Muskmeloni (Kharbuja) tarbimine raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Kas söömine Muskmelon (Kharbuja) raseduse ajal on ohutu?
- Muskmeloni toitumisfaktid
- Muskmeloni eelised raseduse ajal
- Kas on muskmeloni (Cantaloupe) raseduse ajal kõrvaltoimeid?
- Cantaloupese söömise ohutu viis raseduse ajal
Puu- ja köögiviljad on rasedate emade toitumise oluline osa, kuna nad annavad emale piisavalt vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid lapse kasvuks ja arenguks. Viljade hulgas on melonipere, mis kasvab valdavalt suvel, täis antioksüdante ja antikoagulante, välja arvatud tavalised vitamiinid ja mineraalained. Üks selline melon, muskmelon, on supertoit oodatavate emade jaoks. Loe edasi, et saada rohkem teada, kuidas see mängib olulist rolli areneva lapse tervises.
Kas söömine Muskmelon (Kharbuja) raseduse ajal on ohutu?
Jah, muskmelon on väga ohutu vilja raseduse ajal, kui seda võetakse mõõdukalt. Puuvili on madal kalorite arvu ja kõrge toitainete ja kiudainetega, mistõttu on see väga ohutu ja tervislik suupiste võimalus ema ootamiseks. Mõnikord leitakse puuvilja väliskoorest bakterite tüvi, mida nimetatakse Listeria bakteriteks, mis võivad olla rasedatele kahjulikud. Mõned arstid võivad paluda teil seda põhjusel vältida. Siiski, kui puuviljad on põhjalikult puhastatud, on sise- puuviljad ohutud.
Muskmeloni toitumisfaktid
Muskmelonil on palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid. See sisaldab rohkesti A-, B1- ja C-vitamiini ning mineraale, nagu raud, kaltsium ja fosfor. Puuviljal on ka hea kogus foolhapet või B9-vitamiini. See on raseduse ajal vajalik kõige olulisem vitamiin, kuna see takistab närvitorude defektide teket imikutel. See sisaldab ka tsinki, mis on vajalik loote nõuetekohaseks kudede arenguks. Muskmelonid on ka rikkalikuks antikoagulantide ja antioksüdantide allikaks emale.
Muskmeloni eelised raseduse ajal
Muskmeloni või kharbuja tarbimise raseduse ajal on palju kasu tervisele.
1. Väldib torude defekte:
Imiku tuub, mis põhjustab aju ja seljaaju, moodustub esimese trimestri jooksul. Foolhappe rikkaliku muskmeloni tarbimine suurendab B-vitamiini päevaannust, mis aitab vältida närvitorude defektide esinemist imikutel. See on üks tähtsamaid eeliseid raseduse ajal.
2. Hoiab ära verehüüve:
Üks tüsistusi, mis võivad tekkida raseduse ajal, on vere hüübimine. Kuigi see on väga haruldane, aitab muskmeloni tarbimine vere hõrenemist ja selliste trombide vältimist.
3. Parandab immuunsust:
Muskmelonil on karotenoidid, mis toimivad antioksüdantidena ja takistavad vabade radikaalide teket organismis. See aitab oluliselt kaasa uute rakkude moodustumisele ning ema ja lapse immuunsuse parandamisele.
4. Kõrvetised:
Kõrvetised on selline tavaline ja tüütu probleem, mis on seotud rasedusega emadele teisel ja kolmandal trimestril. Üks ülitoitudest, mis teie seedesüsteemi rahustab, on muskmelon. C-vitamiin muskmeloonis ei aita mitte ainult seedimist ja imendumist, vaid vähendab ka happesust ja kõrvetised.
5. Aneemia:
Aneemia raseduse ajal võib olla ohtlik emale ja lootele. Muskmeloni tarbimine võib hoida aneemia kontrolli, kuna see sisaldab head kogust raua ja C-vitamiini. C-vitamiin aitab raua imendumist seedesüsteemi, muutes selle keha kasutamiseks kättesaadavaks.
6. Jalakrambid:
Paljud rasedad naised kogevad oma jalgades krampe, eriti öösel. Jalakrambid tekivad kaaliumi puudulikkuse tõttu ja muskmelon aitab oluliselt keha täiendada väga vajaliku mineraaliga.
7. Lapse nägemine:
Lapse silmad hakkavad arenema raseduse esimesel trimestril ja saavutavad täieliku vaskularisatsiooni raseduse lõpus. Selle aja jooksul vähendab A-vitamiini hea allikas, nagu muskmelon, oluliselt loote mis tahes oftalmoloogiliste kõrvalekallete riski.
8. Vererõhu reguleerimine:
Raseduse ajal kalduvad paljud emad tihti vererõhku, mis võib põhjustada komplikatsioone, nagu preeklampsia. Muskmelon sisaldab head segu olulistest mineraalsooladest, mis aitavad reguleerida vererõhku ja hoida seda kontrolli all.
9. Kõhukinnisus:
Muskmeloni tarbimine raseduse ajal võib kõhukinnisuse vältimiseks minna kaugele. Paljudel juhtudel kannatavad oodatavad emad kõhukinnisuse tõttu kiudaine puudumise tõttu. Karbamiini vitamiinide ja kiudaineid soodustav seedimine tagab hea soole liikumise raseduse ajal.
10. Kaalu juhtimine:
Muskmelon on suur liigne toit, kuna see on madala kalorisisaldusega. Emad võivad puuvilju tarbida päevase suupistena, et saavutada mao täiuslikkust ja seeläbi kontrollida raseduse kaalutõusu. Fruktoos on puuviljas väga väike ja ei aita kaasa kaalutõusule.
11. Lapse luu tervis:
Raseduse ajal moodustunud lapse luud ja hambad nõuavad emalt kaltsiumi. Selle nõude täiendamiseks võib rase ema võtta iga päev kaltsiumirikka muskmelooni.
12. Osalemisjärgne taastamine:
Mitte ainult raseduse ajal, vaid ka pärast sünnitust nõuab ema keha suurel hulgal toitaineid, et taaskasutamise protsessist taastuda. Muskmelonis olev A-vitamiin säilitatakse maksas ja rasvarakkudes. See raseduse ajal tarbitud muskmelonist pärinev vitamiin aitab oluliselt taastuda.
13. Energiaallikas:
Kuigi muskmelon ei ole kõrge kalorisisaldusega toit, on see hea valgusallikate ja süsivesikute allikas, mis põletavad energia saamiseks. Raseduse ajal annab see väga vajaliku energia nii lapse kui ka ema tegevuse toetamiseks.
Kas on muskmeloni (Cantaloupe) raseduse ajal kõrvaltoimeid?
Cantaloupe või muskmelon on väga ohutu puu raseduse ajal tarbimiseks. Kui olete kuulnud inimestest ümber, et vältida puuvilju, võib see olla Listeria bakteri tõttu, mida mõnikord selle pinnal leidub. Kui puu ei ole piisavalt hästi pestud, võib ta oma keha leida. Bakter võib põhjustada listerioosi, mis on seotud teatud tüsistustega raseduse ajal. Samuti ei ole soovitav, et naised, kes on puuvilja suhtes allergiat tundnud, seda tarbivad. Peale selle on muskmelon väga ohutu ja toitev puu emade ootamiseks.
Cantaloupese söömise ohutu viis raseduse ajal
Listerioosi esinemise vältimiseks on väga oluline pesta ja puuvilju korralikult puhastada enne selle tarbimist. Cantaloupe naha puhastamiseks peske seda põhjalikult jooksva veega ja seejärel kastke see mõne sekundi jooksul lahjendatud äädikasse. Seejärel peske see uuesti veega enne selle avamist. Veenduge, et nuga ja lõikelaud on korralikult puhastatud.
Sellise puhastatud ja töödeldud meloni tarbimine raseduse ajal ei põhjusta kehale mingit kahju ja on toitainete toiteallikaks oodatavale emale.
Muskmelon on kingitus loodusest kõigile dieetiteadlikele emadele, kes tahavad tervislikult süüa ja hoida ennast hüdreeritud kogu raseduse ajal. Kui teil on puuvilja suhtes allergiline reaktsioon, rääkige palun enne usaldusväärse arsti poole pöördumist.