8 Ayurveda tervis ja ilu nõuanded - ainult emadele!
Emadus on see elu muutev ja valdav kogemus, mis muudab kõik, mida olete varem tundnud. Teie elustiil, suhted, füüsiline vastupidavus ja kannatlikkus on kõik testitud. See tähendab, et peate olema oma tervise suhtes ettevaatlikum kui kunagi varem! Jah, iga ema muutub oma lapse suhtes äärmiselt ettevaatlikuks alates tema raseduse esmakordsel avastamisest. Ta sööb tervislikku, harjutab ja ei kasuta midagi, mis võib last kahjustada. Kuid selle kõrval on mõned asjad, mida pead tegema ainult enda jaoks. Lõppude lõpuks tõstatab terve ja õnnelik ema terve ja õnneliku lapse! Niisiis, mida me räägime?
Tänapäeva sünnitus- ja sünnitusjärgse uurimistöö käigus on leitud mitmeid järeldusi emade ja emade kohta. Intrigeeriv osa on see, et paljud neist on tegelikult Indias - Ayurveda! Sellel iidsel arstiteadusel on terve haru, mida nimetatakse Kaumarabhrityaks, mis näeb ette nii lapse kui ka ema eest hoolitsemise põhimõtted. Mõnedel neist õpetustest on suurepärased ja väga praktilised nõuanded emade tervislikuks ja hõõguvaks hoidmiseks - isegi kui ajad on karmid.
Pidades meeles oma võimsaid India traditsioone, oleme koostanud teile nimekirja nõuandetest, mis tagavad teie emaduse reisi tervena. Parim osa on - mingeid kõrvaltoimeid!
1. Saage nii palju puhkust kui võimalik
Uue emana võib puhata olla võimatu ülesanne. Aga kui te ei ole valmis nii oma kui ka teie lapse pikaajalist tervist ohustama, on puhkus absoluutne! Ayurveda soovitab momsel mõista, et sünnijärgsed vajadused erinevad sünnieelneist. See tähendab, et vajate taastamiseks rohkem kui tavaliselt. Piisav une ja mõned üksi-aeg aitavad taastada oma tugevust, elujõudu ja ka naha noorust. Proovige ja saada nii palju toetust kui teie abikaasa, perekond ja naabrid.
2. Ravige ennast Ayurveda massaažiteraapiaga
Massaažiravi, mida nimetatakse ka abhangaks, on Ayurveda lahutamatu osa. See on soe õli massaaž, mille eesmärk on vältida tasakaalustamatust või “vata dosha”. Sünnitusjärgsete naiste puhul aitab see leevendada pingelisi lihaseid ja kehahäireid, kiirendades kudede taastumist. Himalaya FOR MOMS-i jaoks on võimalik kasutada tooniva massaažiõli peamiselt selle loomuliku koostise ja aluse tõttu Kaumarabhritya põhimõtetes. Ja arva ära mis! See massaaž võimaldab teil tunda end turvaliselt, armastatuna ja hooldatuna - täpselt sellist tüüpi emotsioone, mida teie laps teie kaudu kogeb!
3. Kaasa need elemendid oma dieeti
Mida süüa, on otsene mõju teie nahale ja üldisele tervisele. Lisaks, kui olete imetav, mõjutab see ka teie rinnapiima ja omakorda teie last. Ayurveda soovitab sel ajal kasutada "vata pacifying" dieeti. See hõlmab selliseid esemeid nagu riis, köögiviljasupp, küüslauk, piim ja ghee. Selline toitumine hoiab teid tervena ja nahk hõõgub. Hoiatus - see ei ole piisav, kui süüa neid toidugruppe; peate tagama, et preparaat on värske ja tervislik. Nagu Ayurveda kohta, peaksid emad tarbima ainult värskelt valmistatud toitu, kuna sellel on kõige rohkem toitumist ja seedimist. Aeg saada abikaasa ja laiendatud perekonna köök! ||
4. Leia õnne ja enda ümber
Kui arvasite, et tegemist on kaasaegse elustiiliga, valmistuge üllatuma! Ayurveda on juba ammusest ajast peale keskendunud õnneliku, rahuliku ja vaikse viibimise tähtsusele, et hoida ennast tervena. Iidne teadus selgitab, et kui ema ei ole õnnelik või rahulik, on tõenäolisem, et ta kannab probleeme, nagu nahavärvid ja hormonaalne tasakaalustamatus. Mis veelgi hullem, tema laps võib kogeda ka sageli koolikuid, unehäireid ja hüperaktiivsust. Seetõttu on oluline, et olete harmoonias oma ümbrusega ja hoidke keskkonda vaikselt ja rahuldavalt.
5. Nautige mõnda aroomiteraapiat
Ayurveda tunnistab ülendavate aroomide tähtsust, et noorendada oma meeli, eriti raseduse rasketel aegadel ja sünnitusjärgselt. Aroomiteraapia võib lõõgastuda ja tervendada keha, pakkudes samas rahustavat ja terapeutilist toimet. Proovige Himalaya FOR MOMS 'rahustava keha võid. See on roosade, lavendli ja jasmiini rikkalike ja mõnusate maitsetega, mis on spetsiaalselt koostatud ema konkreetsetele vajadustele. Lõhnaained on kindlasti naha närvilõpude elavdamiseks ja sinu endi paremaks tundmiseks.
6. Proovige seda abinõu haavandite jaoks
Kui te olete õendusabi staadiumis, siis korraldage iga päev 15 minutit, et keskenduda rindade hooldusele! Õendus on hämmastav viis oma lapsega sidumiseks ja tagab, et ta saab parimat toitu. Kuid see võib tähendada ka seda, et teil tekivad aeg-ajalt valusad või krakitud nibud. Rinna naha tervislikuks hoidmiseks soovitab Ayurveda basiiliku lehed, aloe vera ja muud maitsetaimi iga päev. Teie abi saavad ka mõned kaasaegsed nippel-hooldustooted, mis kasutavad seda preparaati.
7. Armastage neid maitsetaimi
Maitsetaimed on alati olnud Ayurveda lahutamatu osa. Rasedatele ja uutele emadele on ka mitmeid maitsetaimi, mis tõestavad teie keha ja naha paranemist. Mõned parimad on safran, shatavari, bala, ashwagandha, vidari ja jatamamsi. Need maitsetaimed on nii tugevad, et ka mõned kaasaegsed nahahoolduse teadlased on nendega töötanud. Näiteks Himalaya meeskond on põhjalikult uurinud üle 10000 maitsetaimi kvaliteeti ja tõhusust ning lisanud oma toodetes kõige tõhusamad. See on tõepoolest suurepärane viis kaasaegse ja traditsioonilise tasakaalu tasakaalustamiseks rasedus- ja sünnitushoolduse osas!
8. Naudi kuuma vee vanni
Me armastame seda täiesti! Ayurveda põhimõtted rõhutavad kuuma vee vanni tähtsust sünnitusjärgse hoolduse jaoks. Kuum vesi, mis on valatud kõhupiirkonda ja vaagna piirkonda, on eriti kasulik kiireks taastumiseks. Eriti lõõgastav võib olla neem lehtedega infundeeritud soe vesi. Mitte ainult seda, et see on suurepärane, et säilitada ka puhas jume!
Kes arvas, et iidsel teadusel võiks olla nõu, mis on endiselt väga asjakohane ja kasulik? Järgmine kord, kui tunnete end alla ja välja ning kogete “halva naha” päeva, laske end mõnda neist nõuandest nautida. Me lubame, et hakkate peagi taaselustama ja valmis imetama kõiki asju.