Espresso, mis on päev, kus emad on
NSW Health soovitab, et rasedad ja rinnaga toitvad naised peaksid piirama kofeiini tarbimist 200 mg-ni päevas. See on võrdne nelja keskmise tugevusega teega, ühe või kahe espressoga või nelja kolbipurkiga (täpsema teabe saamiseks vt allpool olevat nimekirja).
Kuid kõrge kofeiinitarbimise tase, mis on määratletud kui üle 800 mg päevas, on seotud mitmete soovimatute tulemustega, sealhulgas raseduse katkemise ja enneaegsete sünnitustega. Kuigi sellised väited vajavad täiendavat uurimist, teevad nad lugemisega silmitsi.
Gabrielle Brewer, ema Oscar, 2 ja Sophia, 1 ütleb, et ta oli teadlik sellest, et liiga palju kofeiini tarbimine ei pruugi arenevale lapsele kasulik olla, kuid võimalik oht tuleb viia perspektiivi.
"Ma kaalusin asju nii minu raseduse ajal kui ka tundus, et minu isiklikus olukorras ei olnud riskid nii suured, " ütleb ta.
Tume šokolaadi armastajana piirdus Brewer ükskõik millise teise päevaga ainult ühe tükkiga või kahega. Ja pärast espressomassi kohvi igal hommikul piiras 36-aastane noormees soovi hiljem teise tassi järele, joomise asemel taimset teed.
Kuid kofeiini külma kalkunite loobumine raseduse ajal ei olnud suhtekonsultandi valik. "Ma jäin oma raseduse vältel üldreeglina kinni alkoholipoliitikast, nii et kohv oli tõesti minu üks suur lubadus, " ütleb ta.
Golley nõustub tema lähenemisviisiga. "Ma arvan, et rase naistele öeldes, et ... nad ei pea minema ilma oma ühe või kahe kohvita päevas ja madala kuni keskmise kofeiini tarbimise tase on ohutu, on positiivne tervise sõnum."
Juhis selle kohta, kui palju kofeiini mõned tavalised tooted sisaldavad:
- lühike must (ühekordne espresso) - umbes 110 mg kaubandusliku stiili kohta
- kohvi - 60-120 mg 250 ml tassi kohta
- lahustuv kohv (üks tl) - 60-80 mg 250 ml kohta
- tee - 10-50 mg 250 ml kohta (nagu kohv võib varieeruda sõltuvalt tüübist ja selle pikkusest)
- cola - peaaegu 49 mg 375 ml kohta
- piimakook - 20 mg 100 g baari kohta
- tume šokolaad - 70 mg 100 g baari kohta
- kuum šokolaad - 10 mg 250 ml kohta
- energiajoogid - 80 mg 250 ml kohta (ei soovitata raseduse ajal)