9 viisi keha parema tundmise kohta
Keha armastamine on raske teha maailmas, mis pidevalt ütleb teile, et teie keha ei ole piisavalt hea. Marginaliseerunud inimesed liiguvad keskkonda, mis eeldab, et me tunneme halvasti meie vaatamise viisi. Nende sõnumite sisestamise vältimise võimaluste leidmine võib olla võtmeks mitte ainult ellujäämisele, vaid õitsele, patriarhaalses maailmas, mis hoiab meid maha. Parem tundmine keha üle, mis sa oled, võib aidata teil end üldiselt paremini tunda.
Glamour leidis, et sugulastel on keskmiselt 13 negatiivset mõtet oma keha kohta iga päev. See on üks peaaegu iga tund, kui nad on ärkvel! Teine hiljutine ühismeelse meedia uuring näitas, et 80 protsenti 10-aastastest tüdrukutest oli toitunud. Ja kuigi need numbrid on kohutavad, ei ole nad täpselt šokeerivad. Nad on oodatud tulemus elades maailmas, kus terved ajakirjad on pühendatud kaalulangetamise nõuandele ja igale kaanelehtele.
Ja kuigi feminism on suurepärane võimalus mõista ja tagasi võtta rõhuvaid sõnumeid, mida paljud meist sisestavad, ei ole see maagiline kuuli, et koheselt tunda oma keha. Sa võid mõista kahjulikke sõnumeid ja neid ikka veel mõjutada. Tegelikult on see peaaegu võimatu olla. Toimides aktiivselt oma keha armastuse nimel, võib see võtta elu, kuid te võite astuda samme, et täna reisile alustada.
1 Visake oma skaala välja
Ilu (ja tervis) on igas suuruses. Kui teie vannitoas on skaala, siis saab sellest igal hommikul astuda võimalus mõõta oma väärtust. Teie väärtus ei ole numbriline ja olete rohkem kui lihtsalt number. Mõõtke oma ilu selle põhjal, kuidas sa tunned, mida te kaalute . Teie skaalal vabanemine võib aidata teil fikseeruda teie poolt näidatud numbrile.
2 Olge soolo tantsupidu
Tantsimine on suurepärane võimalus oma enesepildi ja meeleolu suurendamiseks. JAMA Pediatricsis avaldatud uuringus leiti, et tantsuklassi tütarlapsed teatasid oma vaimse tervise paranemisest ja meeleolust võrreldes tüdrukutega, kes seda ei teinud. Kui lasete oma takistustest lahti ja lasete oma kehal minna, ei pea sa midagi muud mõtlema. See on viis olla kehas ja sellega midagi rõõmustavat, selle asemel, et seda vihata.
3 Võtke isikud
Enesed ei ole lihtsalt fotode näitamine maailmale. Nad on ka võimalus iseenda kujutise käsitlemiseks. Fotode tegemine iseendast, iseendast ja iseendast võib aidata teil ennast rohkem armastada. Pildistades ennast maailmast kehasse, mis teil on, on radikaalne mõjuvõimu akt maailmas, mis ütleb meile, et meie kehad ei ole piisavalt head. Instagramis toimub terve keha positiivne liikumine, mida saab ka sisse võtta, nii et sa ei pea üksi minema.
4 Kandke teile sobivad alusrõivad
Kui teie aluspesu ja rinnahoidjad sobivad nagu kinnas, võite tunduda, et tunned end hästi, kui sobid ka oma nahale. Keerake liiga tihedad rinnahoidjad, aluspesu, mis sõidab teie pragunemisele, ja piinav kujutis. Lükake mõnevõrra mugavamaks (või palju).
5 Või kandke mõned seksikas aluspõhimõtted
Kui te kannate seksikas pesu, võib see lihtsalt teie keha suhtes paremini tunda. Isegi kui see on just teie väike saladus, on see lõbus saladus.
6 Keskenduge asjadele, mida keha võib teha
Kas teie keha saab teid punktist A punktini B? Kas see võib olla orgasm? Kas see suudab kinkida sellist riietust nagu keegi? Selle asemel, et keskenduda sellele, mida teie keha ei ole, proovige mõelda, mis see on. Peate olema vähemalt üks asi, mis sulle meeldib teie keha pärast või mida teie keha saab teie heaks teha.
7 Lõpetage keha võrdlemine teiste inimestega
Sa ei näe kunagi kedagi peale sinu. Ajakirjade inimestel on kehad, mis on kättesaamatud ja ebareaalsed, nii et püüdlemine nende välja nägemiseks on mõttetu. Selle asemel keskenduge oma parima versiooni vaatamisele. Vastuvõtmine enda ja selle eest, kes sa oled ja mida sa näed, võib minna kaugele, et suurendada teie üldist õnne ja rahulolu.
8 Nõudke agentuuri üle oma keha
Teie keha kuulub sulle ja keegi teine. Aga kui te liigute maailma marginaliseerunud kehas, võib ta sageli tunda, et olete pidevalt avalikkuse kommenteerimiseks või tarbimiseks. Tehke midagi, mis tuletab teile meelde, et teie keha on sinu oma. Minu jaoks tähendab see eredaid juuste värve ja julgeid moe avaldusi. Teie jaoks võib see tähendada midagi muud.
9 Masturbeerige
Kui oled aktiivselt oma keha rõõmu andes, armastate seda sõna otseses mõttes. Kui kohtad oma keha nagu see on armastuse ja rõõmu väärt, siis hakkate seda tõesti uskuma.