8 näpunäidet C-sektsiooni taastumiseks ettevalmistamiseks
Taastumine pärast lapse sündi võib tavaolukorras olla keeruline, kuid pärast C-sektsiooni võib taastumine olla veelgi raskem. Pärast C-sektsiooni saate teada, mida teha ja mida mitte teha.
1. Delegeerige võimalikult palju ülesandeid
Pärast C-sektsiooni pole aega olla supernaine! Taastute suurtest operatsioonidest, aga ka proovite vastsündinu eest hoolitseda. Andke endast parim, et jääda aktiivseks, kuid järgige kindlasti tervishoiuteenuse pakkuja seatud piire. Puhka nii palju kui võimalik ja ära tee asjatuid tõste-, tõmbamis- ega puhastustoiminguid.
2. Unustage pärast C-sektsiooni raske tõstmine
Hea rusikareegel on see, et te ei tohiks tõsta midagi vastsündinust raskemat, eriti esimese kuue nädala jooksul. See annab teie kõhulihastele võimaluse terveneda. Esimestel nädalatel võib lamamisasendist püsti tõusmine haiget teha, nii et küljele veeretamine ja põlvede rinnale tõmbamine enne istumist võivad aidata püsti tõusmist mugavamaks muuta.
3. Hoiduge naerust
Naermine tundub tavaliselt hea, kuid mitte tingimata siis, kui olete pärast C-sektsiooni. Kui teil on kõhu all padi, saate naerdes, köhides ja isegi pussitades mugavam olla. See aitab teie tuumalihastel valutada.
4. Enne seda esimest sünnitusjärgset BM-i
See kõlab tobedalt, kuid paljusid naisi kardab soole liikumine pärast C-sektsiooni. Selle hõlbustamiseks kaaluge väljaheitepehmendaja võtmist, jooge palju vett ja puuviljamahla ning sööge palju puuvilju. Gaas võib olla ka pärast C-sektsiooni üsna valulik, nii et vältige sodu või tee või vett.
5. Treening pärast C-sektsiooni
Tahaksite seda C-sektsiooni järele hõlpsalt võtta, kuid võite teha mõned Kegeli harjutused. Nad tunnevad end alguses kindlasti ebamugavalt - teie keha on läbinud üsna trauma -, kuid nad aitavad kõhulihaseid, sealhulgas põit. Ehkki võib tekkida mure, et hakkate treenima, et vabaneda beebi liigsest kaalust, küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, millal on treeningu jätkamine ohutu. Tavaliselt soovib teie tervishoiuteenuse pakkuja, et te ootaksite kuus kuni kaheksa nädalat.
Pärast C-sektsiooni on lühike jalutuskäik sobilik ning värske õhu hankimine võib olla kasulik nii teile kui ka beebile. Kuni olete püsivalt jalgadel, paluge kellelgi endaga jalutuskäru lükata või last nööriga vedada. Kui tunnete, et suudate enesekindlalt kõndida, võite lapse ise välja viia.
6. Hoolitsege enda eest ja küsige abi pärast C-sektsiooni
C-sektsioon on suur operatsioon ja peate enda paranemiseks aega andma. Majapidamistöödega võib olla raske sammu pidada, eriti kui teil on uus laps. Küsige abi majapidamistöödest, toidupoest, toiduvalmistamisest ja oma vanemate laste jälgimisest. Proovige maja ümber toitainerikkaid suupisteid, et saaksite hoida oma energia taset, juua palju vett (eriti kui toidate põetajaid) ja proovida puhata nii palju kui võimalik. Jalade istumise ajal püsti panemine aitab vähendada kõhulihaste stressi ja koormust ning võimaldab neil paraneda.
7. Laske oma armil paraneda
Armid võivad paranedes olla üsna sügelevad, nii et kui teie häirib teid, küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt, kas saate sellel kasutada mingeid kreeme või losjoneid. Õrn massaaž, kui õmblused on lahustunud, võib samuti aidata seda lamendada ja aja jooksul vähem nähtavaks muutuda. Nii massaaž kui refleksoloogia võivad olla abiks moms pärast C-sektsiooni, kuid öelge kindlasti oma terapeudile, et olete C-sektsioonist taastumas, et nad saaksid teie eest eriti hoolitseda.
Mõni naine muretseb, et püsti istudes on nende õmblustel oht avaneda. Seda ei tehta, nii et kui teie instinktid tahavad kõhu kaitsmiseks pigem üle pingutada kui püsti istuda, siis ärge seda tehke. Sirgendage oma rühti järk-järgult, et kaitsta selga ja tugevdada kõhu lihaseid.
8. Oma emotsioonide mõistmine
Teie emotsioonid võivad pärast C-sektsiooni olla nagu mägironijad. Hormoonid jooksevad endiselt kogu teie kehas ja võite tunda end nutvana või depressioonina. Mõnel naisel on C-sektsiooni ja sünnituse suhtes keerulised tunded, nii et kui teil on kurb tunne, rääkige oma kogemusest oma tervishoiuteenuse pakkuja või sõpradega.