Khuskhus salat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Kas dieedil ja hinnata, mida süüa piiratud hulgast valikutest? Tutvu meie retseptiga, mis on toitev, kuid madala rasvasisaldusega salat, mida saab valmistada peaaegu mingil ajal. See khuskhusi salat, mis on kombineeritud rikastava köögivilja smoothie'ga, on piisav, et teid päeva läbi viia. Täis valk ja kiu koorik, see nami salat muutub kindlasti teie, mitte ainult dieedi, vaid ka igapäevase menüü osaks.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

25 - 30 minutit

0 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 1 tass khuskhus
• 1 ja 1/2 tassi keeva veega
• 1 spl oliiviõli
• 2 - 3 kevadsibulat, hakitud
• 1 paprika
• 1/2 kurk, lõigatud kuubikuteks
• 2 tomatit
• 2 oliive, mis on viilutatud rõngana
• 1 spl koriandi, hakitud
• 2 - 3 rohelist tšilli
• 1 spl pähklid, tükeldatud
• Sidrunimahl maitse järgi
• Sool maitse järgi
• Maitsele pipar

Meetod

Samm 1

Kaussi võtta khuskhus ja keeva veega. Segage hästi ja hoidke 15 - 20 min.

2. etapp

Segage kahvliga, et veenduda, et tükke ei teki.

3. etapp

Lisage kõik muud koostisosad ja segage hästi. Lisa maitsele pipar, sool ja sidrunimahl.

4. etapp

Hoida külmkapis umbes 30 minutit ja serveeri jahutatud.

Toitumisalane teave

179 K cal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Kalorid

Valgud

Rasv

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium