide, E-vitamiini ja muu sees. Kreemistage ühte koos teise supertoidu, raua- ja folaadirikka spinati, lisaks proteiinidega pakendatud jogurti ja hunniku magusa meega kreemja, ülihea tervise jaoks.
Ennekuulmatu apelsinirasva smuuti
See kaks ferrit pakendab spinati supertoiduliku punni ja apelsinidest pärit C-vitamiini, mis aitab kehal neilt leherohelistelt rauda imada.