Cheesy Sweet Corn Paneer Wrap

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Sweet, cheesy ja maitsev! Kõik need sõnad kirjeldavad täitmist, mille oleme selle pakendi jaoks ette valmistanud. Pakkige see oma lapse lõunasöökidesse ja oleme kindlad, et ta küsib, et te teeksite seda sagedamini. Tutvu meie retseptiga siin.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10-15 minutit15-20 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• ½ tassi suhkrumaisi, keedetud
• 1 tl julienned ingverit
• 3 spl paprika, hakitud
• 3 spl sibulaid, hakitud
• ¼ tassi paneer, kuubikuteks
• 1-2 rohelist chillist, hakkliha
• 2-3 spl riisi, riivitud
• 1 väike tomat, hakitud
• 1 tl segatud Itaalia maitseainet
• 1 tl punast tšillihelbed
• 1 spl õli
• Sool maitse järgi

Koostama

• 2 tortilla mähist / tervet nisu chapatti
• Õrnalt viilutatud sibul
• Ketchup

Meetod

Samm 1

Kuumutage õli pannil. Lisage ingver, hakitud roheline tšill, paprika ja tomatid. Saute mõneks minutiks.

2. etapp

Kui tomatid on küpsetatud ja söödavad, lisage suhkrumais, segatud Itaalia maitsetaimed, punased tšillihelbed ja sool. Segage. Lisa paneer. Kontrollige maitseaineid ja vajadusel reguleerige. Lisage riivitud juust ja segage. Võtke see soojusest maha.

3. etapp

Võtke chapati või tortilla wrap. Levitage ketšup ja asetage keskele viilutatud sibul. Asetage ¼ tassi ettevalmistatud täidist ja klapi küljed, et mähkida.

Toitumisalane teave

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Näpunäide : Ketsupi asemel võite kasutada ka mõningast võileibu või muna vähem majoneesi.