8 Hämmastavad tervisele kasulikud ploomide lisamine oma dieeti
Meet maitsvat kuivatatud ploomi - ploomi. Kuigi India ühiskonnas on siiani suhteliselt madal võti, ärkame me kiiresti nende hiilgavate tervisele kasulike hüvedeni, mis on erandlikud ainult sellele konkreetsele kuivale puuviljale
Kuumalt tuntud kui kiire kõhukinnisuse abinõu, on ploomi andnud aastate jooksul paljusid ebamugavusi. Aga kui sa kaevad sügavamalt, muutub üha selgemaks, miks nad peaksid olema teie ja teie pere toitumise oluline osa!
1. Aitab teil paremini näha
Mustad ploomid on rikas retinooli, mis on terve nägemise eest vastutav vitamiin. A-vitamiini puudus võib põhjustada silmade kuivust, öise pimeduse ja isegi katarakti. Kuid tänu mustadele ploomidele saab teie pere nautida tervet nägemist.
2. AntioksĂĽdandid
Kas teadsite, et ploomid on antioksüdandi skaalal isegi kõrgemad kui mustikad? Jah, ploomid on täis raua ja mangaani, mis toimivad antioksüdantidena. Taime fenoolid ploomides aitavad kaitsta rakumembraane, mis säästavad seda igapäevasest kulumisest. See hoiab teie keha sobivana ja kaitstuna vabade radikaalide kahjustuste eest.
3. Hoiab teie sĂĽdame tugevamaks
Me kõik vajame tugevat, tervet südant, teie kasvavaid lapsi kõige rohkem! Kaalium on oluline teie südame nõuetekohaseks toimimiseks ja ka teie närvide reageerimiseks. Soovitatav kogus kaaliumi päevas võib oluliselt vähendada vererõhku, hoides seeläbi probleeme nagu südamehaigused, pearinglus, südameinfarkt ja lööki. Ploomid võivad mängida olulist rolli teie keha kaaliumisisalduse täitmisel.
4. Kõhukinnisuse vähendamine
Kas te olete kunagi mõelnud, miks suur kramp mustade ploomide pärast nagu kõhukinnisus? Noh, see on niisugune: ainult üks ploom võib moodustada 3% teie keha soovitatavast kiusisaldusest! Ploomid aitavad kehal seedida toitu korralikult ja seetõttu on nad ka suur lahtistav. Nad reguleerivad soolestiku liikumist tänu nende suurele kiulisele sisaldusele ja sorbitoolile (ploomides sisalduv looduslik suhkur). Ploomid tõmbavad seedetraktidesse niiskust ja see reguleerib soole liikumist. Tänu nendele Nami kuivadele puuviljadele on teie kõht õnnelik! ||
5. Kaitseb osteoporoosi vastu
Kontrollige seda: Ameerika Ühendriikide ülikool on lõpetanud uuringu, mis ütleb, et ploomid võivad osteoporoosi pöörduda postmenopausis naistel! Uuringus osalesid menopausis naised, keda paluti võtta 100 grammi ploomid päevas. Selle tulemusena paranes nende luu moodustumine järsult pärast kolme kuud! Vaid 100 grammi ploomid päevas täidavad boori, mida keha vajab päevas. Kaaliumi kõrge sisaldus aitab tugevdada luud. Mitte ainult seda, et ploomidel on ka põletikuvastaseid omadusi ja need on suurepärased leevendused inimestele, kes kannatavad artriidi all.
6. Suurendab juuste läike
Mis siis, kui me ütleme, et mustad ploomid suudavad ka oma harja sädeleda? Põhimõte on see, et ploomid on raudades kõrged ja see võitleb rauapuuduse, nagu kuivuse, värvimuutuse ja juuste väljalangemise mõjuga. See omakorda annab sulle kõige sileema ja siledaima karva pärast ploomide korrapärast tarbimist.
7. Hõõguv nahatoonik
Prune mahl, kui seda võetakse regulaarselt, võib laadida keha oluliste vitamiinide ja mineraalainetega. Ja loomulikult saab sellest kasu teie nahk või keha suurim orel. Teie nahk imbab kõik ploomidelt head ja tänab teid, andes teile sära ja sära. Ei ole halb asi üldse!
8. Edendab kaalulanget
Ja läheb lahti! Kirss (või ploom?) Jäätumise peal! Nagu siis, kui kõik ülalnimetatud eelised ei oleks veel hämmastavad, aitavad ploomid kaalu vähendada! Mahla pruunid ploomid annavad teile toitu, mis hoiab teid tunnete täiuslikuna ja energiliselt, piirates seega ebatervislikku iha või vahepealset suupisteid. See on eriti kasulik inimestele, kes võitlevad diabeedi tõttu kaalulangusega. Ploomid aitavad kontrollida äkilisi veresuhkru tasemeid, kuna need lagundatakse aeglaselt. See tähendab, et teil on vähem kiusatusi nuumamise suupisteid tarbida!
Kuidas lisada ploomid oma dieeti
Mustad ploomid on väga mitmekülgsed toiduainete osas, mida nad täiendavad. Neid saab tükeldada väikesteks tükkideks ja puista need üle oma hommiku-kaera või teravilja kausi. Neid võib segada ka smuutisidesse või loksutitesse. Kui sul on magus, saate neid küpsise taignas kasutada rosinate asemel. Kui olete fitness friik, siis nad töötavad suurepäraselt kui treeningueelsed suupisted, et kiirendada energiat. Tervete ja tasakaalustatud igapäevaste sidrunite tarbimiseks kaaluge, et ostate mugavaid uuesti pitseeritavaid pakette nagu Del Monte ploomid, mida saate lihtsalt avada, avada suus ja sulgeda hiljem! Lisaks, kuna need ploomid on valmistatud värskeimate ploomide abil, on hea maitse tagatud. Del Monte India Facebooki lehel saate isegi vaadata mõningaid tõeliselt loomingulisi viise ploomide kasutamiseks. 
Samal ajal kui ploome süüakse nii palju kasu, on oluline, et tarbimist ei liialdataks. Mustad ploomid on kõrge suhkrusisaldusega ja kuigi nad piiravad söögiisu, võib liigne tarbimine põhjustada kõrvaltoimeid nagu kõhulahtisus ja puhitus. Lihtsalt pidage meeles mõõdukust ja laske oma kehal nautida ploomide hämmastavat kasu!