10 parimat tervise nõuandeid lastele

Sisu:

{title}

Vanemana on oluline probleem teie lapse hea tervise arendamiseks ja säilitamiseks. Toitev toit on lapse toitmine õigeaegselt suurim probleem vanemate ees. Alates toidust, treeningust, unest, perekonna ajast, arsti külastustest järgides koolis häid tavasid, on see pikk tee. Iga väike algusest peale kogunenud tegevus harjutab teie last kasvama terveks olendiks ja distsiplineeritud isikuks.

Top 10 lapse tervise nõuanded

Sa pead alati tagama oma lapse heaolu. Sa ei saa neid kõikjal jälgida. Seega on oluline õpetada neile terve elu harjumusi. Vanem ei ole lihtne ja nõuab head tööd. Selleks, et teid selles protsessis aidata, vaadake siit 10 parimat terviseprojekti lastele.

1. Looduslik toit ja tasakaalustatud toitumine

Tasakaalustatud toit on iga lapse kõige soovitatavam toitumine, kuna see aitab parandada tervist ja suurendab immuunsust. Te peaksite pakkuma lastele erinevaid toiduvalikuid, et nad oma maitset arendaksid. Te ei pea neid sundima sundima, kuid võivad neile pakkuda paar hammustust. Samuti peaksite hoidma neile töödeldud toitu, kuna need on täis suhkrut, naatriumi, kaloreid ja ebatervislikku rasva. Selle asemel kaaluge allpool loetletud toiduainete lisamist oma lastele:

  • Valgud - Aidake kaasa lapse tervise aju arengule ja immuunsĂĽsteemile.
  • Basiilik ja piparmĂĽnt - aitab tõrjuda kĂĽlma, köha, neerukive, hammaste häireid ja palju muud.
  • Pastöriseeritud piim - sisaldab kõiki teie lastele vajalikke mineraale ja valke.
  • Värsked puuviljad ja köögiviljad
  • Täistera
  • Fiber-rikas toit

2. Minimaalne suhkru tarbimine

Kõrge suhkrusisaldusega toiduaineid ja jooke (sh energiajoogid nagu Bournvita või Horlicks) tuleks vältida. See võib kaasa tuua laste arenemise magusa, põhjustades selliseid tervisehäireid nagu diabeet ja hammaste lagunemine. See põhjustab ka nõrga luude, mis on tingitud kaltsiumi madala imendumisest, mis on põhjustatud organismi liigsest suhkrust.

3. Vältige puhastusplaadi jõustamist

Enamik meist kasvas üles puhta plaadi reegli järgselt, kuna meile öeldi, et ei tohi oma plaadil serveerida. Kuid see lähenemine võib põhjustada laste ülekuumenemist. See ei võimalda lastel mõista ja vastata nende keha täiuslikkusele. Selle tulemusena nad ei õpi, kuhu ennast piirata ja söömine lõpetada. Niisiis, anna neile palju toiduvalikuid ja laske neil valida, mida nad tahavad proovida. Suunake neid otsustama oma tarbimisvõimsuse üle ja nad õpivad süüa piirides.

4. Juhuslikud magustoidud

Te peaksite seda tegema, et anda lastele maiustusi ainult aeg-ajalt. Ärge muutke magustoidud tasuks; muidu võib see muutuda peamiseks põhjuseks, miks lapsed oma toitu saavad. Samuti ei tohi te oma kiindumuse näitamiseks kasutada toitu või maiustusi. See võib kaasa tuua neid emotsioone ja stressiga toime tulla. Selle asemel peaksite neid kallistama ja kiidutama.

{title}

5. Sage söömine

Keskenduge väikeste portsjonite toitmisele oma lapsele regulaarselt, mitte tavapäraseks harjumuseks 3 suurt söögikorda päevas. Selle harjumuse kaks peamist tähtsat aspekti, mis võivad vältida võimalikke tervisehäireid hilisemas elus, on järgmised:

  • Lapse keha saab kergesti seedida väikeses koguses toitu.
  • See aitab säilitada teie lapse kehakaalu ja hoida seda sobivana.

6. Olge liikumisel

Hoidke oma lapsed alati aktiivselt ja aktiivselt. Ära lase neil muutuda diivanikartuliks. Peaksite oma lastele seadma minimaalse TV ja arvuti aja. Ekraanidest eemal hoidmine aitab neil oma aega konstruktiivselt kasutada. Motiveerige neid veeta aega, et mängida mõnda välistingimustes sporti või muud füüsilist tegevust.

7. Magada piisavalt

Õige une saamine on võrdselt oluline, sest see on eluliselt tähtis väikeste laste terveks kasvuks ja arenguks. Soovitav on harjutada oma lapsi varakult magama minema ja varakult tõusta. See aitab luua neile rutiini, mida nad saavad hiljem elus jälgida.

8. KĂĽlma ja gripi ennetamine

Käsipesu on üks peamisi tervisealaseid näpunäiteid lastele kodus ja koolis järgimiseks, mis võib aidata vältida haiguste levikut laste hulgas. Lapsi tuleb õpetada käsi korralikult enne söömist ja pärast söömist ning pärast vannitoa kasutamist. Võite õpetada neid kasutama antibakteriaalseid puhastuslappe. Neile tuleb ka õpetada, et nad ei jaga oma tassid ja riistad sõpradega.

{title}

9. Palju vett

Mõned meie keha kõige olulisemad funktsioonid, nagu seedimine, vereringe ja eritumine, nõuavad, et me võtaksime hea koguse vett. Pealegi annab vesi ka meie keha ja hoiab meid päeva jooksul hüdreeritud. Vajaliku koguse vee puudumine meie kehas võib põhjustada probleeme, nagu kõhukinnisus, dehüdratsioon ja isegi neerukivid. Seega on soovitatav, et oma lapsi harjutaksite, et hoida joogivett sagedaste ajavahemike järel, et säilitada nende hea tervis.

10. Lapsed järgivad täiskasvanute käitumist

Lapsed on kalduvus jälgida, mida nad iga päev jälgivad. Nad järgivad tõenäoliselt oma jälgi ja nende õdesid-venda. Seega on äärmiselt oluline, et proovite olla hea eeskuju ja panna parim näide allpool toodud nõuandeid kasutades:

  • Vali toitev suupisted
  • Ă„rge jätke sööki vahele
  • Sööge koos lauas

Tervete eluviiside arendamine oma lastele juba noores eas võib osutuda kasulikuks nende heaolu jaoks pikas perspektiivis.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼