Tarbimine Drumstick (Shajan) raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on Drumstick?
• Kas raseduse ajal on kõhupulgale süüa ohutu?
• Drumsticki toiteväärtus
• Tervisealased hüved, mis tarbivad aluspüksid raseduse ajal
• Trummipulgade kõrvaltoimed
• Kuidas lisada trummipulgad raseduse ajal?
• Näpunäiteid ostmaks õigeid trumleid
• Kuidas säilitada trummipulgad

Rase naine peab süüa tervislikult ja tagama, et ta tarbib kogu oma lapse tervislikuks kasvuks ja arenguks vajalikke toitaineid. Drumstick (tuntud ka kui Shajan hindi keeles) on üks taimne toit, millel on toitumisomadused, mis on kasulikud nii teie kui ka sündimata lapsele. Käesolevas artiklis räägitakse rasedatele naissoost tibude tervisele.

Mis on Drumstick?

Drumstick on pikk, sihvakas ja lihav seemnepood, mis kasvab Moringa oleifera puul. Morning oleifera või drumstick puu on looduslik India loodeosas. Seda kasvatatakse laialdaselt troopilistes piirkondades, kus selle seemneid, lehti ja noori seemneid kasutatakse köögiviljadena.

Trummel on nii mitmekülgne, et seda ei kasutata mitte ainult köögiviljana oma toiteväärtuse tõttu, vaid kasutatakse ka vee puhastamiseks, käsitsi pesemiseks ja taimsetes ravimites.

Kas raseduse ajal on kõhupulgale süüa ohutu?

On täiesti ohutu süüa söömine raseduse ajal. Sarnaselt teiste köögiviljadega tuleb see enne tarbimist mustusest ja mikroobidest vabaneda. Nagu kõik teised toitained, tuleks seda süüa mõõdukalt. Trummipulbri lehed, seemnepulgad ja seemned on kõik söödavad ja täis toitumist.

Drumsticki toiteväärtus

Drumstick sisaldab mitmeid toitaineid, mis on kasulik peagi ema ja tema kasvava lapse jaoks. Lehed on trummipuu väga toitev osa. Vaid sada grammi trummipulber sisaldab suurtes kogustes toidu kiudaineid, süsivesikuid ja valku. Need sisaldavad ka 10% päevase soovitusliku toitumishüvitise või folaadi, kaltsiumi (19% RDA), rauda (31% RDA) ja muude oluliste mineraalide, nagu magneesiumi, mangaani, naatriumi, kaaliumi, fosfori ja tsingi, väiksemat RDA-d. . Trummelpulgalehed sisaldavad ka A-vitamiini (47% RDA-d), B1-vitamiini või tiamiini (22% RDA-d), B2-vitamiini või riboflaviini (55% RDA-d), B6-vitamiini (92% RDA-st) ja vitamiin B3, B5 ja C.

Pikad, õrnad ja lihavad seemnepoodid, mis annavad puule selle nime, tarbitakse peamiselt Lõuna-Aasias. Neid küpsetatakse pehmeks keetmiseks ja lisatakse karritesse. Nad sisaldavad C-vitamiini ja on suurepärane kaaliumi-, toidu-, magneesium- ja mangaaniallikas.

Trummelpulga seemneid saab eemaldada ja röstida nagu pähklid või isegi süüa nagu herned. Need sisaldavad C-vitamiini ja õigeid koguseid mineraale ja B-vitamiini.

Tervisealased hüved, mis tarbivad aluspüksid raseduse ajal

Trummipulgad on pakitud mitmete vitamiinide, mineraalide ja teiste meie keha jaoks vajalike toitainetega. Söömisketta söömine raseduse ajal on kasulik nii emale kui ka kasvavale lapsele tema emakas.

Drumsticki erinevad tervishoiualased eelised on:

1. Vähendab hommikune haigus

Drumstick vähendab raseduse ajal letargia tunnet ja vähendab hommikuse haiguse põhjustatud iiveldust ja pearinglust. Regulaarsed trummipulgad tarbivad rasedad naised aktiivsena ja värskendatuna.

2. Aitab ära hoida sünnidefekte nagu Spina Bifida

Drumsticki lehed sisaldavad folaati, mis on lapse närvitoru moodustamiseks vajalik vitamiin, mis moodustab aju ja seljaaju. Folaadi puudulikkus põhjustab närvitoru defekte nagu Spina Bifida, mis võib põhjustada lapsel tõsiseid terviseprobleeme . Seega, trummipulbri kasulikkus raseduse ajal sisaldama sünnidefektide ennetamist.

3. Reguleerib veresuhkru taset

Drumstick on väga tõhus veresuhkru reguleerimisel. Korrapäraselt süüakse pudeli, mis aitab rasedatel naistel säilitada veresuhkru taset ja vältida ohtlikke seisundeid nagu rasedusdiabeet.

4. Suurepärane ema ja beebi luu tervisele

Drumstick sisaldab kõrge kaltsiumi-, raua- ja mineraalainete sisaldust, mis aitab kaasa tugevate luude moodustumisele ja hea luu tervise säilitamisele.

5. Väldib aneemia

Suur trumlisalve raua kogus aitab suurendada hemoglobiini taset veres ja hoiab seega ära rasedate emade aneemia.

6. Väldib infektsioone

Drumstickil on tugevad antimikroobsed omadused ning see aitab nakkusi tõkestada ja tugevdab immuunsüsteemi mammas-to-be.

7. Vähendab kõhukinnisust

Üks raseduse kõrvaltoimeid on kõhukinnisus. Drumstick sisaldab suurel hulgal kiudaineid, mis aitab väljaheiteid pehmendada ja seega kõhukinnisust leevendada.

8. Rahustab maoärritusi

Trummipulgal on meditsiinilised omadused, mis võivad leevendada või ravida kõhukahjustusi ootavatel emadel. Pakkunud kookospähkli veega trummelpulgalehed lastakse leevendada selliste haiguste sümptomeid nagu düsenteeria, koolera, kõhulahtisus jne.

9. Aitab sünnitust

Trummelpulgad võivad parandada emaka kokkutõmbeid ja vähendada töövalu, aidates seeläbi sünnitada ja vähendada sünnitusjärgseid ja -järgseid tüsistusi.

10. Aitab laktatsiooni ajal

Korrapärase tarbimiskorra kasutamine aitab suurendada rinnapiima tootmist rinnaga toitvatel emadel.

11. Vähendab hingamisteede probleeme

Kauss soojad trummipulgalehed võib aidata ummikuid selgitada ja kurguvalu ja köha. Drumstickit kasutatakse hingamisteede probleemide, nagu bronhiit ja astma, loomuliku ennetusena.

12. Vähendab nahaprobleeme ja puhastab verd

Söögipulgade söömine aitab regulaarselt vähendada nahaprobleeme, näiteks akne. Trummipulgadel on ka antibiootilised omadused ja need puhastavad verd.

Trummipulgade kõrvaltoimed

Kuigi tibud on täis toitumist ja on väga kasulikud rasedatele naistele, on mõned trummipuu osad, mis võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Samuti võib liigne tarbimine põhjustada kehas probleeme.

• Suurtes kogustes trummelehekülgede tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust, maoärritusi ja kõrvetist, sest lehed on tuntud lahtistava toime poolest.
• Tünnipuu koor ja juured sisaldavad mürgiseid kemikaale, mis võivad põhjustada nurjumisi. Seega on nad söömiseks ohtlikud. Juured sisaldavad kemikaali, mis võib isegi põhjustada paralüüsi.
• Moringa lilled ei ole ohutud ka rasedatele ja imetavatele emadele, sest nad võivad sisaldada toksilisi kemikaale.

Kuidas lisada trummipulgad raseduse ajal?

• Kasuta lehtedest suppi või küpseta seda nagu spinat.
• Drumsticki lehti ja seemneid saab kuivatada ja jahvatada pulbriks, mida saab salatiteks pihustada või riisiga segada.
• Trummipulgaseemned kaunistatakse tavaliselt ja lisatakse Lõuna-India roogale, mida nimetatakse "Sambhaar", mis on paksu läätsesupp köögiviljadega.
• Küpseta lehed just nagu spinat, et valmistada maitsev külg roog

Näpunäiteid ostmaks õigeid trumleid

Mälukaartide ostmisel pidage meeles järgmisi nõuandeid -

• Seemnikud peavad olema õrnad, heledad ja kergelt painduvad. Kui need on jäigad, neil on suured muhke ja värv on tuhmunud, tähendab see, et trummelihm ei ole värske.
• Lehed peavad olema värsked ja tumedad.
• Valida siledad nahkhiired. Karm nahk tähendab, et see on vana ja võib maitsta mõru.

Kuidas säilitada trummipulgad

Trummelpulgad tuleb hoida külmikus, mis on pakitud klambriga kile. Kõige parem on neid tarbida 2-3 päeva jooksul pärast ostmist. Lehed tuleb enne kasutamist eemaldada ja enne kasutamist põhjalikult pesta. Neid saab hoida külmikus 1 kuni 2 päeva õhukindlas karbis.

Moringa oleifera kasulikkus raseduse ajal on palju. Korrapärase mõõduka koguse trummipulga tarbimine on väga kasulik nii rasedate kui ka tema areneva lapse tervisele. Siiski on alati soovitatav kontrollida oma OBGYN'iga enne, kui lisate söödapulgad. Kui arst läheb edasi, saate ära kasutada Shajanuse toitumise ja kasu raseduse ajal.