Kofeiin ja viljakus
Käesolevas artiklis
- Kuidas kofeiin mõjutab viljakust?
- Kui palju kofeiini on hästi?
- Mõnedes ühistes toitudes ja jookides saadaval olev kofeiini kogus
- Kofeiini lõikamine oma dieetist
- Kuidas saate ilma kofeiini rikaste toitude saamiseta?
Kofeiin on maailma kõige sagedamini kasutatav õiguslik ja reguleerimata psühhoaktiivne ravim. See on olemas mitmesugustes toiduainetes ja jookides, nagu kohv, šokolaadikook, pruun, tee ja nii edasi. Enamik meist lahkub nende ahvatlevate toidu kiusatusest. Aga kas sa tead, et liiga palju kofeiini ei ole teie tervisele kasulik?
Kuidas kofeiin mõjutab viljakust?
Nüüdseks on vaja, et kofeiini ja selle mõju viljakusele mõjutavad mitmed küsimused: “Kas see mõjutab meie tervist”? Kas kofeiin mõjutab rasestumist? Kas kofeiin mõjutab meeste viljakust? Meil on kõik teie vastused allpool:
Mõju meeste viljakusele
Noh, meeste viljakuse ja kofeiini tarbimise vahelise seose uuringute tulemused on vastuolulised. Ühe uuringu kohaselt ei ole kofeiinil mingit mõju sperma kvaliteedile või sperma arvule. Teine uuring näitab, et raske kohvi tarbimine toob kaasa madala viljakuse viljakuse ravis, nagu IVF. Ohutuse tagamiseks soovitatakse meestel seda mõõdukalt tarbida, eriti kui olete pikka aega oma partneriga lapsi proovinud või olete viljakusravi käimas.
Mõju naissoost viljakusele
Noh, daamid, on mitmeid võimalusi, kuidas kofeiin võib mõjutada teie fertiilsust ja rasedust, nagu allpool selgitatud:
- Kofeiin on tuntud munajuha lihaste liikumise põhjustajana. Munade viljastamine toimub munajuhas, kui see on viljastatud, liigutab see munad emakasse. Niisiis võib kofeiini poolt põhjustatud lihasliikumine mõjutada munade asendit, mis võib viia munad sellesse kohta, mis ei ole ideaalne elujõulise raseduse jaoks.
- Teadlased on leidnud, et eespool nimetatud põhjuse tõttu vähendab kofeiin raseduse tõenäosust 27 protsenti.
- On meditsiinilisi tulemusi, mis näitavad, et kofeiinitarbijatel on suurem tõenäosus, et raseduse katkemised on võrreldes mittekasutajatega.
Kui palju kofeiini on hästi?
Dr Ronald Gray sõnul ei tohiks John Hopkins Bloombergi rahvatervise kooli rahvastiku-, perekonna- ja reproduktiivtervise osakonna professor päevas tarbida üle 300 milligrammi kofeiini.
Mõnedes ühistes toitudes ja jookides saadaval olev kofeiini kogus
Kas teadsite, et mitte kõik kohviliigid ei sisalda sama palju kofeiini? Kofeiini kogus kohvi serveerimisel sõltub mitmetest teguritest, näiteks kasutatava oa tüübist, röstimise meetodist, serveerimise suurusest ja õlletamise meetodist.
Kofeiinirikas toit sisaldab karastusjooke, teed, jäätist, kola pähkleid ja šokolaadi. Kofeiini sisaldavad isegi taimsed tooted, peavalu, külma ja allergia ravimid. Allpool on toodud mõnede tavapäraste toiduainete ja jookide kofeiini nimekiri:
| Kohv | Kofeiin
| kohv, ĂĽldine keedetud | 95-200 mg
| espresso, ĂĽldine | 64 mg
| kohv, Dunkin 'Donuts pruuliti | 211 mg
| caffé latte või cappuccino Starbucksis | 150 mg
| kofeiinivaba kohv | 2 mg
| Starbucks valmistas kohvi | 330 mg
| Tee | Kofeiin
| roheline tee, keedetud | 25 mg
| must tee, keedetud | 47 mg
| Lipton Brisk jäävesi | 5 mg
| instant tee magustamata | 26 mg
| must tee kofeiinivaba | 2 mg
| Karastusjoogid | Kofeiin
| 7-ĂĽles, Sprite | 0 mg
| Koks | 35 mg
| Dieet Pepsi | 36 mg
| Pepsi | 38 mg
| koksi dieet | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energiajoogid | Kofeiin
| Red Bull | 77 mg
| 5-tunnine energia | 138 mg
Kofeiini lõikamine oma dieetist
Kui olete otsustanud vähendada oma kofeiini tarbimist, siis proovige seda teha järk-järgult, et vältida võõrutusnähte, nagu peavalu või väsimus. Võite alustada oma jookide lahjendamisest või selle lühemaks ajaks valmistamisest. Teise võimalusena võite valida pooleldi kofeiini või pooleldi keedetud kohvi.
Kuidas saate ilma kofeiini rikaste toitude saamiseta?
Kohv ja viljatus on naistega tihedalt seotud. Mõnede uuringute kohaselt ei liigu kofeiini liigne annustamine ja püüab rasestuda käsikäes ja viib sageli ka nurjumisteni. Arvestades kofeiini vaba eluviisi? Alustamiseks vaadake allpool toodud nõuandeid.
- Alustage oma päeva valgurikka hommikusöögiga, et saada kogu päeva energiat
- Vahetage kohv kuuma šokolaadiga, millel on vähem kofeiini kui kohv.
- Vala oma kohvi rohkem piima, nii et teie kohvi kogus langeb.
- Mine maitsestatud gaseeritud veele, kui sa soovid sooda jooke.
- Vältige hiliset pärastlõunal või õhtul kohvi rutiini, kuna see häirib teie magamiskorda.
Ülaltoodust nähtub, et tuleb mõõta mõõdukat kogust kofeiini, et vähendada selle mõju oma tervisele, eriti kui oodata emasid. See on väga riskantne ja seetõttu ei ole kofeiini tarbimine soovitatav.