Avokaado salat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Avokaado on tuntud oma kreemja aluse poolest, kuid see on peamiselt populaarne tervete omega-3-rasvhapete poolest ja ka seetõttu, et need on hea kiuallikas. Selle kreemjas tekstuur ja rikkalik maitse muudavad selle paljudes salatisegudes mitmekülgseks koostisosaks. Seda salatit saab serveerida tomati ketšupi või vähese rasvasisaldusega majoneesiga. Oleme kindlad, kui ütleme, et teie lapsed lähevad üle selle siidise rohelise vilja, kelle kaebus on lihtsalt vaieldamatu.

Teenib	Valmistamise aeg	Söögitegemise aeg
4 inimest	10-15 minutit	0 minutit

Koostisosad

• 2 küpsetatud avokaadot, kooritud, tükeldatud ja kuubikuteks
• 5 salatilehed
• 4 kirsstomatit, poole võrra (valikuline)
• 2 apelsinit, segmenteeritud
• 10 g mündilehed (valikuline)
• 30 g tükeldatud kurk
• 2 spl musta pipart pulbrit
• 10 g peterselli lehed
• 1 tl sidrunimahla
• 1 tl oliiviõli

Meetod

Samm 1

Lõika salatilehed tükkideks.

2. etapp

Nüüd võtke 2 küpset avokaadot ja koorige, koorige ja kuubikutesse.

3. etapp

Võta suur kauss ja lisage kaussi pooleks kirsstomatid, tükeldatud kurk ja segmenteeritud apelsinid.

4. etapp

Nüüd lisage kaussi tükeldatud piparmündilehed ja petersell.

5. etapp

Pressige sidrunimahl segule ja viskake see.

6. etapp

Puista soola ja musta pipra pulbrit. Sa võid isegi salatiga segada mõningaid oliiviõli ja viskata see.

Toitumisalane teave

230 Kcal3, 1 g19, 9 g13, 9 g0 mg14 mg812 mg

Kalorid

Valgud

Kogu rasv

Süsivesikud kokku

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Vihje - 3. etapis võib lisada kooritud maisi, keedetud või röstitud kana ja röstitud mandleid.