Kohvi / kofeiini tarbimine imetamise ajal
Käesolevas artiklis
- Kas kohvi / kofeiini tarbimine on imetamise ajal ohutu?
- Kas süüa või juua kofeiin saab oma rinnapiima?
- Kas kofeiin kahjustab teie last?
- Kas kofeiin vähendab piima tarnimist?
- Kui palju kofeiini on hea?
- Kofeiini kogus oma lemmiktoidu ja jookide hulgas
- Kofeiini vältimise põhjused rinnaga toitmise ajal
- Kofeiinijookide tervislikud alternatiivid
Kohv on tervisele kasulik. Siiski toimib see energiseerijana, mis õhutab kehas füsioloogilise või närvisüsteemi aktiivsust. Seetõttu tuleb seda teha ettevaatlikult üks ja kõik, eriti rasedad ja imetavad naised.
Mõned lapsed võivad olla rohkem kofeiini tundlikud kui teised. Need lapsed ei saa vabaneda kofeiinist, mis on nende vereringesse jõudnud ema piima kaudu, muutes need rahulikuks ja võimatuks magama. Väiksemad resistentsed lapsed võivad kannatada ka happe refluks või koolikud. Tegelikult on raseduse ajal kofeiinist vabanenud emadele sündinud lapsed sellele tundlikumad, kuid nad saavad vanuse suhtes tolerantsust.
Kas kohvi / kofeiini tarbimine on imetamise ajal ohutu?
Kas kofeiini kasutamine võib mõjutada rinnaga toitmist? Noh, see on küsimus, mida on kõik imetavad emad. Eksperdid ütlevad, et kohvi või kofeiini tarbimine piirides (umbes 1–3 tassi kohvi / teed päevas või sarnane kogus teiste caffeinated toodete puhul, nagu energiajoogid) on ohutu. Alla nelja kuu vanuse lapsega imetavad emad peaksid sellest hoiduma, sest lapsed, kes on nooremad, ei pruugi oma vereringes isegi väikest kogust kofeiini toime tulla. Teie lapse jälgimine võib samuti aidata. Kui teie laps on ärkvel suurema osa ajast, eriti pärast seda, kui olete teda rinnaga toitnud või rahutu ja ärritunud, on see märk sellest, et ema peab oma kofeiini tarbimist piirama.
Kas süüa või juua kofeiin saab oma rinnapiima?
Umbes 10% kofeiinist, mida ta tarvitamata jätab, satub ema rinnapiima, mis lapse sissevõtu ajal satub tema vereringesse. Pärast tassi kohvi imendub kofeiin kiiresti ema vereringesse ja ilmub tema rinnapiima 15 minuti jooksul pärast tarbimist.
Kas kofeiin kahjustab teie last?
Väike kofeiini sisaldus rinnapiimas ei kinnita, et see kogus on teie lapsele ohutu. Lisaks on kofeiini metabolism vastsündinutel väga aeglane, keskmiselt 3–4 päeva ja võib enneaegsetel imikutel olla isegi aeglasem. Kuid see suureneb järk-järgult, kui laps saab.
Kas kofeiin vähendab piima tarnimist?
Kofeiin, kui seda võetakse vähem või mõõdukamalt, on okei, kuid suurte koguste korral võib teie keha veetustada, vähendades seega piima tarnimist. Imetamine rinnapiima koos kofeiiniga võib teha beebi cranky ja fussy. See võib omakorda põhjustada lapse soovimatut piima, mis omakorda võib vähendada ema rinnapiima.
Kui palju kofeiini on hea?
Kofeiini toime võib ema-lapse paaril erineda mitme teguri põhjal. Enamik lapsi on hea, kui ema jookseb päevas 1-3 kofeiini jooki, kuid mõned lapsed hakkavad ilmutama ärrituvuse ja unetuse märke, kui ema jookseb päevas 4-6 kofeiinijooki. Kui laps vananeb, saab ta kofeiini tõhusamalt metaboliseerida. Seetõttu võib öelda, et enne ema-imiku paari jaoks sobiva kofeiini koguse määramist tuleb uurida mitmeid tegureid.
Kofeiini kogus oma lemmiktoidu ja jookide hulgas
| Joogid / toit | SuurusKofeiin (mg)
| Pruulitud kohv | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Kohene kohv | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Pruulitud must tee | 237 ml25-48
| Roheline tee | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Energiajoog | 237 ml27-164
| KĂĽlm kohv | 237 ml55-65
| Sidrunitee | 474 ml37
| Energia Granola baar | 1 baar (34 g)50
| Tume šokolaad | 1 baar4
Kofeiini vältimise põhjused rinnaga toitmise ajal
Kofeiin on väidetavalt palju toitu ja ravimeid koos tee ja kohviga. Inimesed eelistavad jooke, nagu tee ja kohv, kuna neil on kofeiin, sest see hoiab inimesi tähelepanelikult ja ärkvel. Kuid kõige parem on hoida rinnaga toitmise ajal igasugust kofeiini sisaldavat toitu ja jooki eemal järgmistel põhjustel.
- Väike kogus kofeiini toidust või joogist, mida ema võtab, satub rinnapiima, mida laps toidab. Selle tagajärjel magab laps vähem ja muutub ärrituvaks.
- Võluv ja karm laps ei pruugi hästi õde. Seetõttu väheneb ema rinnapiim, kuna nõudlus on väiksem.
- Kofeiin võib imikutel põhjustada allergiat. Seetõttu võib imetav laps, kes võtab ema piima kaudu kofeiini, saada lööbeid või probleeme väljaheitega.
- Liiga suur kofeiini tarbimine võib põhjustada dehüdratsiooni, mis omakorda vähendab rinnapiima tarnimist.
Kofeiinijookide tervislikud alternatiivid
Kuna kohv ja rinnaga toitmine ei käi käsikäes, siis siin on loetelu kohvi asemel töötavatest asendajatest, mis on vabad kofeiinist.
- Tender kookospähkli vesi: see võib teie janu kustutada ja samal ajal elavdada.
- Lagrits tee: see pruulimine on tegelikult kofeiinivaba. See suurendab energiat, toimides neerupealiste toonikuna.
- Wheatgrass Juice: See on loomulik energia, mis sisaldab palju olulisi vitamiine, mineraale ja toitaineid.
- Porgandipulber: Kofeiinivaba ja sarnane kakaopulbriga, mis koos piima ja meega segatakse.
- Lemon Water: see värskendab teid koheselt. See on vahetu taaselustaja.
- Rohelised Smoothies: Värskete köögiviljade ja puuviljade segu on kiire viis värskeks ja pingevabaks.
- Piparmündi tee: see piparmündi jook mitte ainult ei värskenda teie hinge, vaid ka rahustab teid jahutades.
- Ginseng Tea: See suurendab verevoolu ja nagu kohv, stimuleeriv toime.
- Kummel Tea: Kuigi see on kofeiinivaba, aitab see inimestel lõõgastuda, lõõgastuda ja parandada unehäireid.
- Roheline tee: sisaldab vähem kofeiini ja on pakitud rikkalike antioksüdantidega, mis on tervisele kasulikud.
Kofeiini võib leida enamikus jookides. On öeldud, et see on suur energiakordaja. Inimesed soovivad hommikul tassit värskelt keedetud teed või kohvi. Siiski ei tohiks imiku toitmise ajal kofeiini sisaldavaid jooke või toiduaineid tarbida liigselt, kuna see võib põhjustada lastel palju terviseprobleeme. Vastasel juhul on ülemäärane kofeiin kõrvaltoime. Seega, kui arvate, et tarbite seda liiga palju, lõigake see maha ja näete oma elustiili muutust paremaks.