7 lihtsat harjutust, mis muudavad teie lapse luud ja lihased tugevamaks!
Imikud on sündinud nõrkade lihaste ja luudega. Oma esimestel aastatel on väga oluline, et te aitaksite nende lihaste arengut edendada. Lastearstide sõnul peame me vanematena aitama oma lastel luua paindlikkust, kooskõlastamist ja tugevust mõne vanusepõhise rutiini ja tegevusega. See aitab neil kõndida varem ja suurema usaldusega!
Terved lihased ja luud on üldise tervise näitaja. Kui teie lapsel on hea lihasjõud ja tervislikud luud, siis õpib ta ka ronima, kõndima ja kiiremini sõitma! Kui teie laps on imetamisest kõrvale jäänud, on soovitatav tutvustada teda kaltsiumi, D-vitamiini ja valku sisaldavate toiduainete tugevdamiseks. Mõned neist on kana, spinat, juust ja puuviljad. (Siinkohal võite viidata veel väikestele kaltsiumi sisaldavatele toiduainetele)
Siiski ei piisa sellest, kui lihtsalt sõltub tervislikust toitumisest, et muuta teie laps tugevamaks; peate alustama ka mõned olulised füüsilised harjutused. Jah, isegi lapsed, kes on nooremad kui 2 kuud, vajavad tugevamaks muutmiseks mingit kehalist aktiivsust!
7 beebi tugevdamise harjutused
Siin on 7 arsti poolt soovitatud harjutust, et arendada oma loomulikke lihaseid ja luud, loomulikult, ja vaata, et nad võtavad need armas väikesed sammud peagi!
1. Anna oma lapse kõhupikkus
Vanus: 0 kuud
See on kõige tavalisem lastearstide poolt välja pakutud lastele mõeldud kehakultuuride tugevdamise harjutused. Lihtsalt pane oma vastsündinud kõhule pärast iga toitmist. See toiming ehitab teie lapse kõhuli põhilised lihased. Sellele on palju variante, näiteks:
- Asetage beebi tekile, et ta saaks ka põranda-aega ja oma ümbrust uurida
- Asetage beebi kõhule mõlema põlve vahele. See aitab ka lastel lõksus gaasi vabastada
- Asetage oma laps isa kõhule! See on lõbus ja väga kasulik muutus kõhupiirkonnas, mida saab teha pärast lapse rinnaga toitmist või õhtul enne magamaminekut [Bonus: see tugevdab ka ema ja lapse vahelist emotsionaalset sidet. Soovitame kindlasti oma abikaasalt seda proovida!]
Näpunäide: Pidage meeles, et kui teie laps ei asu selja taga, töötab ta oma pea ja kaela tugevuse suurendamisel. Niisiis minimeerige pikaajaline aeg pärast seda, kui teie laps on 2–3 kuu vanune ja veenduge, et teie laps puutub piisavalt kokku kehalise aktiivsusega.
2. Aidake oma lapsel istuda
Vanus: 4 kuud (või kui laps suudab oma pead toetada)
See on see, kuidas seda teha: asetage voodi voodi peale ja asetage beebi tekkile. Seejärel hoidke tekk mõlemal küljel veidi üle pea, oma lapsega käte keskel. Tõstke tekk aeglaselt üles, et teie laps jõuaks istumisasendisse, seejärel laske see uuesti alla. See on väga lihtne ja turvaline harjutus, mis aitab teie lapsel jõuda ülakeha tugevusse.
KEY TAKEAWAY:
Õpetage seda harjutust oma lapsele
- See väike põhitegevus aitab tõesti väikelastel, kui nad hakkavad indekseerima, seisma ja kõndima
- Lase oma laps maha ja lase neil tõmmata end üles ja pani ta tagasi.
- Lase oma lapsel seda harjutust juhtida, sest see tugevdab tema südamikku.
- Pärast seda treeningut saab laps paremini istudes.
- Igapäevane treening aitab ka lastel paremini magada ja kogu päeva õnnelikumaks jääda!
3. Baby Massage Complex Exercises
Vanus: 0 kuud
Massaaž on üks vananev trikk, mis kunagi ei õnnestu! Õlimassaaži eelised on arstid nüüd hästi vastu võtnud ning see võib kindlasti aidata teie lapse lihaseid ja luud tugevamaks muuta. Võite alustada lapse keha masseerimist varakult - juba nädal või kaks vana. Lapse massaaži osana tuleb teha mõned liikumised / harjutused, et lapse tugevust ehitada:
- Hoidke beebi randmeid ja tõstke beebi massaažilaualt maha (vaid paar sentimeetrit). See harjutus aitab kaasa emakakaela selgroo kujunemisele
- Asetage oma laps kõhule, põlved levivad üksteise peale, kuid jalad koos. Vajutage oma pöidlaga beebi jalgu. Voila! Teie laps püüab ennast edasi lükata. See harjutus on väga kasulik jalalihaste arenguks
- Pärast massaaži hoidke peopesa lapse rinnal ja vajutage kergelt. See aitab kõrvaldada kopsudest ummikuid ja suurendab ventilatsiooni, mis mõlemad sobivad üldise hingamisteede tugevuse jaoks
Märkus: Veenduge, et te ei kasuta rangeid või kõrgsurve lööke. Ainult õrn massaaž, mis kasutab naha sõbralikku õli, on kasulik teie lapse paremaks vereringeks ja omakorda keha tugevuseks. Kahtluse korral vaadake seda juhendit lapse massaaži kohta.
4. Pööra oma lapse pead
Vanus: 2-3 kuud
Oluline on aidata teie lapse pea lihastel areneda, sest need on väga tundlikud esimestel kuudel. Aita oma lapsel lamada, pöörates oma pea küljele. See aitab tugevdada lapse pea lihaseid. Te peate tegema ka need kaks lihtsat beebi kaela tugevdamise harjutust, et tugevdada oma lapse pea lihaseid:
- Mänguasjade kasutamine: võtke atraktiivne, värvikas mänguasja, nagu räpas. Hoidke seda oma lapse vaateväljas ja seejärel liigutage seda vasakult paremale. See julgustab lapsi oma pead liigutama ja seda loomulikult kasutama.
- Igapäevaste objektide kasutamine: pange oma lapse võrevoodi mõlemale küljele huvitavaid asju nii, et ta oleks motiveeritud oma pea mõlemal poolel ümber keerama.
5. Jalgratta liikumine
Vanus: 0 kuud
Teie väikese jalgade areng on samuti peamine murettekitav valdkond, eriti kuna jalalihased aitavad kindlaks määrata, kui kiiresti ta suudab ronida ja kõndida. Lapsehoidjad soovitavad oma lapse jalalihaste arendamiseks järgmisi lapsejalgade tugevdamise harjutusi:
Asetage laps seljale ja hoidke õrnalt oma pahkluud. Liigutage aeglaselt oma jalgu ringliikumisega, nagu ta jalgrattaga sõidab. Aja jooksul võib minna 4-5 liikumiseks. Seejärel andke oma lapsele paar minutit paus ja jätkake.
Kas teadsite: jalgrataste jalad on üks parimaid viise beebi gaasi leevendamiseks!
Lastearstid ütlevad, et kui teie laps harjutab jalgratta jalgu, aitab see liikumine vabaneda mullidest ja viia need läbi soolte. Sel moel võib teie laps need mullid loomulikult edasi anda ja mitte mingit gaasivalu.
Millal seda teha - Kontrollige, kas teie lapse kõht tundub kõva ja paisunud. Ta võib olla gassy ja see harjutus teda rahustab.
Kui teie laps on vastu ja ei taha, et sa jalad pedaalid, siis ärge teda sundige.
6. Abi oma lapse üleslaadimise / tõstmise objektidel
Vanus: 4-6 kuud
Teie laps on ilmselt juba väga huvitatud majapidamisobjektidest, eriti nendest, mida sa ei taha, et teda puudutaks! Te saate selle oma lapsele võimsa treeninguks muuta. Arstid viitavad sellele, et esemete pealevõtmine on hea viis oma lapse haaravuse ja käe-silma koordineerimise, samuti lihasjõu tugevdamiseks. Selleks toimige järgmiselt.
Tehke oma beebi istumiseks kõrgel toolidel või õrnadel istmetel. Nüüd asetage lapse ette mõned mänguasjad või majapidamistarbed. Julgusta neid üles tõstma, uurima, pange see maha ja tõstke see uuesti (või mõni muu objekt) uuesti. Võib-olla peate neile näitama, kuidas seda paar korda teha, kuid enamik lapsi õpib väga kiiresti ja naudi seda treeningut palju!
7. Kas mõned tantsimine!
Vanus: 0 kuud
Ei, ärge üllatuge; me ei soovita õpetada oma lapsele tantsuetappe! Siiski peate olema märganud, et lapsed soovivad liikuda ümber ja hoida nende varbad. Nagu arstide puhul, on see varba ja jalgade liikumine suurepärane nende jalalihaste arenguks.
Lihtsalt hoidke beebi õrnalt oma kaenlaaluste all ja puudutage oma varbad maapinnal. Kuna te nüüd toetate enamikku oma kaalust, laske tal tasakaalu õrnalt tasakaalustada. Pange tähele, et teie laps hakkab tihti lööma, mis paneb selle välja nagu tantsib!
Märkus: andke oma lapsele kindlasti lisatoetust, kuna ta leiab, et praegu on väga raske seista. Seda harjutust ei ole soovitatav harjutada pikema aja vältel, kuna väike inimene väsib.
Üks lõplik näpunäide: Pidage meeles, et nagu ka täiskasvanutel, igatsevad lapsed ka siis, kui nende treening ja igapäevane tegevus muutub rutiinseks. Seega on hea kombineerida ja sobitada erinevaid asju, et saada nendes harjutustes variatsioone ja aidata oma lapsel tugevamaks saada!