5 viisi keha puhastamiseks ja detoksimiseks
Kevad on õhus ja kui sa oled nagu enamik naisi, siis mõtled, mis su kehaga viimastel talveunnekudel juhtus. Ärge laske end heidutada!
Siin on viis kiiret parandust, mida saate juba täna tegema hakata ja mis aitavad teil tulemusi näha järgmise kuu jooksul.
1. Pese vesi
Eesmärk on umbes 96 untsi vett päevas (teie mehe jaoks 120 untsi). Selle eesmärgi korral leiate, et teil pole palju vedelikke muude vedelike jaoks - tehke H20 oma peamiseks prioriteediks. Kui tavaline vesi on teie jaoks liiga igav, proovige asjade elavdamiseks lisada viilutatud sidrunit või laimi. Mitte ainult ei parane teie naha elastsus ja seedimine, vaid vabastate keha toksiinidest ja trügite vöökohale kiiresti.
2. Vältige töödeldud suhkrut
Kas soovite paar kilo kiiresti maha lasta? Lõika mõne nädala jooksul dieedist välja kogu töödeldud suhkur. Men's Healthi andmetel sööb keskmine ameeriklane päevas umbes 92 grammi suhkrut, kui inimkeha vajab energiat vaid umbes kaheksa grammi - koguse, mis peaks alati olema rahul värskete puuviljade, köögiviljade ja terade looduslike suhkrute kaudu. Töödeldud suhkrute vältimine aitab kehal võidelda külmetushaiguste vastu, parandada seedimist ja uute rakkude ringlust.
3. Liiguta! 30 minutit päevas
Me kõik teame, et treenimine on suurepärase enesetunde jaoks põhiline. Kuid kas teadsite ka, et vaid 30-minutine mõõdukalt väljakutsuv liikumine iga päev võib aidata toksiinide ja jäätmete kehast lahti saada? Higistamise kaudu saame oma kehadele anda iga päev mini “detoxi”!
4. Kärbiosa suurused
CDC andmetel on viimase 50 aasta jooksul siin Ameerikas hamburgeri suurus kolmekordistunud, friikartulite korv enam kui kahekordistunud ja keskmine sooda on kasvanud tagasihoidlikust 7 untsist 42 untsi. mõned imestavad, miks “keskmine ameeriklane on 26 naela raskem kui 1950. aastal. [Ja] umbes kolmandik meist on ülekaalulised või rasvunud ning prognooside kohaselt ulatub see arv 2030. aastaks peaaegu 50% -ni.” Mõned näpunäited portsjonite suuruse kontrollimiseks:
- Suuremate õhtusöögi taldrikute asemel kasutage söögikordade jaoks väiksemaid salati taldrikuid.
- Jagage oma partneri või sõbraga sööki väljas söömise ajal.
- Hoidke sekunditest tagasi minemast.
5. Õppige erinevust iha ja nälja vahel
Enne kui jõuate käe kartulikrõpsukotti, küsige endalt ühte küsimust: “Kas ma olen tõesti näljane või on see iha?” Teie keha kuulamine aitab teil intuitiivselt süüa ja teil on suurem tõenäosus tervislikumate toitude juurde, mis kahjustamise asemel toituvad. Kui te pole kindel, kas olete tegelikult näljane, proovige juua kaheksa untsi vett ja oodata mõni minut. Tõeline nälg on enamiku inimeste jaoks haruldane asi, kuna meil on kombeks kogu päeva karjatada. Kuulake oma keha!