Basal Body Temperature (BBT): jälgimine, kaardistamine ja palju muud

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on Basal Body Temperature (BBT)?
• Kuidas jälgida BBT-d?
• Kuidas BBT diagramm aitab?
• Mis on emakakaela limaskesta (CM)?
• Ovulatsiooni prognoosimine BBT ja CM abil
• Kuidas kaardistada BBT ja emakakaela lima?
• BBT diagrammi salvestamine
• BBT diagrammi etapid
• BBT diagrammi võrdlusnäide
• Kuidas lugeda Basal Body Temperature (BBT) diagrammi
• Tühi BBT graafik trükkimiseks

Basaalse kehatemperatuuri jälgimine ja tõlgendamine on üks meetodeid, mida kasutavad naised, kes soovivad kasutada looduslikke rasestumisvastaseid meetodeid. See on ka kõige viljakama perioodi näitaja naistele, kes soovivad ette kujutada. See artikkel aitab teil mõista, miks ja kuidas protsess on, ning juhendab teid keha temperatuuri diagrammi loomisel.

Mis on Basal Body Temperature (BBT)?

Basaal kehatemperatuur (BBT) on madalaim kehatemperatuur, mis saavutatakse 24 tunni jooksul. See oleks ilmselt siis, kui olete puhkusel. Mõne kuu jooksul teie BBT lugemisest saadav terav muster annab teile parema pildi teie ovulatsiooni perioodist ja ajastustest.

Enne füüsilist tegevust, mis võib leevendada teie kehatemperatuuri, peaksite mõõtma oma BBT-d. Ovulatsioon võib teie BBT taset veidi suurendada. Seega võib BBT aja jooksul märgata vastavaid variatsioone ja see teeb BBT-st loomuliku menstruatsioonitsükli jälgimise, eriti kui üritate rasestuda. Kui mõõdate temperatuuri pärast mõne füüsilise aktiivsuse sooritamist, võib BBT vale ja mõnevõrra suurem väärtus põhjustada menstruatsioonitsükli faasi vale tuvastamise.

On teada, et BBT tase on ovulatsiooni ajal veidi suurenenud. Seetõttu näitab temperatuuri salvestamine teatud ajavahemiku jooksul mustrit ja variatsioone, kui need esinevad. Nii saate jälgida menstruatsioonitsüklit, mis on väga kasulik eriti siis, kui üritate rasestuda.

Kuidas jälgida BBT-d?

Niisiis, kuidas mõõdate keha põhitemperatuuri? Alustame kõigepealt põhitõedest, õppides selle mõõtmiseks kasutatavat seadet, mis on BBT termomeeter.

BBT mõõtmiseks on soovitatav kasutada termomeetreid või BBT termomeetreid digitaalsete termomeetrite mõõtmiseks, kuna need on piisavalt tundlikud, et salvestada teie kehas esinevaid kõige väiksemaid muudatusi võrreldes tavalise termomeetriga. Kasutage seda, et võtta oma temperatuuri hetkeks, mil te ärkate, isegi enne, kui asetate jala põrandale. Kuna BBT salvestatakse tavaliselt 24-tunnise perioodi jooksul, proovige täpset salvestamist iga päev umbes samal ajal äratada. See võib aidata kaasa ka teie une reguleerimisele kui eelisele!

BBT tavaline väärtus on vahemikus 97, 2 kuni 97, 7 Fahrenheiti. Ovulatsioon võib põhjustada tavalise salvestuse juurdekasvu 0, 5 kuni 1 kraadi võrra. See kestaks kuni teie perioodi alguseni ja see aitab tõesti teie ovulatsiooni kinnitada. T võib näidata mõnda muud päeva peale oma ovulatsiooni päevade. See oleks aga ainult ühe või kahe päeva pikkune. Kui olete ovuleerinud, kipub teie BBT olema kõigi kõrgemate lugemite puhul samal päeval kuni menstruatsioonini.

Juhul, kui rasestute pärast ovulatsiooni, jääb BBT kogu raseduse ajal kõrgeks, rahuldades seega tingimuse, et see jääb kõrgeks, kuni emakakaevus taas paikneb.

Kuidas BBT diagramm aitab?

Kaardi säilitamine võib muuta muidu näiliselt tüütu ülesandeks. See annab teile graafiku punktide ühendamiseks, et näha naastud selgelt. Selline diagramm võib isegi aidata teie sünnitusarstil diagnoosida mis tahes viljakust või muid menstruatsioonitsükliga seotud küsimusi. Veelgi enam, saate tõsta oma võimalusi rasestuda, kui jälgite iga päev oma tsükliga seotud teatud tegureid.

Mis on emakakaela limaskesta (CM)?

Emakakaela lõhkeks on emakakaela lima, mida emakakaela eritab ja mille tootmist stimuleerib östrogeeni hormoon. Emakakaela lima välimus ja kogus muutuvad sõltuvalt menstruatsioonitsüklist ja teie meeleoludest või seksuaalsest tegevusest. Kõige tähtsam on see, et see kaitseb nakkuse ja ärrituse eest.

Maksaheitmete konsistents, värvus ja lõhn on inimeselt erinevad. Üldjuhul varieerub värvus selge kuni valge kuni kergelt valkja värvuseni ja kerge kuni olematu lõhn. Menstruaaltsükli etapil on täheldatud ka mustreid:

• Varsti pärast teie perioodi on väga vähe või üldse mitte vaginaalset heidet (tuntud kui „kuivpäevad ” ), kuna on tugevalt vähenenud östrogeeni aktiivsus
• Pärast seda võib teil olla paks tühjendus (mida kirjeldatakse ka häguseks)
• Ovulatsiooni suunas liikudes muutub lahus vormis pehmemaks ja vedelamaks, võimaldades optimaalset spermatransporti (nn munavalge)
• Pärast ovulatsiooni hakkab progesterooni mõju all tühjenemine muutuma paksemaks, kuid vähem
• Sellele järgneb teie periood ja tsükkel jätkub

Ovulatsiooni prognoosimine BBT ja CM abil

BBT koos CM-iga võib olla efektiivne ja loomulik viis ovulatsiooni jälgimiseks ja seksuaalse aktiivsuse planeerimiseks. See võib aidata tunda õiget aega seemendamise proovimiseks või selle vältimiseks, kui vaatate loomulikke raseduse vältimise meetodeid.

Signaal teadmiseks, kui olete oma viljakuse tipptasemel, on pehme, vedel munavalge tühjendus, mis viitab optimaalsetele tingimustele sperma reisimiseks enne teie ovulatsiooni, millele järgneb BBT suurenemine, mis näitab ovulatsiooni.

Märkides oma CM oma BBT-ga, oleks hea mõte asjade eest vastutada. Pange tähele, et harjumuse arendamiseks ja mustrite täheldamiseks kulub aega.

Kuidas kaardistada BBT ja emakakaela lima?

Kui teil on suhteliselt regulaarne tsükkel, peaksite saama seksuaalset tegevust kavandada, kui märkate, et CM muutub munavalgeks ja venivaks. Peate hakkama proovima enne BBT suurendamist, kui soovite seda ette kujutada.

Parem on tähele panna hommikul oma heakskiidu kvaliteeti. Mõnikord peate võib-olla oma vagiina üles sõrmega üles panema, et selgitada selgelt väljavoolu olemust.

Joonistage oma CM- ja BBT-salvestused oma perioodi esimesest päevast niipea, kui ärkate.

BBT diagrammi salvestamine

Internetis on saadaval mitmeid malle, et kaardistada oma BBT ja CM. Oleme lisanud mõned selle artikli lõpus. Kasutage BBT ja CM salvestamiseks järgmisi samme:

• Alustage salvestamist oma perioodi esimesest päevast
• Plaanige iga päev samal ajal ärgata
• Niipea kui ärkate, isegi enne istumist, võtke BBT lugemine ja märkige punkt päeva temperatuuri lugemise vastu. (Asetage termomeeter käe vahele.)
• Märkige kuupäev ja kellaaeg
• Liikuge pesuruumi, et uurida lima kvaliteeti. Sa võiksid seda teha enne pesuruumi kasutamist hommikul. Kui kontrollite pärast seda, ärge peske seda täielikult välja. Pärast pühkimist võite vaadata ka tualettpaberi CM-i
• Tehke CM-le märge tabelis esitatud võtme põhjal. Näiteks on White Lotus Clinicil (vt allpool) toodud diagrammil CM tüübid kui P = periood; D = kuiv; S = kleepuv riis; E = munavalged
• Salvestuste tegemisel tuleb märkida, et BBT tõusule eelneb tavaliselt muna valgu muutmine. Muna valget värvi CM on siis, kui olete kõige viljakam ja kõrgem BBT aitab kinnitada ovulatsiooni

BBT diagrammi etapid

Kui sa mõtlesid, kuidas mõõta keha põhitemperatuuri , selgitatakse kogu protsessi allpool selgesti. Lugege läbi erinevaid etappe ja oskage kaarti vastavalt märgistada.

Üsna korrapäraste menstruaaltsüklitega naistel on BBT diagrammides kaks erinevat faasi:

• Follikulaarne faas - olete selles faasis alates oma perioodi esimesest päevast kuni ovulatsioonini. Kõrgem östrogeeni aktiivsus põhjustab madalat temperatuuri vahemikus 97, 2 kuni 97, 7 kraadi Fahrenheiti. Kui lähenete kesktsüklile, võib tekkida äkiline märgatav langus, mis tähendab ovulatsiooni
• Luteaalfaas - Pärast järsku temperatuuri langust näitab BBT järsku piiki ja on progesterooni aktiivsuse tõttu ülejäänud tsükli jooksul kõrge. Seetõttu kinnitab BBT piik ovulatsiooni. BBT ulatub luteaalfaadi jooksul 97, 7 kuni 98, 3 kraadi Fahrenheiti

Paljude naiste puhul on impregneerimisel graafik kolmas faas, teine ​​kehatemperatuuri tõus umbes 0, 7 kraadi Fahrenheiti rohkem kui luteaalfaasis; 7-10 päeva pärast ovulatsiooni. Kolmanda etapi nägemiseks kontrollige seda lõpetatud BBT rasedusgraafikut.

BBT diagrammi võrdlusnäide

Siin on mõned ovulatsiooni diagrammid valmis BBT-CM kohta , nii et saate ülevaate sellest, mida nad pärast täitmist näevad.

Allikas: White Lotus Clinic

Allikas: Fertilityfriend.com

Kuidas lugeda Basal Body Temperature (BBT) diagrammi

Vastus BBT diagrammi lugemise küsimusele on üsna lihtne ja seda saab selgitada mõne lihtsa sammuga. Seda diagrammi nimetatakse ka BMT diagrammiks. (See on regulaarne 28-päevane menstruatsioonitsükkel)

• Temperatuur jääb 1. kuni 13. päevani madalaks
• 14. päeval, kui enamikel naistel toimub ovulatsioon, on äkiline sukeldumine (folliikulite faasi lõpp)
• 15. päeval (Luteaalfaasi algus) on tähistatud naast
• Päevad alates 16. päevast kuni järgmise päevani 1 näitavad üsna kõrgemaid temperatuure kui tavaliselt. Nii saad iga tsükli lõpus BBT graafiku

Rasedust näitav BBT diagramm näitab teise temperatuuri tõusu alates 25. päevast:

Allikas: Verywell.com

Tühi BBT graafik trükkimiseks

Siin on näidis mall, mida saate printida, et teha oma BBT-CM diagramm:

Allikas: Freeprintablemedicalforms

Seal on fikseeritud ruumid, et märkida iga väikese detaili tsüklite arvu ja iga perioodi iga päevaga hõlmatud kuupäevadest. Saate märkida kuupäeva, nädalapäeva ja aja, millal BBT märgitakse. Märkige täheldatud temperatuuri punkt. Uurige CM tüüpi vastavalt esitatud võtmele ja sisestage vastav täht. Märgistage või ületage need päevad, mil sul oli seks.

Naised kipuvad oma perioodi kaotama ja tihti muretsema isegi siis, kui nad küsivad günekoloogi oma perioodi tüüpilist pikkust.

Menstruatsioonitsükli põhjal võib sageli selgitada paljusid sümptomeid, sealhulgas tundlikkust külma ja seedetrakti suhtes. Samuti on loomulikud meetodid raseduse planeerimiseks paremad kui välised sekkumised.

BBT diagrammi mõistmine aitab teil asju enda kätte võtta ja aru saada, mida teie reproduktiivsüsteem teile annab. BBT ja CM jälgimine aitab teil oma otsa paremini planeerida. Sõltumata sellest, kas kavatsete perekonda alustada või mitte, on need näitajad kindlasti kõne tegemiseks väga olulised.