Mustikad imikutele - eelised, riskid ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas mustikad sobivad väikelastele?
• Mustikate toiteväärtus
• Millal saavad lapsed mustikad süüa?
• Imetavate mustikate hämmastav kasu tervisele
• Kas teie laps saab mustikate suhtes allergiline?
• Kas mustikad põhjustavad imikutel kõhukinnisust?
• Kuidas valida ja säilitada mustikate imikutoiduks?
• Maitsvad Blueberry Baby Food retseptid teie lapsele

Lastel on täiskasvanutega võrreldes erinevad toitumisvajadused. Selle tõttu peavad nende toitumine olema meie omadest erinev. Üks aspekt, mida tuleb kaaluda lapse toitumise kavandamisel, on see, et nad võivad olla räpased sööjad. Sellepärast vajab teie noorte toitumise planeerimine, võttes arvesse koostisosade maitset ja nende toiteväärtust, seetõttu peetakse puuvilju parimaks lahenduseks selle probleemi lahendamiseks. Üks parimaid puuvilju, mis teie lapse toitumisele lisandub, on mustikas.

Kas mustikad sobivad väikelastele?

Mõõdukalt, mustikad on rikkalik antioksüdantide, mineraalide, nagu tsingi, kaaliumi ja fosfori allikas, samuti vitamiinid A, E, K, B-kompleks ja terved suhkrud, mida nimetatakse fruktoosiks. See hoiab teie lapse energiliselt ja aktiivselt. Mustikad on samuti teada, et aitavad reguleerida vereringet, reguleerivad vererõhku, parandavad südame tervist, aitavad kaasa luude arengule ja kasvule ning suurendavad kognitiivse arengu kiirust. Oluline on märkida, et arstide sõnul ei tohiks alla 1-aastastele lastele mingeid marju toita, see hõlmab maasikaid, vaarikaid ja jahikaid.

Mustikate toiteväärtus

Mustikad on väga hea toiteväärtusega. Siin on tabel toiteväärtuse kohta 100 grammi mustikate kohta.

Väärtus iga 100 g kohta14, 5gm2, 4gm0, 74 g9.96gm77 mg12 mg6 mg6 mg0, 55 mg9, 5 mg0, 42 mg19, 3 mg

Toitained

Süsivesikud

Fiber

Valk

Looduslik suhkur

Kaalium

Fosfor

Kaltsium

Magneesium

E-vitamiin

C-vitamiin

B3-vitamiin

K-vitamiin

Millal saavad lapsed mustikad süüa?

Enamik vanemaid ei tea, millisel vanusel lapsed saavad mustikad süüa või milline vanus oleks mustikate söömiseks ohutu, nagu eespool mainitud on pärast seda, kui nad on aasta vanused ja nad on mugavad ja kindlad tahke toidu söömisel. Kui soovite mustikaid varasemas eas tutvustada, on oluline teada, kuidas mustikad lapsele ohutult anda. Kui nad on nooremad kui 6 kuu vanused, hoiduge sellest täielikult. Kui te tutvute oma lapsele mustikaid vanuses 6-8 kuud, siis tehke seda püree vormis, kuid serveerimine peaks olema võimalikult mõõdukas ja olema ettevaatlik, et neid marju liigselt ei sööta, sest see võib põhjustada imendumist. muud toidud.

Imetavate mustikate hämmastav kasu tervisele

Mustikad peetakse tohutuks superkasvaks, sest neil on palju eeliseid, siin on mõned neist:

1. Aitab luu kasvu

Mustikad sisaldavad rohkesti K-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi. Nende kolme omaduse kombinatsioon on luu arengu seisukohalt oluline. Eriti K-vitamiin aitab luu arengut, aidates kaasa osteokaltsiini nimetuse sünteesile.

2. Parandab südame-veresoonkonna tervist

Mustikad on rikas elementide poolest, mis on tuntud kui kardiovaskulaarsed toitained. Nende hulka kuuluvad näiteks kiud ja polüfenoolid. Need kaks elementi on teadaolevalt olulised terve südame-veresoonkonna süsteemi säilitamisel.

3. Reguleerib vereringet

Plekid võivad areneda arterites, eriti väikelastel, kellel on veel arenev vereringe. Mustikad on teadaolevalt selle vältimiseks abiks.

4. Kontrollib vererõhku

Kaalium on üks dieetide elemente, mis võib kontrollida ja reguleerida vererõhku. Mustikad on selle toitaine poolest rikkad, sest sellised mustikad mängivad suurt rolli vererõhu kontrollimisel ja reguleerimisel.

5. Võitleb ja ennetab vähki

Mustikad on väga rikas antioksüdantide poolest, millel on suur osa vähi ennetamisel.

6. aitab vabade radikaalide juhtimist

Mustikadel on hea kogus antioksüdante. On teada, et need antioksüdandid aitavad takistada radikaalidena tuntud rakutüübi tekkimist. See mitte ainult ei aita vältida vanusega seotud probleeme.

7. Vähendab silmade väsimust ja parandab nägemist

Mustikad on rikas niisutavate mineraalide poolest, mis on silmadele head, mis tagab, et teie lapse silmad paranevad, taastuvad ja lõõgastuvad. Samuti aitab antotsüaniini esinemine mustikates parandada nägemist.

8. Aitab säilitada närvisüsteemi ja aitab kognitiivset arengut

Mineraalide, vitamiinide ja antioksüdantide ainulaadne kombinatsioon mustikates aitab aeglustada närvisüsteemi, see kombinatsioon aitab ka parandada närvisüsteemi ja säilitada seda.

Kas teie laps saab mustikate suhtes allergiline?

Enamik marju võib kanda allergeenseid omadusi, kuid see ei ole mustikate puhul tõene, nad on allergilised. See ei tähenda, et teie laps ei tekita allergiat mustikate suhtes. See võib juhtuda, kui teie beebi tuuakse mustikadesse vanuses alla 8 kuu. Allergiat saab tuvastada järgmiste sümptomite abil:

• Lööve
• Pundunud silmad
• Paisutatud huuled
• Kõht korrast ära

Arstid soovitavad ka mustikate vältimist mõnda aega, kui teie lapsel on nahahaigused nagu ekseem või on teada, et neil on allergilised reaktsioonid nende toidule toodud uutele toitudele. Mustikad ei ole täiskasvanutele allergilised.

Kas mustikad põhjustavad imikutel kõhukinnisust?

Mustikate liigtarbimine võib enamikus inimestes põhjustada kõhulahtisust või kõhukinnisust. Imikutel, kui neil on kliiniliselt tõestatud allergia mustikate suhtes, võib see põhjustada ka kõhukinnisust. Teine põhjus mustikad võivad põhjustada kõhukinnisust, kui neil on äärmiselt tundlik seedetrakt. Selle vältimiseks konsulteerige oma lapse esmatasandi arstiga.

Kuidas valida ja säilitada mustikate imikutoiduks?

Üks võimalik takistus on võime valida mustikad ja teadmised nende säilitamise kohta. Soovitatav on osta värskeid, orgaaniliselt kasvatatud mustikad. Nad on need, kellel on kõige rohkem toiteväärtust ja millel on teadaolevalt kõige vähem võimalikke kõrvaltoimeid. Et tagada orgaaniliste mustikate ostmine, otsige pakendile orgaaniliselt sertifitseeritud kleebis. Et veenduda, et need on värsked, ostke tumedat värvi mustikad ja veenduge, et nad saavad vabalt rullida ja olla kindlad, kuid ei ole kõvad. Kui need kriteeriumid ei sobi, on mustikad vanad. Mustikate säilitamiseks peske neid põhjalikult ja säilitage külmkapis temperatuuril 0-3 ° C.

Kui ostate külmutatud mustikad, veenduge, et need on kõlblikkusaja lõppedes. Kui pakendil ei ole toodetud ja aegunud, ärge seda ostke. Veenduge, et külmutatud mustikate pakend oleks tihedalt suletud. Pakendi avamisel külmutage marjad õhukindlasse tõmblukuga kotti.

Maitsvad Blueberry Baby Food retseptid teie lapsele

On äärmiselt oluline teada, kuidas valmistada mustikaid lapsele. See sõltub nende vanusest, kuna mustikad saab serveerida kas puuviljana või neid saab kasutada ka roogades.

1. Blueberry Puree

On väga tavaline, et alla 1-aastaste noorukite püree vormis. Siin on, kuidas teha mustikapüree beebi jaoks.

Koostisosad

• Värsked mustikad - 1 tass
• Ruumi temperatuur Vesi - ½ tassi

Kuidas valmistuda

Lihtsalt alustage veega keetmisest ja viskades mustikad. Oodake, kuni mustikad hakkavad natuke pehmeks ja seejärel koristavad need põhjalikult. Hoidke seda potti, kuni vesi ja mustika segu muutub veidi paksuks. Laske sellel jahtuda mõni minut ja lisage see segistisse ning segage, kuni segu on lõppenud. Tüve liigne vesi ja teenige oma last.

2. Mustika kaerahelbed

Eriti tervislik hommikusöök teie lapsele on seda lihtne teha ja see on teie lapsele suur hitt.

Koostisosad

• Blueberry Puree - ½ tassi
• Maitsestamata kaerahelbed ½ tassi

Kuidas valmistuda

Alusta jahvatades kaerahelbed väikesteks tükkideks. Segage põhjalikult mustika püree. Leidke oma lapsele õige järjepidevus. Saate seda sooja veega maha voolata.

3. Mustika Apple Puree

Nagu mustika püree, on see teie lapsele lihtne teha ja hakkab maitsma oma maitse pungasid.

Koostisosad

• Värsked mustikad - 1 tass
• Värske Apple - 1
• Vesi - ½ tassi

Kuidas valmistuda

Pannil viige vesi keema. Seejärel lisage väike leek, lisage mustikad ja hakitud õunad. Keeda madalal leegil, kuni need pehmenduvad. Siis mash neid potti, tüve liigne vesi. Asetage segistisse ja segage, kuni see muutub üheks terviklikuks seguks. Lisage mett ja teenige oma lapsele.

4. Blueberry Banana Puree

See püree on teie lapse jaoks kõige maitsvam ja tervislikum.

Koostisosad

• Banaan - 1
• Värsked mustikad - 1 tass
• Vesi - ½ tassi

Kuidas valmistuda

Pannil pange pool tassi vett keema ja pöörake madalale leegile. Lisage tass mustikat ja kuumutage, kuni mustikad pehmenduvad. Laske neid põhjalikult, lisage banaan ja jätkake potis segamist. Laske toatemperatuuril jahtuda, liigutage kogu liigne vesi ja lisage segistisse, et segada see ühte püree. Serveeri vajadusel meega.

Mustikad peetakse supertoiduks, kuid nagu iga supertoidu puhul, on oluline, et teie lapse tarbimine mustikates oleks efektiivne. Kindlasti konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kui palju on sinikaid teie lapse toitumiseks.