Munavalge Omelett Sandwich

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See võileib on kiire, lihtne, lollikindel, kohandatav ja valgusisaldusega, mis on vähem kaloreid kui teie keskmine kiirtoidu hommikusöök. Egg White Omelette on kiire, lihtne ja super tervislik hommikusöögi retsept. Munavalgud on suurepärase kvaliteediga kvaliteetse valgu allikas, millel on vähe kaloreid. Loomulikult saavad lapsed rasvasisaldusega munakollased, kuid kui te vaatate oma dieedis rohkem valku ehitamisel ja liigse rasva põletamisel, siis on munavalged tee.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10 minutit10 minutit

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 3 munavalget
• 1 tass värsket beebi spinati
• 3-4 beebi seeni, viilutatud
• 2 spl (supilusikatäit) tükeldatud kollast või valget sibulat
• 1 küüslauguküüs, hakkliha
• 1 tl õli
• 2 viilud täis nisu leiba, röstitud

Meetod

Samm 1

Lisa õli mittekleepuvale pannile.

2. etapp

Saute sibul, seened ja hakitud küüslauk keskmisel kuumusel kuni pehmendamiseni.

3. etapp

Lisage spinat, maitsesta soola ja pipraga ning küpseta, kuni see on loksunud (umbes 15 sekundit).

4. etapp

Võta munavalged, kuni ilmub kerge vaht.

5. etapp

Lisage umbes 3-5 minutit pannile ja küpsetage.

6. etapp

Asetage röstsai viilud vahele ja serveerige kohe.

Toitumisalane teave

Portsjonid retsepti kohta: 1
Serveerimise suurus: 1 portsjon

204Kogu rasv5 g1, 1 gPolüküllastumata rasv2, 9 g2, 2 gKolesterool11, 0 mg984, 9 mgKaalium633, 8 mg56, 1 gKiudaine8, 6 g2, 0 gValk27, 0 g59, 3%B-vitamiin12 0, 1%6 13, 1%C-vitamiin17, 6%0, 0%E-vitamiin9, 9%6, 7%Vask14, 2%26, 6%Raud20, 9%24, 9%Mangaan103, 1%17, 8%Pantoteenhape3, 3%19, 3%Riboflaviin14, 8%52, 1%Tiamiin16, 9%10, 6%

Kalorid

Küllastunud rasv

Monoküllastumata rasv

Naatrium

Süsivesikud kokku

Suhkur

A-vitamiin

B-vitamiin

D-vitamiin

Kaltsium

Folaat

Magneesium

Niatsiin

Fosfor

Seleen

Tsink