Suurendage oma lapse raua imendumist
Suurendage rauda
Imikud sünnivad oma rauakauplustega, mida nad saavad oma emadest raseduse viimastel kuudel. Mõne kuu pärast peavad nad need tasemed täiendama.
Enamikul tervetel lastel, kes on sündinud täiskohaga ja kelle emadel oli tervislik rasedus, on piisavalt rauda, ​​mis kestab neli kuni kuus kuud pärast sündi.
Enneaegsetel imikutel, väikese sünnikaaluga imikutel ja väikese kontrolliga diabeediga emadele sündinud lastel on oht, et neil on madal rauakaup, mis võib põhjustada rauapuuduse ja rauapuuduse aneemia. Nende imikute puhul võib vajalikuks osutuda raua lisamine meditsiinilise järelevalve all.
Raud on kehas erinev, sealhulgas hapniku transportimine keha ümber veres. Kui kehal puudub raud, on vähem hapnikku, mis raskendab seejärel keskendumist, mäletamist ja õppimist. See võib mõjutada hilisemat elu. Raua puudumine võib põhjustada ka väsimust ja ärrituvust.
Varem hõlmasid väikelaste esimesed toiduained tavaliselt rauast kangendatud teravilja, tärklist sisaldavaid köögivilju ja puuvilju, seejärel lõpuks kodulinde ja kala. Uued uuringud näitavad nüüd, et punast liha saab juurutada juba kuus kuud, kui esmakordsed maitsed on loodud, et aidata suurendada rauasisaldust.
Punase lihaga, sealhulgas lambaliha, veise- ja vasikaliha, on võrreldes teiste toitudega kõige rohkem imenduv raud. Seejärel järgige kodulinde ja kala. Lisainformatsiooni selle kohta, millised toiduained sisaldavad kõige rohkem rauda, ​​leiate meie artiklis Raud ja väikelapsed.
Nõuanded rauasisalduse tõstmiseks imikutel
- Võimalusel imetage, eriti vähemalt esimese kuue kuu jooksul. Rinnapiim on vähe rauda, ​​kuid neeldumise määr on kõrge. Kui toidus on rauasisaldusega toitu või rauast kangendatud segu, väheneb raua imendumine raua tarbimise suurenemise tõttu.
- Kui tahkeid toite alustatakse (eriti kuus kuni seitse kuud), tutvustage punast liha, linnuliha ja kala, veendumaks, et liha on õrn, hästi keedetud ja püree, kuni siidiselt siledad lihatooted või pajaroogad on selleks sobivad. See aitab tagada kergema seedimise ja rauda parema imendumise.
- Tutvustage muid rauda rikkalikke toiduaineid, sealhulgas rupsi, rauast kangendatud beebi teravilja, terveid terasid (eriti quinoa, hirss, amarant ja oder), kaunvilju ja oad, herned, avokaadod, tumerohelised köögiviljad ja kuivatatud aprikoosid.
- Raua imendumise suurendamiseks ühendage C-vitamiini rikkad toidud, nagu erksavärvilised puuviljad ja köögiviljad, koos rauast rikka toiduga.
Kui arvate, et teie lapsel on madal rauasisaldus või puudulikkus, vaadake oma arstilt, et kinnitada seda vereanalüüsi abil. Ärge kunagi andke oma lapse raua toidulisandeid, kui ei ole meditsiiniliselt soovitatud; raud on toksiline suurtes kogustes ja võib lõppeda surmaga. Samuti on oluline märkida, et imetava lapse rauasisaldust ei saa suurendada ema, kes võtab rauast toidulisandit.