8 Efektiivseid nõuandeid terveks jäämiseks Diwali
Valgusfestival Diwali on ka sünonüüm lõbus, perekond ja toit. Kui kohtute oma sõprade ja sugulastega festivalil, siis teate, et seal on palju naeru ja palju õline toitu, meenutades samas teie mineviku häid olusid. Sul on gala aeg koos, kuid paar päeva pärast Diwali, kui pidulik õhk langeb ja sa oled tagasi oma tavapärase rutiiniga, vaatate peeglisse ja mõistate, kui palju kaalu sa lihtsalt vestlesid ja sundis sööma ( teadvuseta!).
Diwali on tähistamise aeg ja olenemata sellest, kui raske te ei soovi süüa maitsvaid maiustusi ja praetud suupisteid, on mõned sõbrad ja sugulased veenvad sõnad kõik, mida vajate kiusatusele andmiseks. Sa sööd ühte magusat, teie käsi jõuab teise poole ja enne kui sa tead seda, ei ole peatumist. Aga ärge laske mõnel maiustusel, chaklisel ja matharisel oma dieedi plaani hävitada. See ei tähenda, et sa ei tahaks üldse magusat, ärge unustage süüa. Veelgi enam, meil on mõned näpunäited, mis aitavad teil tervislikult elada ja Diwali õnnelikel päevadel terve olla.
Kasulikud näpunäited terveks jäämiseks Diwali
Me armastame süüa Diwali suupisteid ja maiustusi, kuid käputäis neist võib teie toitumisplaani rikkuda ja oma kaalu suurendada. Sa ei taha seda, eks? Niisiis, seda Diwali, proovige neid 8 praktilist nõu ja jääge sobivaks ja tervislikuks.
1. Tee kodus maiustusi
Vältige maiustuste ostmist Diwali turult, sest sa ei saa kunagi usaldada koostisosi, mida kasutatakse nende magustoitude valmistamiseks, eriti festivali ajal. Tervislik ja tervislik toitumine Diwali ajal tervena. Kodune on tervislik ja te võite alati usaldada, mida te teete. Maiustuste valmistamisel kasutate muidugi suhkrut, rafineeritud jahu ja õli, aga kasutage neid piiratud kogustes. Soovi korral saate suhkruteta maiustusi teha, kuid hoidke oma sõpradele ja sugulastele eraldi autentsed magustoidud.
2. Söö väikestes plaatides
Võtke Diwali suupisteid süüa väikest plaati, nii et te võtate seda, mida sa tõesti tahad süüa, ja vähemate kogustega, mis takistab teil toidule ekstra kaloreid lisada. Samuti proovige mitte teist abistamist. Te saate süüa kõike, mida sa tahad, kuid ärge ületage oma rämpstoidu piiri. Pidage meeles, et väikese plaadiga söömine ei tähenda, et te olete nõrk või valiv, olete ainult tähelepanelik.
3. Ärge jätke sööki vahele
Kui see on pidulike aastate hooaja, läheb teie söögitegemise ajakulu, sest kõikjal on ahvatlevaid suupisteid, mida sa mõtled ilma, ja teie söögiaeg lükatakse edasi. Sarnane on ka siis, kui pead osalema Diwali parteil; saate vahele jätta oma söögi ja jääda näljaseks, et säästa maitsvaid hõrgutisi, kuid ainult süüa rohkem (see on liiga kaloririkas toit). Probleemi peamine tuum on õigeaegne söömine, kuid mitte midagi, mida te ei suuda kontrollida. Vältige oma söögi vahelejätmist, kui soovid jääda kuju. Kui sööte oma sööki õigeaegselt, siis on teie kõht täis ja teie aju annab märku, et sa ei söö rohkem.
4. Võtke aega harjutamiseks
Me teame, et teil on raske leida aega oma ruumi ja treeninguks, kui kõik teie majas mullivad energiat ja söövad, kui te oma nõudmistele vastate, kuid see ei ole teie enda jaoks kompromiss HEA. Proovige varakult ärgata ja kiiresti treenida või 30-minutilise jalutuskäigu kaugusel. Te saate teha ka suure intensiivsusega treeningut 20 minutiks ja põletada ära need lisakalorid (ja süü).
5. Hoia hĂĽdreeritud
Kas soovite teada, kuidas terveks jääda Diwali ajal? Lihtne - juua vett! 10–12 klaasi veega joomine päevas (jah, ka Diwali viie päeva jooksul, ilma kadunud) võib aidata organismist toksiine välja loputada ja vältida ülekuumenemist. Kui te unustate vett juua, siis võib-olla motiveerib teid atraktiivne välimusega pudel. Sip, sip ja sipige veel rohkem, et neid ekstra kaloreid ära hoida ja püsida.
6. Söö ja paku traditsioonilistele toitudele tervislikumaid alternatiive
Diwali nõuab traditsioonilisi suupisteid ja maiustusi, kuid see Diwali on tavaline. Ghee ja suhkru koormatud maiustuste asemel pakutakse maitsvaid ja krõbedaid kuiva puuvilju ja pähkleid. Võite pakkuda indiapähklid, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, mandlid, rosinad, viigimarjad jne. Need on tervislikumad ja maitsvad alternatiivid õline suupisteid ja maiustusi. Teil on kiusatus neid ka süüa ja sa võid! Võtke käputäis, kuid ärge tehke seda kaks või enam, sest see võib häirida teie kõhtu ja nahka.
7. Nautige oma hõrgutisi
Üks lihtsamaid viise Diwali ajal viibimiseks on aeglaselt süüa ja süüa toitu, mida sa sööd. Me teame, et Diwali tuleb kord aastas ning Diwali ajal tehtud suusavärskendused ja suupisted omavad sinu südames erilist kohta, kuid see ei tohiks olla teie põhjus unustada aasta väärt oma jõupingutusi, et saada, kus sa täna oled. Söö Diwali hõrgutisi, kuid sööge neid aeglaselt ja nautige maitset. Teine võimalus vähendada oma kalorite tarbimist Diwali ajal on joogiveega enne söömist, see teeb teid täisväärtuslikuks ja takistab teil ülekuumenemist.
8. Ütle gaseeritud jookidele ja alkoholile „EI”
Diwali on peol ja parteidel on maitsev toit, gaseeritud joogid ja alkohol. Aga ärge laske neil osapooltel teid Diwali ajal peatada. Teie sõbrad võivad teid julgustada jooma pinti või kahte õlut, kuid see on koht, kus teie tahtejõudu testitakse. Eemaldage need viisakalt ja kui sa juua, siis veenduge, et sööd midagi enne. Gaseeritud joogid sisaldavad suhkrut, seega hoiduge ka nende joomisest. Jahutage oma janu veega või klaasi värske mahlaga ja jäta terveks.
Diwali toob pered ja sugulased lähemale ja toit on vahend, mis aitab teil eelmisel aastal lahkuda, kuid ärge laske nendel Diwali suupistetel ja maiustustel saada teie nõrgemateks linkideks, kui olete nii raske töötanud, et saada alati soovitud kuju . Ärge võtke endale midagi ära, sööge oma lemmiktoite, kuid sööge väiksemates portsjonites. Lisaks proovige neid ülaltoodud näpunäiteid, et Diwali ajal terve ja tervislik olla.