Porgandi kõrvitsipüree

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Porgand ja kõrvits - need magusamad maitsvad köögiviljad, mis on kollakas-oranžist köögiviljakategooriast, on rikas antioksüdant beeta-karoteeniga. Seega aitab see supp teie lapsele head visiooni arendada.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10 minutit15 minutit

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 1 porgand, kooritud ja tükeldatud
• 1/4 tassi korvits kooritud ja tükeldatud
• 2 tassi filtreeritud vett
• Viil sidruni

Meetod

Samm 1

Pange vesi ja hakitud kõrvits ja porgand surveplaadile.

2. etapp

Küpseta kaks viled või kuni köögiviljad on pehmed.

3. etapp

Jahutage veidi ja segage segistis sile püreega.

4. etapp

Valage püree laiale mittekleepuvale pannile ja keetke aeg-ajalt segades.

5. etapp

Pigista sidruni maitse järgi.

6. etapp

Serveerige leige.

Toitumisalane teave

Serveerimine: 1 (keedetud 1, 5 tassi)

71Naatrium706 mg0 gKaalium585 mg0 gSüsivesikud kokku17 g0 gKiudaine8 g0 gSuhkur2 g0 gValk2 g0 mgA-vitamiin85%5%C-vitamiin23%9%

Kalorid

Kogu rasv

Küllastunud

Polüküllastumata

Monoküllastumata

Trans

Kolesterool

Kaltsium

Raud

* Protsentide päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.
Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.

Näpunäide: kaheksandaks kuuks saate lisada selliseid koostisosi nagu sibul, küüslauk, pipar, millel on tugev maitse.