Hämmastav kasu rohelise tee joomisest, mida peate teadma
Käesolevas artiklis
- Mis on roheline tee?
- Rohelise tee erinevad tüübid
- Rohelises tees sisalduvad toitained
- Rohelise tee kasu tervisele
- Kuidas teha rohelist teed kodus
- Millised on joomise rohelise tee kõrvaltoimed?
- KKK
Kui te olete teesõber, siis peaksite teadma, kust see pärineb. Tee avastati algselt Hiinas, kus iidsed hiina kasutasid seda meditsiinilistel eesmärkidel ja hakkasid seda aeglaselt kasutama meelelahutuseks. Roheline tee ilmus kõigepealt umbes 5000 aastat tagasi kaardile ja on üks vanimaid Hiina tee tüüpe, mis teeb sellest vanima tee teed, mis tänu maailma teekultuurile meeldivad.
Täna läheb maailm tagasi nende iidsete juurte juurde ja roheline tee on populaarsemaks muutumas, sest see on osutunud nii palju rohkem kasu kui muud teed. Rohelist teed matchaga eelistatakse praegu kõigi poolt ning maitse on lisatud menüüdesse paljudes kohvi- ja teetöökodades üle maailma. Niisiis, kui teil on soov teed juua, kuid olete saanud teadlikuks tervislikuks, võiksite vaadata veidi rohkem jooki, mida praegu väidetakse kui tervislikku jooki siin!
Mis on roheline tee?
Kõik teetüübid on valmistatud samadest taimeliikidest, Camellia Sinensis'est, kuid need, mis muudavad need üksteisest erinevaks, on nende töötlemise viis. Kuigi kogu maailmas on saadaval palju erinevaid segusid, on teed vaid kolme kategoorias: roheline, oolong ja must tee.
Lehed, millele on lubatud kääritada täielikult, on tähistatud musta teega, lehed, mida on lubatud kääritada ainult osaliselt, on oolong tee ja neid lehti, mida ei tohi kääritada, nimetatakse roheliseks teeks. Kui valitakse rohelise tee lehed, peatavad põllumajandustootjad lehtede oksüdeerumise, peatades seega käärimisprotsessi edenemise. Roheline tee on väga tervislik jook, kuna see ei sisalda suhkrut ega kaloreid; sellel on palju antioksüdante ja on äärmiselt värskendav.
Rohelise tee erinevad tüübid
Kuigi kogu roheline tee nõuab oksüdatsiooniprotsessi peatamist, on põllumajandustootjatel erinevaid võimalusi seda teha. Erinevad viisid, mida lehed pärast koristamist töödeldakse, on see, mis võimaldab turul saadaolevat erinevat tüüpi rohelist teed. Näiteks Hiinas pannakse teepõllumajandustootjad lehtedele üle, et need ei oksüdeeruks, jättes tee lehed tasapinnaliseks ja jäikaks. Jaapanis on lehed sageli aurutatud ja kuivatatud. Mõned alltoodud roheliste teede tüübid on järgmised:
- Mint Green Tea - roheline tee piparmündiga on väga värskendav ja omab meeldivat lõhna.
- Tulsi roheline tee - see on väga tugev ja kehale hea.
- Sidruni roheline tee - sidruni roheline tee on hea kaalulangus.
- Jasmine Green Tea - roheline tee jasmiini jahtub ja rahustab keha.
- Gunpowder Green Tea - Püssirohi roheline tee on üks populaarsemaid Hiina tee tüüpe. See aitab stimuleerida ainevahetust ja aitab vähendada kehakaalu.
- Pi Lo Chun (Green Snail Spring Tea) - seda kasvatatakse aprikoosi- ja ploomipuude hulgas ning see kogub sama maitse.
- Lumi mägi Jian - see tee on kasvatatud kõrgetes kõrgustes ja tal on kogu keha maitse, mis meenutab musta teed.
- Hou Kui (Monkey Tea) - see on orhideede seas kasvatatud ja toodab orhidee maitset, sest see neelab lillede maitse.
- Sencha - see tee on igapäevane Jaapani roheline tee ja selle tee lehed puutuvad kokku otsese päikesevalgusega.
- Gyokuro - selle tee lehed on tasased ja tee viidi varju viimase kolme nädala jooksul enne saagikoristust.
- Kukicha - kolme lehe ja ühe punga koristamine toob kaasa valge varre, mis annab teele tema kastanimaitse.
- Matcha - see on kõige olulisem Jaapani tee tseremoonia, see tee on rohelise värvi tee, mida kasvatatakse varjus.
Rohelises tees sisalduvad toitained
Siin on toitumisalased faktid, mis esinevad ühes rohelise tee kruusas:
| Koostisosad | Kogus
| Suhkur | 0g
| Valk | 0, 47 g
| Kaalium | 63 mg
| Naatrium | 7 mg
| Magneesium | 4 mg
| Kaltsium | 7 mg
| Raud | 0, 45 mg
| Fosfor | 4, 7 mg
| Fluoriid | 2, 36 mg
| Vask | 0, 02 mg
| Mangaan | 0, 72 mg
| Vitamiin B2 | 0, 11 mg
| Vitamiin B6 | 0, 02 mg
| C-vitamiin | 14 mg
| Dieetkiud | 0g
| Folaat | 0, 03 mg
| Rasv | 0g
| Kolesterool | 0g
| Süsivesikud | 0, 47 g
| Kalorid | 5
| Kofeiin | 24 - 45 mg
Viide Link: //www.greenteasource.com/health/nutrition-value
Rohelise tee kasu tervisele
Roheline tee on tervisele kasulik ja seda saab kasutada erinevate tervisehäirete raviks. Mõned olulised eelised, mida saame rohelist teed ära kasutada, on:
1. Parandab südame tervist
Rohelise tee joomine aitab vähendada keha halva kolesterooli taset, millel on otsene roll südamehaiguste soodustamisel. Kuigi kapslitel võib olla paremaid tulemusi, võib tee tarbimine päevas aidata vähendada südamehaiguste riski. Kui vere antioksüdantide maht suureneb, väldib see reaktiivsete hapniku liikide poolt põhjustatud südameinfarkte. Uuringu kohaselt on rohelise tee joomisega inimesed kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise riskid võrreldes teiste omadega 28% madalamad, kuna rohelise tee katekiinid aitavad vältida ateroskleroosi, mis on südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus. Kuigi roheline tee vähendab halva kolesterooli taset, ei tee see midagi, mis mõjutaks kehas head kolesterooli.
2. Vähendab vähiriski
Kui keha normaalne rakutsükkel kasvab ja sureb, hakkavad vähirakud moodustuma ja kiiresti kasvama, mille tulemuseks on kasvajad, mis võivad esineda keha erinevates osades, põhjustades erinevat tüüpi vähki. Rohelise tee antioksüdandid, eriti epigallokatehhiin-3-gallaat ((EGCG), mis moodustavad umbes 50–70% kogu rohelises tees sisalduvast katehhiinisisaldusest, takistavad nende ohtlike rakkude kasvu. valgud rakkudes, mis vähendab vähktõve põhjustavate rakkude kasvu organismis, vähendavad ka tsükliini D1, valgu, mis soodustab vähirakkude kasvu, taset EGCG blokeerib kõik ensüümid, mis võivad soodustada ja soodustada kasvu. vähirakud, mis on osutunud väga kasulikuks vähiriski vähendamisel.
3. Vähendab 2. tüüpi diabeedi riski
Inimesi resistentsust aitab vähendada ka rohelises tees esinevad katekiinid. See juhtub seetõttu, et see vähendab süsivesikute imendumist ja seedimist. Uuringud on näidanud, et II tüüpi diabeediga inimestel, kes joovasid vähemalt kolm tassi rohelist teed päevas, oli nende insuliiniresistentsus positiivne, kuna see tõstis oma kehas hea kolesterooli taset. See aitab isegi vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski. Nagu Jaapanis läbi viidud uuring, olid inimesed, kes jõid 6 või enam tassi rohelist teed päevas, 33% vähem haigestunud selle haiguse tekkeks kui need, kes jõid nädalas ainult 1 tassi rohelist teed.
4. Reguleerib vererõhku
Probleemid vererõhuga on tavaliselt tingitud neerude poolt toodetud ensüümist, mida nimetatakse angiotensiini konverteerivaks ensüümiks. Ravim, mis võetakse vererõhu suhtes, pärsib ACE-d. On leitud, et rohelise tee ekstraktidel on ACE-d pärssivad looduslikud omadused. Rohelises tees olevad polüfenoolid peatavad ka lipiidide imendumise ja soodustavad kolesterooli muundumist sapeks. Veelgi enam, rohelise tee kardioprotektiivne toime on näidanud, et rohelise tee joomine on seotud veresoonte lõõgastamisega.
5. Aitab leevendada artriiti
Rohelise tee EGCG aitab piirata molekulide tootmist organismis, mis põhjustab artriiti, valu ja põletikku. Samuti võib see parandada kõhre ja luude tervist. Uuringud on näidanud, et rohelise tee joomine ja treenimine on toonud kaasa reumatoidartriidiga patsientide paranemise, sest roheline tee säilitab kõhre ja kollageeni, takistades nende halvenemist, mida sageli juhtub artriidi all kannatavate patsientide puhul.
6. Suurendab immuunsust
Üks rohelise tee joomise eeliseid on see, et see suurendab immuunsüsteemi. Roheline tee on rikas antigeenide ja katekiinide poolest, mis suudavad tappa gripiviiruse. Antioksüdandid võivad samuti hoida teid gripihooaja jooksul turvaliselt ja takistada külmumist.
7. Edendab pikaealisust
Inimesed, kes joovad rohelist teed, ei ela mitte ainult kauem, vaid vähem tõenäoliselt puudega või tõsise haiguse all vanas eas, sest rohelise tee pakutavad eelised on palju.
8. Edendab kognitiivset toimimist
Kofeiinil on võime inhibeerida adenosiini, mis toimib kesknärvisüsteemi depressantina ja soodustab une. Kofeiin võib selle vastu võidelda ja aju toimimist edendada. Kuna rohelises tees on teatav kogus kofeiini, on see võimeline tootma samu eeliseid kui kofeiin ja peatama aju unisust ning suurendama kognitiivset funktsiooni. Lisaks on see palju tervislikum kui kohv.
9. Edendab seedetrakti tervist
Rohelise tee antioksüdantide üks paljudest eelistest on see, et see aitab seedimist. Rohelise tee EGCG võib aidata ravida koliidi sümptomeid, mis on seedetraktis esinev põletikuline häire. Roheline tee sisaldab vitamiine B ja C, mis aitavad seedimist.
10. Edendab kaalulanget
Rohelise tee eelised kehakaalu langetamiseks on meile teada. Aga kuidas see toimib? Noh, rohelise tee antioksüdandid soodustavad ainevahetust ja rasva põletavad hormoonid stimuleeritakse selle aktiivsete ühendite tõttu. Rohelise tee ekstraktide tarbimine või rohelise tee joomine iga päev võib aidata suurendada rasvade oksüdatsiooni treeningute ajal, mis tähendab, et kui sa harjumusena harjutad, siis langeb kaal palju kiiremaks.
11. aitab võidelda depressiooniga
Inimesed, kes iga päev juua vähemalt neli tassi rohelist teed, on samuti väiksema tõenäosusega depressiooni nähud. Roheline tee sisaldab aminohapet L-theanine, mis soodustab serotoniini ja dopamiini vabanemist organismis. Need kemikaalid on teadaolevalt depressiooni vastu võitlevad. Rohelise tee kofeiin aitab ka võidelda depressiooni, stressi ja ärevusega.
12. Ravib hangovers
Rohelise tee joomine on samuti teada, et see ravib pohmelus; trikk on tarbida seda enne joomist või järgmisel päeval. Rohelise tee antioksüdandid võivad aidata ära hoida maksakahjustusi ja see võib aidata ka maksa ära mürgitada pärast joodavat öö. Kuid olge ettevaatlik ja ärge jooge rohelist teed kohe pärast joomist, sest see võib teie neerusid kahjustada. Te võite tunda ka kõhukinnisust.
13. Edendab suukaudset tervist
Roheline tee teeb imet suu tervisele ja on leitud, et see suudab vältida õõnsusi, halba hingeõhku ja igemehaigusi. See mitte ainult ei vähenda suukaudsete bakterite kasvu, vaid on ka öelnud, et suudab ära hoida suukaudset vähki. Kui lisate selliseid magusaineid nagu suhkur või mesi, ei tööta see õõnsuste vastu nii hästi, et need koostisosad suudavad hambaid kahjustada.
14. ravib Downi sündroomi sümptomeid
Kuigi Downi sündroomi jaoks ei ole tegelikku ravi, on hiljutine uuring näidanud, et on lootust selle sümptomite leevendamiseks ja selle seisundi paremate inimeste elukvaliteedi parandamiseks. EGCG on ühend, mis esineb rohelises tees, mis on andnud teadlastele lootust, kuna see näitas, et see piirab kromosoomi kolmanda eksemplari (mille keskmine inimene on ainult kaks) haiguslikke tagajärgi.
15. Parandab vastupidavust ja energiat
Rohelise tee katekiinid aitavad suurendada inimese energiat ja vastupidavust.
16. Aitab ravida puhtaid silmi ja tumedaid ringe
Nahale on rohelist teed palju eeliseid. Puhtad silmad ja tumedad ringid on midagi, mida enamik inimesi kannatab mingil hetkel või teisel. Kofeiin vähendab veresooni ja vähendab turseid, samas vähendab see ka veresoonte laienemist silmade all ja kohtleb tumedaid ringe. Võta paar teekotti, mida leotage, laske külmutada sügavkülmikus pool tundi, seejärel asetage silmad.
17. Aitab ravida akne
Rohelise tee antioksüdandid aitavad vabade radikaalide vastu võidelda ja kahjustatud nahka parandada. Rohelise tee joomine suurendab ka immuunsüsteemi, vähendab sebumi tootmist ja vähendab põletikku, mis kõik aitavad võidelda akne vastu sisemiselt. Te saate rohelist teed paikselt kasutada maskide ja toonerite kujul. Pruulitud teed võib külmutada ka jääkuubikuteks ja kasutada näol.
18. Roheline tee vananemisvastaseks
Ütle hüvasti vananemise märke, sest rohelise tee antioksüdandid ja põletikuvastased omadused aitavad vähendada kortse ja peeneid jooni. Niisutage mõned rohelise tee lehed ja seejärel segage see mettega, et teha näomaski. Pärast näo puhastamist kasutage seda ja jätke see umbes kakskümmend minutit ja loputage seejärel sooja või jaheda veega.
19. Aitab ravida päikesepõletust
Päikesepõletuse raviks tuleb teha ainult rohelise tee potti, tõmmata see üles ja lasta jahtuda. Pärast seda leotage tees tükk ja kasutage seda külma kompressina päikesepõletatud aladel. Rohelise tee antioksüdandid kaitsevad kahjulike ultraviolettkiirguste eest.
20. Hea juustele
Veel üks asi, mida lisada rohelise tee plusse, on see, et see on hea juustele. Roheline tee sisaldab 5 alfa-reduktaasi, ainet, mis väidetavalt vähendab ühe peamise kiilaspäisuse põhjustajat: DHT (dihüdrotestosteroon). EGCG ühendil on ka võime stimuleerida juuste kasvu ja aidata ravida teisi tervisehäireid nagu sügelev peanahk ja kõõm, mis on veel üks juuste väljalangemise põhjus. Peske juukseid ja seejärel massaaži peanahka pruulitud rohelise teega. Jätke see kümme minutit ja seejärel loputage jaheda veega.
Kuidas teha rohelist teed kodus
Rohelise tee tegemine kodus on väga lihtne, kuid paljud inimesed ei tea, kuidas seda ette valmistada ja sageli sattuda väga kibeda pruulimisega. Siin on mõned lihtsad sammud, mida järgida:
- Keeda tassi vett.
- Lisa sõelale tsp rohelist teed.
- Asetage see tassi kohale.
- Vala keevasse vette ja lase seista umbes kaks minutit.
- Eemaldage tervislik roheline tee ja nautige seda.
Millised on joomise rohelise tee kõrvaltoimed?
Vaatamata nii paljudele eelistele, on rohelisel teel ka mõningaid kõrvaltoimeid. Peamine probleem, mis põhjustab probleeme, on selles sisalduv kofeiin. Mõned kõrvaltoimed, mida vaadata, on:
1. Veritsushäired
On harva juhtumeid, kus roheline tee võib põhjustada verehaigust. Mõned rohelise tee ühendid võivad vähendada fibrinogeeni taset, mis aitab vere hüübimist. Rasvhapete oksüdeerumine võib põhjustada ka vere õhenemist. Kui teil on veritsushäire, konsulteerige oma arstiga enne rohelise tee joomist.
2. Raseduse ja imetamise probleemid
Rohelise tee joomine raseduse või rinnaga toitmise ajal võib põhjustada imikute raseduse või sünnidefekte. Kofeiinisisaldus ja rohelises tees olevad katekiinid suurendavad raseduse ajal riske. Rasedate või rinnaga toitmise ajal võib olla ohtlik juua rohkem kui kaks tassi rohelist teed.
3. Rauapuudus ja aneemia
Rohelises tees olevad antioksüdandid võivad teie kehale rauda imenduda. See rohelise tee kõrvaltoime võib olla ohtlik aneemia all kannatavatele inimestele.
4. Peavalud
Kofeiini sisaldus rohelises tees võib põhjustada peavalu. Seega, kui te olete tundlik kofeiini suhtes või teil on migreen, hoiduge igapäevaselt rohelise tee joomisest.
5. Puhkeoleku probleemid
Kuigi see ei sisalda seda liiga palju, põhjustab rohelise tee kofeiin magamiskahjustusi, kui neid tarbitakse kohe enne magamaminekut. Niisiis, seda on kõige parem vältida enne magamaminekut.
KKK
Siin on mõned küsimused rohelise tee kohta:
1. Kas ma peaksin võtma rohelise tee lisandeid?
On võimalus, et toidulisandid võivad olla kahjustatud või kahjulikud. Kõige parem on konsulteerida oma arstiga iga toidulisandi kohta.
2. Millal ma peaksin võtma rohelise tee?
Ärge kunagi jooge teed tühja kõhuga. Kõige parem on see pärast sööki. Te saate seda enne sööki, kuid veenduge, et enne söömist on kaks tundi. Võttes seda söögi ajal, võib teie keha olla raskustes raua neelamisega.
3. Kas kofeiinivaba tee on joogis ohutu?
Kuigi kofeiinivaba, võib see siiski sisaldada väikest kogust kofeiini. Mitte ainult see, vaid kuigi see omab endiselt antioksüdantide omadusi, ei ole see nii kasulik kui tavaline roheline tee.
4. Kas rohelise tee ja sidruni tarbimiseks on mingeid eeliseid?
Sellel segul on kõrgem C-vitamiini tase ja paraneb keha immuunsus. Sidrun võib ka seedimist aidata.
5. Kuidas saab rohelise tee joomist kaneeliga mind aidata?
Rohelise tee antioksüdandi tase on kõrge. Kaneel on ka hea antioksüdantide allikas, seega aitab teid antioksüdantide kõrge tase.
Rohelise tee joomine on teile kasulik nii paljudel viisidel, kuid pidage meeles, et liiga palju head on halb. Ärge alustage äkki rohelise tee joomist, vaid alustage aeglaselt ja suurendage summat, kui keha sellega harjub. Kui teil on mingeid meditsiinilisi probleeme, konsulteerige enne arsti lisamist oma igapäevasesse rutiinisse.