#BlendItUp Blender Banana kaerahelbed

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Need rõõmsad muffinid on valmistatud segatult banaanist ja kaerast või jahu asemel.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg25 minutit15 minutit

Teenib

12 inimest

Koostisosad

• 2 tassi kaera (kiire toiduvalmistamine või vanaaegne)
• 2 suurt väga küpset banaani
• 2 suurt munat
• 1 tass tavaline kreeka jogurt
• 2-3 tbsps (supilusikatäit) mett
• 1 1/2 tsps (tl) küpsetuspulbrit (eelistan alumiiniumivaba)
• 1/2 tl söögisoodat
• 1/2 tl puhast vanilliekstrakti
• 1/8 tsp kosher soola
• Kuni 1/2 tassi segud: šokolaadikrõpsud (mini või tavalised), tükeldatud tume šokolaad, pähklid, kuivatatud jõhvikad või mustikad (värsked või külmutatud)

Meetod

Samm 1

Kuumutage ahi temperatuurini 400 ⁰ . Kergelt määrige 12-taseme standardne muffin-tina või paberist vooderdis. Vooderite kasutamisel määrige need kergelt ja ka kõrvale.

2. etapp

Asetage kõik koostisosad, välja arvatud segud, segistisse. Segage või töötle kõrgel.

3. etapp

Segage koostisosi üks või kaks korda vastavalt vajadusele, kuni taigna on sile ja kaer on peaaegu täielikult umbes 3 minutit lagunenud.

4. etapp

Segage segud. Lisage šokolaadi kiibid pärast segu jahtumist, šokolaadi kiibid võivad sulatada ja segada.

5. etapp

Jagage tainas 12 muffinikupli vahele, täites igaüks mitte rohkem kui 3/4 tippu.

6. etapp

Puista täiendava šokolaadi laastudega või pähklitega. Küpseta 15 minutit, kuni muffinid on üles seatud. Saate testida donness'i, asetades keskele hambatikuga, kui see on tehtud, siis tuleb see puhtaks.

7. samm

Asetage pann traatriiule ja laske muffinitel 10 minutit jahtuda. Eemaldage pannilt ja nautige!

Toitumisalane teave

1 Muffin (tumeda šokolaadi kiibiga)

1405, 2 g3, 5 g (1, 5 g küllastunud)23, 8 g (2, 1 g kiudaineid, 10, 1 g suhkrut)95 mg

kaloreid

valku

rasva

süsivesikuid

naatriumi