9 Üllatavalt terved viisid teie raseduse rahuldamiseks

Sisu:

Rasedus cravings on rituaal läbipääsu moms-to-be. Nad armastavad rääkida toidust, räägivad oma perekonnale soolastest tšellidest apelsinimahla kastmisest ja kuulevad “Babe, pizza on teel.” Suurim probleem on siiski see, et mõned kõige levinumad raseduse cravings sisaldavad rämpstoitu, valik, mis ei ole suur, et teha 18 korda päevas. Aga teades, kuidas teha oma raseduse toiduõhtu terveks, võib see hirm saada liiga palju kaalu või arendada mõningaid raskeid tingimusi, nagu rasedusdiabeet.

Paljud inimesed soovivad oletada, et raseduse cravings on viis, kuidas teie keha vajab vajalikke toitaineid, nagu näiteks piimavahus tähendab, et vajate rohkem D-vitamiini, kuid teadus ei ole kunagi seda kindlat tõendit pakkunud. Tegelikult on nii palju erinevaid teooriaid, et keegi ei tea tegelikult, miks me toitu toovame nii, nagu me raseduse ajal teeme. Ma lihtsalt süüdistan seda hormoonidel, sest nad on enamiku raseduse muutuste süü. Aga kui sa ei ole ihkad, siis ei ole hirmul küülikuid, mangoid või munarakke, millel on palju valke. Neid üheksat tavalist raseduse toitu võib kõiki kohandada veidi tervislikumaks, rahuldades siiski soovi.

1 marineeritud

Enamasti on marineeritud marjad üldjuhul OK suupiste. Nad on vähe kaloreid ja on ikka kurk, nii et nad on suurepärane võimalus oma kiudaineid suurendada. Aga naatriumi tarbimine võib olla natuke palju. Soola tagasilöömiseks proovige leida oma lemmik madala naatriumisisaldusega või teha oma purk krõbedast tilli marjast, et saaksite naatriumi kontrollida.

2 Jäätis

Mmm, jäätis. Kas on midagi paremat? See, kas eelistate seda vahuveini koonuse peale panna või banaanijaotust serveerida, on seda maitsvat hõrgutit lihtne üle pingutada. Lihtsaim viis selle iha terveks muutmiseks on välja selgitada, mida te tegelikult pärast olete. Kas roog on külm, kreemjas? Siis proovige puuvilja smoothie, et rahuldada oma magusa hambaid. Samuti võite proovida oma kätt kodus, kui te pole valmis magustoit asendama.

3 Vürtsikas toit

Kuigi vürtsikad toidud võivad teile head olla, on see maitse vale viis ja see on ebatervislik. Trikk on hoida oma vürtsikas iha värske. Praetud vürtside lemmikute asemel proovige küpsetada jalapeno poppers küpsetusahjus. Hoidke lihtsalt pudelit Tumsit lähedal!

4 Šokolaad

Ma tahtsin kõike, kui ma olin preggo, šokolaadi, kuid ma pidin lihtsustama oma iha, nii et ma ei söö hommikusöögiks nelja kommi baari. Proovige segada mõningaid šokolaadipakke kogu nisu pannkoogisegusse või viljapulbrisse. Te rahuldate selle iha ilma Wonka tehasesse murdmata.

5 Hot-Dogs

Ma ei häbene öelda, et minu kuuma koera iha oli nii reaalne, et ma tõesti sõin nelja, olles kodusündinud dokumentaalfilm. Seda nimetatakse pühendumuseks. Aga need kuumad koerad ei olnud kõige tervislikum asi, mida ma võisin pika tulistamisega oma kehasse panna. Esiteks, ma ei söönud kõikjalt veiseliha ja ma laadisin ka valge kukli asjadega nagu tšili ja magus maitse. Kui olete pärast tõelist kuumkoerat, hindate seda maitsest ja tervisele kasulike värskete värskete värvide nagu sibul, paprika või jalapenos. Samuti vali terve nisukapsas ja naturaalne veiseliha.

6 Teravili

Külm kausi teravilja parandab peaaegu kõike, kuid keskendumine lapsepõlve magusatele lemmikutele ei ole sulle hea. Kui teie iha on leotatud, kui tahad midagi krõbedat ja piima, siis otsige oma lemmikute tervislikumat versiooni. Külmutatud helveste asemel proovige spetsiaalset K-d sama crunchi ja magususe eest. Kui teie lemmikuks on šokolaadipõhised teraviljad, haarake midagi paremat, nagu Cheerios, ja laske sellesse mõni šokolaadipraat.

7 kartulikrõpsud

Soolane ja krõmpsuv kartulikrõps on absoluutne parim. Aga see suupiste on suur kaloreid, rasva ja naatriumi. Jällegi, kui otsite tekstuuri ja lõhenemist, võite proovida teha oma kiibid kodus. Saate kasu ka magusat kartulit kasutades. Kui see ei vasta teie soovile, proovige poodi leida küpsetatud kartulipakki, millel on vähem transrasvaid kui traditsiooniline kiip, või leida alternatiivne suupiste, nagu pretzels, et rahuldada oma soov kriisida.

8 Soda

Midagi nagu jääkülma, gaseeritud sooda - kui te ei soovi tervislikumaid valikuid teha. Kõigi kunstlike magusainete ja suhkruga sodas, see pole ime, et nad on teile väga kohutavad. Aga sa ei pea oma hõõguvast armastusest loobuma. Kui magusus ja karboniseerumine on sinu lemmik, proovige segada mõnda sulatit mahla, et anda teile niisutav maitse. Aga kui midagi ei saa asendada, võite leida looduslikust soodaettevõttest nagu Blue Sky, et rahuldada oma iha ilma säilitusaineteta või kunstvärvita.

9 Sidrunid

Sidrunid on hapukad ja võitvad kombinatsioonid, kuid ei ole teile suured, kui süüakse suurtes kogustes või toores tänu sellele happele. Kui te ei saa sellest sidrunimaitsest piisavalt, laske viilud oma vees ära või kasutage seda oma lemmiktoidude, näiteks risotto, värskendamiseks. Aga jätke vana trikk imemiseks ühe vähe soolaga. Teie hambad ja naatriumi tarbimine tänavad teid.