Avokaado püree

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Mehhiko päritolu puuviljadega avokaado haarab meie taldrikust piisavalt head ruumi tervete rasvade kõrge sisalduse tõttu - monoküllastumata rasvhappeid (monoküllastumata rasvhapped). Lisaks sellele on avokaado laias valikus vitamiine, eriti rasvlahustuvaid vitamiine. Tooge selle mehhiko puu kasu oma lapsele, pakkudes seda kreemjas avokaado püree.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit5 minutit

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 1 küps avokaado

Meetod

Samm 1

Avokaado peske, pannakse ja viilutage see keskelt piki, töötades ümber kaevu. Keerake avokaado iga poole nii, et see tõmbuks. Prügi välja lusikaga või nuga abil. Keeda liha lusikaga.

2. etapp

Maskeerige avokaado või püree toiduprotsessoris või segistis kuni sile. Soovitud konsistentsi saavutamiseks lisage vajadusel vett või rinnapiima või valemit.

Toitumisalane teave

92Naatrium4 mg8 gKaalium279 mg1 gSüsivesikud kokku5 g1 gKiudaine4 g6 gSuhkur0 g0 gValk1 g0 mgA-vitamiin2%1%C-vitamiin10%2%

Kalorid

Kogu rasv

Küllastunud

Polüküllastumata

Monoküllastumata

Trans

Kolesterool

Kaltsium

Raud

* Protsentide päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.
Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.

Näpunäide: 10-kuuliste või vanemate beebide puhul saab peenemate tükkide valmistamiseks haakida selle kahvliga selle asemel, et seda puhastada.