8 viga, mida te tõenäoliselt teed oma lastele söötes
Mis on õige viis oma laste toitmiseks? Tundub, et nad ei taha toitaineid ja kõike, mis ei ole tervisele kasulik. Te vőite, veenda ja jõudu - aga hei, sundides lapsi sööma, mida nad ei meeldi, võib olla kahjulik. Niisiis, mida sa peaksid tegema?
Kui tegemist on lastega ja söömisega, ei ole vanematele vaevalt väljakutset! Lapsed sageli muretsevad oma söögi üle ja paneme selle aluspõhimõtetesse, kummardatavatesse suundumustesse. Lapsed on lapsed ja nad ei ole kõige rohkem söödud. Aga mis siis, kui sellise käitumise tegelik põhjus on söötmise viga, mida te kui vanem on teinud?
Oleme koostanud järgmise nimekirja, mis põhineb laste juhtivate toitumisspetsialistide ja dietoloogide sisenditel. Järgige neid näpunäiteid, et muuta söögikord viljakaks, kuid vaevarikkaks asjaks teie lastele ja sinule. Ja jah, toitlustusajad lastega lakkavad olemast nii erakordselt raske!
8 Paljude vanemate ĂĽhised toitumisvead
1. sundida neid sööma kõike oma plaadil
Kas on tõesti oluline, et teie lapsed pühkuksid oma plaadi puhtaks? Kuigi see on hea harjumus mitte raisata toitu, on sundimine lapsi süüa halb mõte. Pikemas perspektiivis mõjutab see nende võimet lugeda oma keha näljahäireid. Sööda lapsi sundides, et nad ei tea, millal nad on liiga täis, mis võib lõpuks muuta need ülekaaluliseks!
Mida peaksite tegema selle asemel: hoidke tähelepanelikult, kui palju teie laps on söönud ja kui ta näitab nälja märke. Meil kõigil on halva söögiisu päevad! On hea, et sööte paar tundi pärast sööki, kui ta jälle nälgib. Veelgi enam, ülejäävat toitu saab tarbida hiljem või kasutada järgmise päeva lõunana.
2. Neile altkäemaksu andmine toidupõhiste auhindadega
Millist vanemat ei ole seda kasutanud - "kui te lõpetate oma söögi, siis on külmkapis jäätis!" Või "kui te ei lõpeta nutt, siis on lõunasöök karela ki sabji"? Toidupõhine tasu ja karistus muudab maitsvaid (ja sageli ebatervislikke) asju huvitavamaks ja vähem soodsat toitu veelgi halvemaks.
Mida peaksite tegema selle asemel: ütle pidevalt hüvasti toidupõhistest hüvedest. Kasutage selliseid loogilisi põhjendusi nagu „kui sa seda ei söö, siis ei ole te piisavalt tugev, et mängida oma sõbraga palli”. Alati töötab!
3. Uute toiduainete proovimine
Kas teadsite, miks lapsed ei taha uusi asju proovida? Seda nimetatakse „toidu neofoobiaks” või kaasasündinud instinktiks, et hoida ohutut. Niisiis, kas vanemad peaksid oma lapsi süüa uusi asju? Ei ei! Uuringud on näidanud, et nende sundimine võib luua püsiva, elukestva vastumeelsuse, mida nad ei pruugi kunagi taastuda.
Mida peaksite selle asemel tegema: lastele uute toiduainete tutvustamisel tehke selgeks, et otsustate, mida tuleb kätte toimetada. Kuid neil on õigus valida, kas ja kui palju nad tahavad süüa. See muudab nad end võimeliseks. Kui nad teavad, et neid ei sunnita, on nad tõenäolisem, et süüa seda, mida teenitakse. Nad näevad ka nälga.
4. Suupistete lähedal suupistete andmine
Õhtuti pärast mänguaega, eriti igav õppetund või teleri vaatamise ajal on suupisted laste parimad sõbrad. Kuid nad võivad olla ka põhjus, miks nad ei ole söögilauas näljased.
Mida peaksite selle asemel tegema: Vältige suupisteid liiga lähedal. Jätke tund aega enne õhtusööki. Samuti hoiduge magusatest, töödeldud toitudest või gaseeritud jookidest, kuna nad tunnevad ennast paisutuna ja söögiisu tappa.
5. Tavaline, „igav otsin“ söömine
Kuidas saab esitlus muuta igavale kapsale või spinatile või pudeli kõrvitsale? Noh, lapse mõttes, see on! Tavapärased söögid, mis näevad drab, unappetising ja ülesanne läbida, võivad tõesti mõjutada teie lapse söögiisu.
Mida peaksite tegema selle asemel: kuigi see on aeganõudev, tehke jõupingutusi, et jazz up toitu esitleda. Lisage greibi silmad, lõbusad õled ja aeg-ajalt madala rasvasisaldusega juustude ribad. Või mine täis hog ja proovige neid Disney-teemalisi lõunasööke.
6. Nälgivate inimeste näited
“Lõpetage oma toit. Maailmas sureb nälga inimesi. ”Me ütleme, et erinevatel põhjustel - julgustada lapsi sööma, muutma need maailma nälja ja vaesuse suhtes tähelepanelikuks, et meie pettumust vabastada. Kuid kahjuks ei ole need kommentaarid lastega hästi läinud.
Mida peaksite selle asemel tegema: jällegi toimib loogiline mõtlemine paremini. Proovige midagi sellist - „Kui te ei söö õhtusööki, siis olete öösel näljane. Ja Mamma siis magab! "
7. Dessertide hoidmise ohustamine
„Kui palju rohkem ma pean enne magustoidut süüa?” „Lõpeta see või sa ei saa midagi!” See on väga tavaline, kuid halb vestlus söögikorra ajal! Lapsed ei õpi nautima täielikku einet, kui nad on alati magustoidu pärast mures.
Mida peaksite tegema selle asemel: saate õhtusöögiga serveerida magustoit. Hull, nagu see kõlab, julgustab lapsi süüa rohkem tasakaalustatud sööki, nüüd, kui nende palju oodatud ravimeetod on realiseeritud.
8. Osade liiga suured serveerimine
Hirmust, et meie laps ei söö piisavalt, teenime sageli hiiglaslikke osi. Oluline on meeles pidada, et lapsed ei saa süüa sama täiskasvanutega. Keskmiselt vajavad väikelapsed ja koolieelsed lapsed kolme täistoitlust ja kahte suupistet. Niikaua kui see on täidetud ja teie laps ei nälga omavahel, siis olete sorteeritud.
Mida peaksite tegema selle asemel: kaaluge oma lapse plaadile kambrite loomist, et ta saaks tasakaalustatud toitumise, kuid tegelikult saab ta lõpetada. Väikeste portsjonite kahekordsed portsjonid on paremad kui üks, suur osa lapsest kardab.
Toidu ajad ei ole enam nii keerulised, kui sa mõistad, mis sunnib lapsi süüa, mida nad saavad teha! Töötage oma laste maitsepungadega, pange sellesse lisapingutustesse ja eemale nendest kõigest liiga levinud vigadest.