Mustad oad Burrito

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Koostisosad
  • Meetod
  • Toitumisalane teave

Burrito koosneb nisujahu tortillast, mis on valtsitud täidise täielikuks sulgemiseks. Jahu tortilla on tavaliselt kergelt grillitud või aurutatud, et pehmendada ja muuta see paindlikumaks.
See must oad burrito on maitsev Mehhiko tortilla tass, mis on täidetud köögiviljade ja lemmik oadega. Selle retsepti tegemisel võite olla nii loominguline kui te otsustate köögiviljade valikust

. ilmselt tahad sa oma lastele meeldida. Selle lihtsa ja kiire retseptiga andke see proovile.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg3 minutit10 minutit
Teenib
4 inimest

Koostisosad

  • 2 spl (spl) (30 ml) õli
  • 1 väikesed sibulad, tükeldatud
  • 2/3 tassi ([160 ml]) mustad oad
  • 1/4 tassi [60 ml] riivitud fetajuust
  • 4 nisu tortilla või taco koor või pita leib

Täitmise eest

  • 1 tass (250 ml) tükeldatud kapsas
  • 3–4 viilutatud redis (mooli) või viilutatud kurk
  • 3–4 musta õli, õhukeseks viilutatud
  • 1/3 tassi (80 ml) paksu salsa (kuum või kerge)

Meetod

Samm 1

Saute sibul pannil 4-5 minutit.

2. etapp

Sega mustad oad; küpseta veel 1-2 minutit.

3. etapp

Segage riivitud fetajuustuga.

4. etapp

Niipea, kui juust on täielikult sulanud, levige seda sooja, tortillade peale; jahtuda.

5. etapp

Kaunistage segatud täidisega; rulli, nagu sa oleksid tarretis.

6. etapp

Serveeri külmas või kuumutatud, ahjus või mikrolaineahjus.

Täitmise eest

  • Sega salatit, redisid või kurki, musti oliive ja paksu salsa.

Toitumisalane teave

280Kaloreid rasvast728g 12%Küllastunud rasv2, 6 g 13%5 mg 2%Naatrium630 mg 26%44g 15%Kiudaine5 g 20%4 gValk5 g6%Kaltsium4%0%Raud15%
Kalorid
Kogu rasv
Kolesterool
Süsivesikud
Suhkur
A-vitamiin
C-vitamiin

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼