7 kuldseid reegleid, mida järgida, et hoida puhkuse kaalu ära!
Kõik meie lemmik F-sõnad on nurga taga (ärge olge naljakas, Jõuluvana vaadates!) - Toit, pidulikud sündmused, lõbus ja rohkem toitu! Kuigi see on fantastiline, ei pruugi uudised meie talje jaoks nii head olla. Kuidas me saame pidada kõiki pidulikke lõbusaid, ilma et peaksime kuu aega hiljem detokseerima?
Talved on täis pidustust, lõbusust, perekonda ja toitu! Oleksime valetanud, kui me ütleksime, et meil ei ole piduliku hooaja jooksul vähe ekstra, ja ausalt öeldes, et me peame natuke vägagi endale lubama, kuid kuigi võib olla lihtsam lüüa, et uus kõhupommik kottidega kampsuni all on tegelikult viisid läbi parteihooaja ilma seda teha.Jah, seal on hõrgutav toit kogu, jõulud maiustused ja koogid, mis saadetakse koju, kuum šokolaad ja kokteilid ilmuvad ka iga kord ja siis - mida tüdruk teeb? Pole ime, et spordisaalidel on nii suurepärased puhkusepakkumised!
7 kuldseid reegleid, mida järgida, et hoida puhkuse kaalu ära!
Kuigi see võib olla ahvatlev minna kõikidele nami asjadele pähkleid, võib see ka igavesti vabaneda.
Sellepärast oleme loonud mõned lihtsad reeglid, mis aitavad teil puhkuseperioodil ilma lisakaalutamata pilkuda. Ja ei - me ei ütle sulle, et sellest šokolaadikookist lahkuma!
1. Mõista ennast
Kui mitu korda olete käinud pagariäris, värskelt küpsetatud maiustused, mis meelitavad teid hammustama ja hammustama pehme ja sooja kookile? Tundub väga lihtne mõelda, et me sööme ainult siis, kui oleme näljased, kuid kui seal on terve hulk kohtlemisi, võtab enesekontroll tagasi. Võta aega oma keha kuulamiseks, sest igavus on väga lihtne või nälga juhuslikult soovib. Kui sa oled piisavalt näljane, et süüa, näiteks banaan, (eriti kui sa ei ole eriti banaanide vastu), mine edasi ja söö seda kooki, kui mitte - hästi, las tunne läheb. Kui teie näljahäda on mängus, siis söö. Kui ei, siis see on lihtsalt iha.
2. Anna see aeg
See on kõike meelt - ja lõppude lõpuks on teie meel kogu selle meister! Hinged, äkiline vajadus sooja šokolaadi sooja kruusa järele (eriti koos vahukommidega, mis ujuvad üleval) ekstra küpsis, mis maitseb nii väga hästi - kõik need julgustused on, kui sa selle juurde jõuad, ülespoole. mõistus, mis ütleb teile, et hetkeline maitse on väärt kaloreid. Kui te olete tabanud iha, siis ei tundu, et sa saad ennast eemale, anda endale 20 minutit - 20 minutit, mille jooksul te teete midagi muud või ideaalis pilk mis iganes sa tahad olla, kaalud. Kui 20 minuti pärast, kui vaatate oma fitnessi eesmärke, tahad endiselt sooja šokolaadi kruus, ujuva marshmallow'iga või ilma selleta, ja naudi seda - süü tasuta!
3. Joo rohkem
Haha, Gotcha! Me ütleme, mida su ema ja vanaema sulle alati rääkinud on - juua rohkem vett! Nii paljud meist eksivad nälja janu. Kui pärast täis klaasi vett olete ikka näljane, siis jah, jõuad midagi süüa. Vee esmakordne kasutamine aitab teil vältida ülekuumenemist. Kuigi suvel võib 8-10 klaasi vett juua lihtsam, on talvel veel üks lugu. Õhuga nipiga ja higistamiseta unustavad enamik meist jääda niisutatuks, nagu me peame olema, lihtne, parandatav viga, mis aitab süüa ainult siis, kui oled näljane.
4. Ärge kunagi jätke kodust tühja kõhuga
Näljane otsimine on kõige lihtsam viis halva söömise valiku tegemiseks. Söö midagi kõrge valgusisaldusega nagu omlett või mõni hummus ja pita enne välja astumist. Proteiin hoiab sind kauem täis, lihtsustades viisakalt oma peaga raputamist, kui pakutakse seda neljakümnendat vooru praetud startereid. Ärge mõtle liiga palju süsivesikuid ja kaloreid, kui teie valgu tarbimine on hea, vähemalt teete oma keha hästi.
5. T 'on hooajal viibimise aeg
Joo veini või nami kokteili. Kuid pidage meeles, et iga klaasi (ja proovige piirata neid) alkoholi, mida tarbite, juua klaasi vett. Alkohol on veetustav; see võib sulle sattuda ja näljane. Teie meeltega on hämardunud, ülekuumenemine või sundimine väga levinud. Joogivesi hoiab puhkuse kõrgel ja hoiab ka kohutavaid hangoveri.
6. Ignoreeri seda ĂĽhte inimest
Suure kogumise ajal, eriti toidu tõttu, ei ole lihtne olla teadlik teie toitumisest, vaid ka seetõttu, et alati on keegi, kes sellest suurest välja teeb. "Kas sa oled dieedil?" Õpi neid inimesi ignoreerima või mitte. Sa väsid inimestele vastamisel, ütled neile, et te ei ole dieedil, kuid eelistate süüa natuke tervislikumat. Lisaks sellele võib enamik inimesi sildistada teid kui pidu. Parim asi, mida teha, on vaikselt teha õigeid valikuid ja naerda välja kõik snide kommentaarid. Pea meeles, kui teie teksad sobivad veel järgmisel päeval, siis olete rõõmus, et tegite need valikud.
7. Ütle töödeldud ja pakendatud toidule mitte
Me ei ütle, et sellel ploomikookil pole, sest jõulud tulevad vaid kord aastas! Aga rangelt öelda ei midagi, mis väljub paketist.Sellised säilitusained ja suhkru allikad, mis on tundmatud, on teie süsteemile palju kahjulikumad kui hea ole 'omatehtud kook! Pealegi on värske toit nii palju!
Vähe läheb kaugele, kui tegemist on söömisega, ja teie keha tänab teid selle eest. Pidulikul hooajal on nii palju lõbu, ilma et see kahjustaks teie keha. Seal on kingitusi, kokkutulekuid, planeeringute üllatusi oma väikelastele ja nii palju õnnelikke mälestusi, mida tuleb lisada oma elule. Parim osa on küll mitmel korral uskuda muidu, et parimad asjad elus on tunda, mitte süüa!
Häid pühi !!!