9 viisi, kuidas olla ema, paneb sind mõistma, et teie vaimse tervise küsimused
Enne kui ma emaks sain, aitasin ma peaaegu ennast ise hoolitseda. See kõlab kohutavalt ja see on, aga ma arvasin, et peaaegu (ja tavaliselt) ebatervisliku kraadi puhul on see iseenesestmõistetav, mis tähendab, et olin hea sõber või hea partner või hea naine. Jah, see pole tõsi. Kahjuks mõistsin, et alles siis, kui ma olin rase ja surusin oma poja maailma, et mõistsin, et minu enda ja kindlasti ka vaimse tervise eest hoolitsemine on üks parimaid asju, mida ma oma poja jaoks teha saan. Ema olemine paneb sind mõistma, et teie vaimse tervise küsimused on nii vähe asju, ja ma olen igavesti tänulik selle kingituse (ja sisuliselt selle pideva meeldetuletuse) eest, mida mu poeg on mulle andnud.
Nüüd ei tohiks vaimse tervise tähtsusest õppimine olla eeltingimuseks ja nii paljudele inimestele ei ole see kindlasti. Ma tean palju naisi, kellel ei ole (ja ei kavatse) lapsi, ja nad hoolitsevad enda ja vaimse tervise eest ning hindavad oma enesehooldust. Patriarhaalse ühiskonna sõnul räägivad naised siiski, et naiste enesehinnangust saavad kasu, et selleks, et olla lahke ja tähelepanelik ja hooliv, peate te oma enese ignoreerima. See sõnum tundub olevat ainult siis, kui teil on lapsi, ja paljud naised on öelnud või veendunud, et kui nad tahavad olla "hea" ema, peavad nad ohverdama igaüks, kes on nad, sealhulgas nende vaimne tervis. Kui sa oled nii ammendunud, siis te peate oma tööd tegema, peate hoolitsema oma lapse eest. Kui sa ei söö või ei leia aega duši alla, peate olema nii pühendunud. Kui te võtate endale aega ja läheb maailma lapsesse, peate olema isekas ja te ei tohi hoolitseda nii palju kui mõned teised vanemad hoolivad oma laste eest. See sõnumite saatmine on nii ohtlik, nii kahjulik ja üks paljudest põhjustest, miks emad kannatavad vaikselt, tundes end täiesti üksi ja ebapiisavalt.
Olen kahtlemata ebaõnnestunud mu poegaga, kui ma ise ei hoolitsenud. Kui ma olen liiga väsinud, et tegeleda kurnatusega, siis ma torkan välja, kui tean, et ma peaksin olema rahulik ja mõistlik. Kui ma ei söö korralikult, ei ole mul motivatsiooni ja energiat oma pojaga mängida. Kui ma ei võta aega, et naasta neutraalsesse ja keskenduda oma individuaalsusele, siis ma kaotan ennast oma poja juures ja omakorda vastutan oma õnne eest. Kuid kui ma keskendun endile ja oma vaimsele tervisele, siis ma saan paremaks emaks, mis võib olla kõik, mida mu poeg väärib, ja siin on vaid mõned hetked, mis muutsid selle vaieldamatu tõsiasja veelgi ilmsemaks:
Teie tervis mõjutab teie last ...
Mitte miski ei aita teil mõista, et teie füüsiline tervis on teie ümbruses, nagu rasedus, väga oluline. Ma olin nii ebatervislik, ja siis sain rasedaks ja mõistsin, et kui ma ei hoolitsen oma tervise eest, kannataks mu laps. Ma pidin olema nii tervislik kui võimalik, nii et võisin kasvada ja kanda tervet last. Ilmselge, eks? Muidugi, aga kui sa oled nii kaua olnud ebatervislik (sõna otseses mõttes kunagi hoolimata või enda eest hoolitsetud), võib see olla raske õppetund. See oli väike samm õiges suunas, kuid rasedus meenutas mulle, et kui ma ei hooli oma isikust, siis ma ei saa teist isikut hoolitseda.
... Ja mitte ainult oma fĂĽĂĽsilist tervist
Ema vaimne tervis võib mõjutada tema lapsi mitmel viisil, sõltuvalt sellest, kas ema kannab vaimuhaigust (ja millist) ning sõltub lapse vanusest. Vaimsed haigused ei ole loomulikult nakkav, kuid on ka mõningaid vaimse tervise haigusi, mida võib emalt lapsele edasi anda (näiteks bipolaarne häire on näidanud, et see on perekondades käimas) ja teised pärilikud tunnused võivad tõsta lapse tõenäosust tulevase vaimuhaiguse korral, kuigi see ei ole geneetiline. Ent vaimse haigusega ema ei tähenda tingimata, et tema laps areneks. Vaimse tervise probleemidega tuleks alati tegeleda vaimse tervise spetsialistiga .
Samaaegselt on uuringud näidanud, et lapsed võivad tunda, kui ema on stressis ja omakorda muutuvad nad stressiks ja ärevaks. Teie vaimne heaolu võib mõjutada teie last, olenemata sellest, kas teil on diagnoositud vaimne haigus või olete mures, ülekoormatud, kurb, kurnatud või midagi vahel.
Kui sa oled õnnelik, kipub sa olema õnnelik
Samuti, kui sa oled õnnelik, kipub teie laps olema õnnelik (või tead, õnnelikum). Olen märganud seda esimest kätt ja olen endiselt hirmunud selle üle, kuidas mu poeg minu vaimse heaolu vastu võtab ja omakorda reageerib sellele.
Kui ma tööle asusin ja hakkasin tegema midagi, mida ma armastasin, mitte midagi, mida ma tundsin, et pean tegema, tundus mu poeg õnnelikumaks päeva ja öösel ning hästi. Kui ma tulin töölt koju, rahul ja täidetud, märkasin, et mu poeg naeratas rohkem ja naerab rohkem. Loomulikult viskab ta veel sobib. Ta on väikelapse. Ja muidugi on ka teisi tegureid, mida ma ei taha unustada (hammustamine, une regressioon jne), mis võivad muuta oma meeleolu päevast nädalani. Olen siiski kindel, et minu õnn lihtsustab mu poja õnne, mis muudab minu üldise vaimse heaolu veelgi olulisemaks.
Sa ei saa kedagi hoolitseda, kui sa ise ei hooli
Ma pöördun alati tagasi lennuki metafoori juurde, mis jah, on väga liiga mängitud ja klisitud, kuid see kehtib ka siis, kui see on väärt regurgitatsiooni. Kui lennukil on hädaolukord, öeldakse vanematele, et nad hoolitsevad end enne oma laste eest hoolitsemist. Mõistab, sest teie töövõimetus ei aita teie lapsi aidata. Jah, tõeline igapäevaelu on samamoodi.
Kui sa töötad tühja ja te tunnete, et kavatsete "kaotada" ja te lihtsalt ei tea, kas saate jätkata, ei saa te oma lapse eest hoolitseda nii, nagu soovite. Kui olete teie parim, siis saate oma parima.
Sul on oluline ja sa ei tohiks ohverdada kõike, sealhulgas oma last
Emadus ei eita teie inimkonda. Emadus ei tähenda, et teie, isegi näiliselt auväärsetel põhjustel, pole enam tähtsust. Emadus ei tähenda, et te ei peaks olema hooldatud ega hoolitsetud ega hoolitsetud. Emadus kindlasti ei muuda sind superkangelaseks ega tühista teie vajadusi. Sa väärid hoolitseda oma vaimse tervise eest ja kipuvad seda tegema, sest sa oled inimene ja miski, isegi mitte imeline tegu, ei muuda seda asjaolu. Sul on endiselt oluline.
Lõpuks sinu beebi ei vaja sind
Paljude vanemate jaoks võib see olla kurb mõte, kuid ühel päeval ei pea teie laps enam sind. Nad ei tule teie juurde mugavuse või lohutuse pärast (vähemalt mitte nii, nagu nad praegu teevad), ega nad pöörduvad teie poole toidu või kaitse või elu põhivajaduste pärast (vähemalt mitte nii, nagu nad praegu teevad) Ma mõtlen, et ma ei kavatse oma ema toiduvalmistamist maha lasta. Kui see päev saabub, siis tahad olla kohas, mis seda tähistab, selle asemel, et karda. Sa tahad, et oleksite kulutanud piisavalt aega iseendale, et sa oled OK, kui sa lõpuks lõpetad kellegi teise poole.
Ma tean, et kuigi minu poja enesetäiendamise idee on nii põnev ja mõnevõrra hirmutav, ootan ma ka seda päeva, mil ta ise maailma läbi ja kogemusi kogeb. See on kogu asi, eks? Ma ei teinud seda, et saaksin kontrollida oma poja elu kõiki aspekte. Ma käisin nii, et ta saaks elu ja siis seda nautida.
... Nii et sa pead olema ilma nendeta OK ja eralduma
Ma võtan aega oma vaimsele tervisele ja oma individuaalsusele, sest olles ema oleku osa minu identiteedist, ei taha, et mu poeg vastutaks kogu oma identiteedi eest. Ma ei taha teda vastutada oma õnne eest; Ma ei taha, et ta tunneks, et ta peab oma elu valikuid lämmatama, et "ema lähedale jääda" ja anda mulle eesmärk; Ma ei taha teda oma adekvaatsuse tunnetega koormata, kui ühel päeval ta vajab ja peaks minema maailma iseenesest.
Sellepärast ma olen sellest, et jätan oma poja oma partneri või usaldusväärse pereliikme või imelise sõbra juurde ja võtan endale aega. Sellepärast ma ei vabanda, et ennast esmakordselt panna, sest lõpuks vastutan ma ise enda eest. Ma olen veetnud aega koos oma pojaga, ehitades midagi endale ja eraldan oma pojast. See on põhjus, miks päevad, mil ma ei veeta nii palju aega oma lapsega, või vähemalt sama palju, kui teised arvavad, et ma peaksin "olema", on mulle väga tähtsad. Kui vaikne paar tundi raamatuga aitab mul suruda ja ennast tunda, siis ma teen seda.
Sa oled rohkem kui ema, sa oled inimene ...
Kahjuks võttis see sünnitusjärgse depressiooni, et meenutada mulle, et ma olin rohkem kui ema, vaid inimene. Ma olin nii kartnud, et rääkida sünnitusjärgsest depressioonist või otsida sünnitusjärgse depressiooni ravi, sest mul oli see ettevaatlik mõiste sellest, mida ema välja näeb ja depressioon ei olnud selle osa. Ma mõistsin, et ma olen rohkem kui ema, olen inimene, kes ikka kogeb väga inimlikke emotsioone ja probleeme ning lihtsalt sellepärast, et ma olen ema, ei tähenda, et ma ei vääri olla õnnelik ja terve.
... Ja iga inimene väärib vaimset tervist
Sa oled inimene. Oluline on. Sa väärid olla õnnelikud ja tervislikud ning edukas. Sa väärid kõike, mida sa tahad oma lapsele nii meeleheitlikult, nii et veenduge, et annate endale nii palju armastust kui teie lapsele. Ema, sa väärid seda.