9 Üllatav asjad, mis rõhutavad teid igapäevaselt ja kuidas neid lahendada
Käesolevas artiklis
- 9 asja, mida sa ei teadnud, rõhutasid sind
- Niisiis, kuidas sa suudad nendega toime tulla?
Igaüks läheb aeg-ajalt läbi stressirünnakute ja enamikul juhtudel olete kindel, et teate stressi peamisi põhjusi oma elus - rahalisi probleeme, tööga seotud stressi, perekondlike küsimuste nigeldamist, meeldi. Need on oma olemuselt otsekohesed ja neil on hea põhjus öösel hoida! Siiski on olemas asju, mida sa iga päev tegelevad, mis tegelikult panustavad teie stressirünnakutesse, ja sa pole ilmselt seda veel mõistnud!
9 asja, mida sa ei teadnud, rõhutasid sind
Kui tunnete end ebakindlalt välja, kuid ei suuda oma sõrme selle peale panna, võivad need põhjused olla. Pea meeles, et need ei pruugi tõepoolest vallandada stressirünnakuid, vaid pigem lisada, kuni nad hiljem hämmastavad teid.
1. Müra
Teie ümbruses on palju mürasaaste allikaid - häbistavaid sõidukeid, vihaneid mobiile, funktsioone ja festivale, mis nõuavad laulude mängimist ebamäärasel (ja tarbetult!) Decibelil jne. Aga see pole veel kõik müra, millega te igapäevaselt tegelete, kas? Kodumajapidamises kasutatavate seadmete käitlemine, mis puudutab teie laste karjumist, sundides neid süüa oma köögivilju, teie mürarikkad kolleegid, kes kunagi ei tea, kuidas nad räägivad - need on väikesed asjad, mis võivad käivitada teie keha stressireaktsiooni. Tavaliselt reageerib teie keha müra „võitlusele või lennule“ reageerimisega, mis saab teie verd kiirustama. Aga kui müra, millega tegelete, on liiga vali ja tekib liiga tihti, ei ole see lihtsalt stress, vaid teie probleem, aga ka teie häiritud une kvaliteet.
2. Sotsiaalmeedia
Sinu parim sõbra edukas karjäär, teie õde-in-law'i kadestusväärne rannapuhkus, kõik #squadgoals pildid, mida teie endised kolleegid üles panid - need on kolm loendamatut näiteid postitustest, mida olete uputanud, kui avate Instagrami. Unusta Mira Kapoor ja Deepika Padukone, on sinu elus inimesi, kes näivad olevat küllaltki gala aega, samas kui sa ei saa aidata, kuid tunnevad end halvasti. Siis on muidugi murettekitavaid uudiseid värskeimate poliitiliste konfliktide või loodusõnnetuste või teie naabruskonna katkestuste kohta. Sotsiaalmeedia võib olla kohati mõnevõrra hirmutav koht!
Ehkki see ei pruugi teid kohe lüüa, lisavad need pidevad ja pikad informatsiooni purunemised teie stressi taset, muretsedes teid hirmutavate faktidega või lihtsalt muutes ennast halvemaks, nagu te ei ela oma parimat elu! Mis meid toob
…3. Teie enda ootused
Võib-olla oli teil mõni konkreetne plaan, kui olete kolledži lõpetanud või töötanud oma esimest töökohta, kus eeldati, et oled kuskil kaugel ees, kui sa siis olid. Välja arvatud teie retrospektsioon iga kord, kui sa oled, paneb sind silmitsi hirmuäratava tõega - et sa ei ole kusagil lähedal sellele, kuhu või milline peaks olema
ja eriti võrreldes teistega. Ja igapäevased meeldetuletused sotsiaalse meedia või oma elu näidete kohta võivad teid tunda muretsemata ja ebarahuldavalt kõigest muust, mida olete teie heaks teinud.
4. Teie mitte nii ilmsed toksilised suhted
Lisaks inimestele, kes on otseses mõttes ja otsivad rõõmu oma valust, on olemas inimesi, kes võivad sind haiget teha, ilma et see oleks ilmselge. Mõtle omapärasele partnerile, kes hoiab sulle vahekaardi, kuhu iganes sa lähed või sõber, kes alati „naljakas” paneb sind teiste ees. Paljud neist inimestest, keda te arvate, et olete oma soovijad, loovad ka aeglaselt oma stressi taset oma sõnade või tegude tõttu. Selliseid inimesi on raske välja mõelda, sest mõnikord ei ole märgid üldse ilmsed; aga sinu soolestik annab märku erinevalt, kui nad on! Kui mõte kulutada liiga palju aega sellise inimesega, siis tunned end pisut ärevana, kui see tegelikult ei peaks, siis on tegemist mürgise iseloomuga.
5. Lapsepõlved
Asjad, mida olete lapsena kannatanud, ei ole midagi, mida sa lihtsalt üle saaksid. See jääb sinu sees, sest su mõistus ja keha mäletavad, mida nad silmitsi seisavad. Stress, mida olete lapsega varakult silmitsi seisnud, võib teid teha väga vastupidavaks katsetingimustele või kalduda stressiga ja ärevusega seotud häiretega, kui olete täiskasvanu. Vanematega seotud lahendamata küsimused või kohutavad füüsilised või emotsionaalsed olukorrad, millega laps silmitsi seisate, võivad hiljem elus stressile kaasa aidata.
6. Väikesed igapäevased probleemid
Võib-olla on aeg, et sa jõuad mõne minuti pärast hilja, et kohtuda olulise kohtumisega või lõigata järjekorda või peate maadlema teise autoga viimase kaubanduskeskuse jaoks. Need on väikesed asjad, mis üles ehitatakse, mitte ainult sellepärast, et nad on tüütuid, vaid ka seetõttu, et nad tekitavad väga pikka aega tagasi seisvaid piinlikkust või hirme.
7. Teiste inimeste stress!
See ei ole ainult meie enda probleemid, mis suudavad meid maha lüüa; Teades, et keegi teine kannatab omaenda muredes, võib see meid ka tunda ja rõhutada. Tegelikult näitab see, et sa oled üsna empaatiline inimene, sest suudate tunda kellegi teise valu, mis on hea. Samas on sama murettekitav see, et sattusite ka selle valu vahele!
8. Avatud plaani büroo
Jah, sama struktuur, mis seob teid koos kõigi oma kolleegidega ilma privaatsuse ja rohkema müra ja meelitama, et minna ringi! Avatud planeeringuga büroo, kuigi see on kasulik üksteisega kiireks koostööks, võib olla teie stressi allikas, kui te ei suuda tööd teha või olete pidevalt jutumas. Samuti võib see teid veidi serva hoida, sest te ei tea, kes kõndib teie ees või ootamatult teie taga äkki, häirides teie mõttejooksu!
9. Teie tervislik toitumine
Kui sa oled keegi, kes annab oma moe tervise huvides juhuslikke (või religioosseid) toitumisharjumusi, võib see põhjustada ka stressirünnakuid. Teatavad dieedid võivad saada liiga piiravaks ja liiga vara, mis tähendab, et teie lemmiktooted on tervise nimel välja lõigatud. Kuigi sellel võib olla teatud kasu tervisele, sundides ennast sööma midagi, mida sa ei saa seista, kui sa ei saa isegi ravida mõnikord juhust, võib sind ärritada ja tuju. See põhjustab ka teile negatiivse suhte toiduga ja tule edasi, kui toit paneb sind süüdi, seal on midagi valesti.
Niisiis, kuidas sa suudad nendega toime tulla?
Vaatame lihtsaid asju, mida saate teha, et veenduda, et te ei lase stressi sulle!
1. Kõrge müratasemega võidelda ei pruugi alati olla võimalik, kuid püüdke ise teha igapäevane tegelik „vaikne” aeg, isegi kui see on vähemalt kümme minutit. Investeerige seadmetesse ja seadmetesse, mis ei tekita väga valjuid helisid, ja muidugi kvaliteetseid kõrvaklappe. Kuid ärge laske end muusikale panna; kuulake ümbritsevaid lugusid või helisid, mis aitavad teil rahuneda. Anna oma kõrvad puhata, see toob kindlasti kaasa inimväärse kasu tervisele!
2. Avatud planeeringuga büroos on oluline, et võtaksite endale aega iga kord, kui see oleks soolo kohvipaus või broneerite koosolekuruumi, et töötada paar tundi (kui see on lubatud). Sageli oleme nii harjunud, et meie kaastöötajad liituvad meiega teed või osalevad nendega vestlustes, et me ei pööra tähelepanu asjaolule, et vaikne paus võib meid imet teha.
3. Sotsiaalse meedia põhjustatud stressist vabanemiseks on vaja digitaalset detoxi mõnikord. Samuti on see hea, et meeles pidada, et sotsiaalmeedia on koht, kus inimesed kiirustavad oma elu parimaid aspekte postitama; mured ja stress, millega nad tagaküljel silmitsi seisavad, on avalikkuse silmist väga hästi peidetud. Päeva lõpus on tegemist kujutise loomisega ja mitte igaüks ei ole pühendunud sellele, et muuta see enda tõelisemaks versiooniks! Seega ei ole ennast teistega võrdlemine mitte ainult ebatervislik, vaid kõige sagedamini vajalik. Pea meeles, et enamik inimesi EI postita oma ebaõnnestumisi. Mida sa näed, kui peaaegu alati on nende elu korralikult "valmis", redigeeritud versioon.
4. Väljendage tänulikkust selle eest, mis teil elus on, isegi kui see on väikseim asi. Veenduge, et te mõtlete seda ja ärge käsitage seda tüütu treeninguna. Hüüdke seda valjusti välja või kirjutage see kõik maha, kuid mida rohkem te seda väljendate, seda rohkem saate aru, kui õnnelik olete. Unistused ja eesmärgid on mõeldud teid motiveerima; ärge laske kellelgi teisel oma unistusi saavutada, kui arvate, et sa ei saa hästi hakkama!
5. Kui tunned, et teil on vaja üldse abi, kui tegemist on lahendamata probleemide käsitlemisega minevikust või praegustest probleemidest, siis ärge kartke seda küsida. Lõika sidemed inimestega, kes teid rõhutavad, kui te ei suuda nendega probleeme lahendada. Jälgige inimesi sotsiaalmeedias, kui nad panevad sind kahtluse alla. Vaimse tervise abi otsimine on meie ühiskonnas väga häbimärgistatud, kuid seinad langevad lõpuks. Niisiis, kui arvate, et on vaja paremaid meetmeid kui "saada üle selle", tuleb see kohe alla!
6. Pea meeles, et stress avaldub ka füüsiliste probleemide tõttu - halb une kvaliteet, toitumisprobleemid ja füüsilise koormuse puudumine. Veenduge, et te võtate oma keha hoolikalt ja et teil on positiivne suhe toiduga. Ärge süüdistage ennast süüa orgaanilise lehtkapsli süüa, kui sul oleks paremad ol- dal-chawalid, mis ei ole teie tervisele üldse halb!
Võtke see üks samm korraga, üks päev korraga. Kuid pidage meelde pidevalt oma väärtust, oma võimeid ja kõike, mida olete saavutanud, ja ärge laske väikesed asjad sulle tulla - ja kui nad seda teevad, siis nüüd tead, mida teha!